साथ में, स्वास्थ्य उद्योग में उपवास के बारे में बहुत सारी कहानियों को परिचालित किया जा रहा है, XX नहीं हो सकता है: फास्टिंग पीने के दूध को आसानी से दस्त नहीं होता है, पेट खाने से उपवास करने वाले पेट को चोट पहुँचाता है ... ...
वास्तव में, वहाँ खाली पेट खाने के लिए नहीं कर सकते हैं पर कोई भोजन है। आप स्वस्थ हैं, तो कोई डॉक्टर कुछ भी खा नहीं सकता है, तो भूख लग रहा है, मूल रूप से कोई भोजन बिल्कुल है कोई बात नहीं क्या खाने के लिए नहीं कर सकते हैं, मदद कर सकते हैं भूख से छुटकारा पाने के सभी अच्छे भोजन हैं
लेकिन जब वजन घटाने की बात आती है, यह तनाव का थोड़ा सा होता है। भले ही यह भरा हुआ हो, तो आप ज्यादा नाश्ते नहीं खा सकते हैं। उपवास एक ही है।
इसके अलावा, मैं भी उपवास कर रहा था जब आप के लिए वजन कम करने के लिए भोजन पाया
हां, मैं इस बारे में बात कर रहा हूँ कि आप परिचित हैं - पानी
जब यह उपवास करने की बात आती है, तो यह सबसे अधिक दुबला होता है.मैं पहली बार पानी के बारे में सोचा था।
0 कार्ड असली भोजन, न केवल शुगर फ्री तेल नि: शुल्क पानी, लेकिन यह भी मदद रेचक के रूप में, चयापचय में वृद्धि, लेकिन यह भी परिपूर्णता की भावना को बढ़ाने आप उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के प्रलोभन का विरोध में मदद करेगा।
यहां तक कि अगर आप एक छोटे से अमीर, जैसे नमक का आधा एक चम्मच डाल स्वाद के लिए चाहते हैं, शहद की एक चम्मच डाल दिया, घटक के रूप में, भूरे चीनी, अदरक का एक चम्मच डाल रूप में लंबे समय है, लेकिन मानव शरीर की बुनियादी स्वास्थ्य के लिए अंक वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, नीचे तेजी से स्थितियों के इन प्रकार में उपवास पीते हैं, स्लिम:
01
सुबह उठो और एक खाली पेट पर एक गिलास पानी पीते हैं
चयापचय को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं
'啪啪啪' की एक रात के बाद, हमारा शरीर वास्तव में पानी की कमी की स्थिति में है।
आखिरकार, लोग सो जाते हैं, और शरीर अभी भी काम कर रहा है, जैसे श्वास, पसीना, और मूत्र पथ। ये शारीरिक गतिविधियां बहुत पानी का उपभोग करती हैं।
यहां तक कि अगर आप उठने के बाद प्यास महसूस नहीं करते हैं, तो पानी की कमी के कारण आपका शरीर अब भी खूनी होगा।
इस समय पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से रक्त की चिपचिपापन कम हो सकती है और रक्त की मात्रा में वृद्धि हो सकती है। खासकर अगर आपको प्यास लग रहा है, तो पीने का पानी बेहतर है।
लेकिन अगर आप जल्दी जगाते हैं और कुछ पानी पीते हैं, तो आपको ध्यान देना होगा। यदि आप एक ही सांस में इस तरह का पदार्थ पीते हैं, तो मेरा मानना है कि आप शौचालय से दूर नहीं हैं।
"चीनी आहार संबंधी दिशानिर्देश (2016 संस्करण)" सुबह में उठने के बाद खाली पेट पर 1 कप (200 मिलीलीटर) पानी पाने के लिए 2 वर्ष से अधिक आयु के स्वस्थ लोगों की सिफारिश करता है
अगर आपको लगता है कि 200 मिलीलीटर पानी (1 कप) एक बार पीने से ज्यादा मुश्किल होता है, तो आप इसे 2 से 3 मात्रा में, प्रत्येक समय में 50 से 100 मिलीलीटर में पी सकते हैं।
पीएस: यदि आपके पास गुर्दा की बीमारी है, या कुछ चयापचय बीमारी है, तो अपने चिकित्सक के मार्गदर्शन में आप जितने पानी पीते हैं, उसके बारे में फैसला करना सबसे अच्छा होगा। आखिरकार, शारीरिक स्थिति भी विशेष होती है।
02
भोजन से पहले पानी का एक खाली कटोरा पीना (500 मिलीग्राम)
तृप्ति और नियंत्रण भूख को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं
अनुसंधान निष्कर्ष:
नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात्रिभोज से पहले आधे घंटे के पानी के 500 मिलीलीटर पीते हैं। 3 महीने का पालन करें। जो लोग भोजन से पहले पीना नहीं करते उससे 2 से 3 पाउंड कम हो सकते हैं।
और एक अन्य अध्ययन ने बताया:
यदि आप रोजाना खाने से पहले पानी पीने से भूख को दब कर सकते हैं, तो आप रोजाना 225 कैलोरी तक खा सकते हैं!
