Tutti insieme, l'industria della salute ha fatto circolare molte storie sul digiuno non può essere XX: il digiuno di bere latte facilmente la diarrea non assorbe, il digiuno a mangiare frutta fa male allo stomaco ... ...
Infatti, non c'è cibo che non possa essere mangiato a stomaco vuoto: se sei in buona salute e non ci sono medici che non possono mangiare nulla, allora quando senti fame non c'è praticamente cibo che non puoi assolutamente mangiare, non importa cosa, può aiutarti a liberarti dalla fame. Tutti sono buoni cibi.
Ma quando si tratta di dimagrire, è un po 'stressante: anche se è pieno, non puoi mangiare più snack, il digiuno è lo stesso.
Inoltre, ho trovato anche del cibo per farti perdere peso quando stavo digiunando
Sì, sto parlando di ciò che hai familiarità con l'acqua.
Quando si tratta di digiunare, è il più magra. Ho pensato all'acqua la prima volta.
Come un vero alimento a zero calorie, l'acqua non è solo senza zucchero, senza olio, ma aiuta anche il lassativo, migliora il metabolismo, ma aumenta anche la sazietà per aiutarti a resistere alla tentazione di cibi ipercalorici.
Anche se vuoi avere un gusto più ricco, ad esempio, metti mezzo cucchiaio di sale, metti un cucchiaino di miele e metti un cucchiaino di zucchero di zenzero, finché la quantità non è eccessiva, non ci saranno problemi per le persone sane.
La cosa più importante è che se si vuole perdere peso, bere in queste situazioni di digiuno e perdere peso più velocemente:
01
Alzati la mattina e bevi un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto
Può aiutare ad aumentare il metabolismo
Dopo una notte di "啪啪啪", il nostro corpo è in realtà in uno stato di penuria d'acqua.
Dopo tutto, le persone si addormentano e il corpo funziona ancora, come il respiro, il sudore e il tratto urinario, attività fisiologiche che consumano molta acqua.
Anche se non hai sete dopo esserti alzato, il tuo corpo sarà ancora sanguinante a causa della mancanza d'acqua.
Bere quantità adeguate di acqua in questo momento può abbassare la viscosità del sangue e aumentare il volume di sangue circolante.Soprattutto se hai sete presto, bere acqua è meglio.
Ma se ti svegli presto e bevi un po 'd'acqua, dovrai prestare attenzione: se bevi quel genere di cose tutto d'un fiato, credo che tu non sia lontano dalla toilette.
Le "Linee guida dietetiche cinesi (edizione 2016)" raccomandano alle persone sane di età superiore ai 2 anni di ottenere 1 tazza (200 ml) di acqua a stomaco vuoto dopo essersi alzati al mattino.
Se tale disposable 200 ml (1 tazza) di acqua è difficile, si può bere un paio di volte come diviso in 2 o 3 volte bere, ogni 50 a 100 ml.
PS: Se si soffre di malattie renali, o di alcune malattie metaboliche, quindi la decisione migliore nella guida di un medico verso il basso la quantità di acqua, dopo tutto, il corpo è un po 'speciale, non la sua bevanda.
02
Prima dei pasti, a stomaco vuoto per bere una ciotola di acqua (500 ml)
Essa può aiutare a migliorare la sazietà, controllo dell'appetito
Lo studio ha rilevato:
Prima colazione, pranzo e cena mezz'ora per bere 500 ml di acqua, aderire a tre mesi, rispetto a coloro che non può bere acqua prima dei pasti, in media perso 2 a 3 chili.
E un altro studio ha sottolineato:
Bere molta acqua, se in grado di sopprimere l'appetito per la cena prima di ogni giorno, un giorno può mangiare fino a 225 calorie!
Non so se tu abbia insistito, comunque, conosco questo studio, vado a mangiare basicamente in modo cosciente portando una tazza da 500 ml, mangiando di meno senza un boccone.
Per quanto riguarda l'argomento che l'acqua potabile prima dei pasti diluisce il succo dello stomaco, infatti, finché il tuo stomaco non è un grosso problema, in pratica non è necessario esercitare questo cuore, perché non c'è molto succo gastrico prima dei pasti per farti diluire.
Le persone normali hanno un basso livello di acidità di stomaco prima del digiuno, il che significa che non c'è molto acido nello stomaco che può essere influenzato prima dei pasti (se c'è molto acido dello stomaco, c'è un problema con la funzione digestiva).
Solo dopo aver mangiato produrrà un sacco di acido gastrico.
Quindi davvero non pensare troppo.
03
Quando ti senti affamato bevi un bicchiere d'acqua
Può alleviare la fame ed evitare di mangiare troppo
Ecco cosa vogliono davvero le scienze per essere affamati:
Vera fame:
Il cibo viene digerito nello svuotamento dello stomaco, diminuire la concentrazione di glucosio nel corpo, causata da vera fame, corpo delle persone emetterà alcuni segnali chiari, segnali diversi rappresentano diversi gradi di fame:
Fame finta:
False la fame, infatti, chiaramente, è quello di produrre le persone che sono emotivamente o abitudini influenzano l'appetito. Quando ci si sente sete, stanco, annoiato, arrabbiato, tempo avido, sono suscettibili di generare l'appetito, portando a falsa fame.
Farà sentire le persone sotto carenza di acqua nel corpo mancanza di energia, che è simile alla sensazione di fame, così molte persone confondere la sete come la fame. Per vedere se siete veramente affamati, si può bere un bicchiere d'acqua.
Dopo aver bevuto acqua, la "sensazione di fame" scompare, che è la fame falsa, al contrario, è vera fame.
Dopo aver conosciuto questo punto di conoscenza, quando il tuo partner ti chiede intimamente se vuoi un tè pomeridiano per spuntini, puoi:
Sollevare delicatamente il bicchiere e berlo 200 ml.
Se ti senti pieno dopo aver finito di bere, allora concentrati sull'apprendimento / sul lavoro: dopo aver finito di bere o aver fame, puoi bere un po 'di più o passare a una manciata di noci o frutta.
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