......断食ドリンクミルク簡単に下痢断食は果物シャン魏を食べて、吸収しない：断食についての循環多くの物語がXXすることはできませんすべてに沿って、保健部門です
実際には、食べることができない、空の胃に食べ物がないあなたが健康であれば、何の医師は、その後、何も食べていない空腹を感じることができないがあり、基本的には食べ物は何があって食べていないことができない絶対にありません、あなたが空腹を取り除くことができますすべては良い食べ物です。
しかし、ダイエットに入れ、少しでもストレスとは、時間のスナックの膨満感を食べることができない、断食は〜ああ同じです
また、私が断食していたときに体重を減らすための食べ物も見つけました
そうです、私はあなたがよく知っていることについて話しています - 水。
断食になると、それは最もリーンです。私は水を初めて考えました。
真のゼロカロリー食品として、水は無糖、無油だけでなく、下剤に役立ち、代謝を改善しますが、高カロリー食品の誘惑に抵抗するのに役立ちます。
たとえあなたが豊かな味をしたい場合でも、塩の半分大さじを入れ、蜂蜜のティースプーンを入れ、ジンジャーブラウンシュガーのティースプーンを入れて、量が過度でない限り、健康な人には問題はありません。
最も重要なことは、あなたが体重を減らしたいのであれば、これらの絶食状態で飲んで体重を減らすことです：
01
朝に起きて空腹で水を飲む
代謝を高めることができます
「啪啪啪」の夜の後、私たちの体は実際に水不足の状態にあります。
結局のところ、人々は眠りに落ち、体はまだ呼吸、汗、尿路のように働いています。これらの生理活動は多くの水を消費します。
あなたが起きた後に喉が渇いても気にしなくても、あなたの体は水の不足のために血まみれになります。
このとき適切な量の水を飲むと、血液の粘性が低下し、循環血液量が増加します。特に喉の渇きが早ければ、飲料水が良いです。
しかし、早起きして水を飲むと、注意を払う必要があります。一呼吸でそのようなものを飲むと、あなたはトイレから遠くないと信じています。
「中国の食生活ガイドライン（2016年版）」は、2歳以上の健康な人に午前中に起きた後空腹に1カップ（200ml）の水を摂取するよう勧めています。
水の使い捨て飲料200ミリリットル（1杯）が困難である場合は2〜3回に分けて、あなたは数回飲むことができ、それぞれ50〜100ミリリットルを飲みます。
PS：あなたは腎臓病、または特定の代謝性疾患に苦しむ場合は、医師の指導の下に水の量で最高の決定は、結局、体は少し特殊な、彼女自身ではない飲み物です。
02
食事の前に水の空のボウルを飲む（500ml）
満腹感を高め、食欲をコントロールするのに役立ちます
研究成果：
朝食の前に、水の500ミリリットルを飲んで、ランチとディナー時間半、3ヶ月に準拠は、食事の前に水を飲むことができない人よりも、平均で2〜3ポンドを失いました。
また別の研究では、
毎日夕食前に水を飲んで食欲を抑えることができれば、1日225カロリーまで食べることができます！
私はとにかく、私はこの研究の後、どこへ行く基本的に意識しChuaizhaoマグ、500ミリリットルサイズで、食べて少しを食べていないことを知って、あなたが主張していないかわかりません。
食事の引数は、実際には、限り、あなたの胃は何も大きな問題として、基本的には食事の前にそんなにジュースので、これをどのような心を話すことはありません、あなたはああを希釈せなかった。前に水が胃液を希釈れるように
状態空腹時、食事の前に、通常の下では、胃の酸含有量は比較的小さい。食事は影響を受ける可能性がある前に、言い換えれば、多くの胃の酸の胃を持っていなかった（この時点であれば胃酸の多くを、消化が問題です）。
食べた後でさえ胃酸をたくさん産生します。
だから本当にあまり考えすぎない。
03
あなたが空腹を感じたら、一杯の水
飢えを和らげ、食べ過ぎることはない
科学が本当に空腹になりたいものは次のとおりです。
真の飢餓：
食べ物が胃の内容物排出に消化され、本当の空腹によって引き起こされる体内のブドウ糖の濃度を減少させ、いくつかの明確なシグナルを発行します人々の体は、異なる信号が飢餓の異なる程度を表します。
偽の飢餓：
実際には偽の空腹、はっきり、感情や習慣食欲に影響を与えている人々を生産することである。あなたはのどが渇いて感じるとき、疲れて、退屈、怒り、貪欲な時間は、偽飢餓につながる、食欲を発生する可能性があります。
人々は空腹感に似ている、エネルギーのボディ不足で水不足の下で感じることのできる、非常に多くの人が飢えと渇きを間違えます。あなたは本当に飢えているならば、あなたは水のガラスを飲むことができます表示するには。
飲み水の後、「飢え感」が消えてしまい、それは偽の飢えであり、逆に真の飢えです。
知識のこの時点を知った後、あなたのパートナーは、あなたがスナックのためにアフタヌーンティーを持っているかどうかを綿密に尋ねるとき、
ゆっくりとあなたのガラスを持ち上げ、200ミリリットルを飲む。
あなたが飲むことを終えた後に満ちていると感じたら、学習/仕事に集中します。飲んだり、空腹になったら、もう少し飲んだり、少数のナッツや果物に変えたりすることができます。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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