मुझे नहीं पता कि आप जोर देकर कहते हैं, वैसे भी, मैं इस अध्ययन को जानता हूं, मूलतः जानबूझकर एक मग, 500 मिलीलीटर आकार ले जाने के लिए खाने के लिए, एक कौर के बिना कम खाओ।
तर्क के लिए कि भोजन से पहले पानी पीने से पेट का रस कम हो जाएगा, वास्तव में, जब तक आपका पेट एक बड़ी समस्या नहीं है, मूल रूप से इस दिल का प्रयोग करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि भोजन से पहले इतना गैस्ट्रिक रस नहीं है, इसलिए आप पतला हो जाते हैं।
सामान्य लोगों को उपवास करने से पहले कम पेट के एसिड का स्तर होता है। इसका मतलब है कि पेट में एसिड नहीं है जो भोजन से पहले प्रभावित हो सकता है (यदि पेट में एसिड होता है, तो पाचन समारोह में समस्या है)।
खाने के बाद ही गैस्ट्रिक एसिड के बहुत से उत्पादन होगा
तो वास्तव में बहुत ज्यादा नहीं लगता है।
03
जब आपको भूख लगी है एक गिलास पानी पीने
भूख कम कर सकते हैं और बहुत अधिक खाने से बचें
यहाँ विज्ञान क्या वास्तव में भूख बनना चाहते हैं:
सच भूख:
पेट में भोजन पचा और खाली किया जाता है। शरीर में ग्लूकोज की एकाग्रता कम हो जाती है। जब यह वास्तव में भूख लगी है, तो लोगों के शरीर कुछ स्पष्ट संकेत भेजते हैं। अलग-अलग संकेत भूख के विभिन्न स्तरों से संकेत देते हैं:
नकली भूख:
नकली भूख वास्तव में सादा है, यानी भावनाओं या आदतों के कारण लोगों की भूख है। जब आपको प्यास, थका हुआ, ऊब, नाराज़ और लालची लगती है, तो वे सब भूख महसूस करते हैं, जिससे झूठी भूख लगती है।
शरीर में पानी की कमी की वजह से लोग कम ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। यह भावना भूख के समान है। बहुत से लोग भूख की प्यास की गलती करेंगे। पता करने के लिए कि क्या आप वास्तव में भूखे हैं, एक गिलास पानी पीते हैं।
पीने के पानी के बाद, 'भूख संवेदना' गायब हो जाती है, जो गलत भूख है। इसके विपरीत, यह सच भूख है।
ज्ञान के इस बिंदु को जानने के बाद, जब आपका साझेदार सलमान पूछता है कि क्या आप नाश्ते के लिए दोपहर की चाय चाहते हैं, तो आप निम्न कर सकते हैं:
धीरे से अपने गिलास उठा और इसे 200ml पीना
यदि आप पीने के समाप्त होने के बाद पूर्ण महसूस करते हैं, तो अपने अध्ययन / कार्य पर ध्यान केंद्रित करें। आप पीने या भूख महसूस करने के बाद, आप थोड़ी मात्रा में पी सकते हैं या कुछ नट्स या फलों को बदल सकते हैं।
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