Die ganze Zeit hat die Gesundheitsbranche eine Menge Geschichten über Fasten zirkulieren kann nicht XX: Fasten Getränk Milch leicht Durchfall nicht absorbieren, Fasten, Obst zu essen verletzt den Magen ... ...
In der Tat gibt es keine Nahrung, die nicht auf nüchternen Magen gegessen werden kann.Wenn Sie bei guter Gesundheit sind und es keine Ärzte gibt, die nichts essen können, gibt es im Grunde keine Nahrung, die Sie absolut nicht essen können.Es kann Ihnen helfen, Hunger loszuwerden. Alle sind gute Lebensmittel.
Aber wenn es um die Gewichtsabnahme geht, ist es ein bisschen Stress. Auch wenn es voll ist, kann man nicht mehr Snacks essen. Fasten ist das gleiche.
Darüber hinaus habe ich auch Essen für Sie gefunden, um Gewicht zu verlieren, als ich fastete
Das ist richtig, was ich gesagt habe ist, was du kennst - Wasser.
Wenn es ums Fasten geht, ist es am magersten, ich habe beim ersten Mal an Wasser gedacht.
Als echtes kalorienfreies Nahrungsmittel ist Wasser nicht nur zuckerfrei, ölfrei, sondern hilft auch abführend, verbessert den Stoffwechsel, erhöht aber auch die Sättigung, um der Versuchung kalorienreicher Speisen zu widerstehen.
Auch wenn Sie einen reichhaltigeren Geschmack haben möchten, z. B. ein halbes Esslöffel Salz, einen Teelöffel Honig und einen Teelöffel Ingwer braunen Zucker, solange die Menge nicht übermäßig ist, gibt es kein Problem für gesunde Menschen.
Das Wichtigste ist, dass, wenn Sie abnehmen wollen, in diesen Fastensituationen trinken und schneller abnehmen:
01
Stehen Sie morgens auf und trinken Sie ein Glas Wasser auf nüchternen Magen
Kann helfen, den Stoffwechsel zu erhöhen
Nach einer Nacht von "啪啪啪" ist unser Körper tatsächlich in einem Zustand der Wasserknappheit.
Schließlich schlafen die Menschen ein und der Körper arbeitet noch, wie Atmen, Transpiration und Harnwege - diese physiologischen Aktivitäten verbrauchen viel Wasser.
Selbst wenn du nach dem Aufstehen nicht durstig bist, wird dein Körper aufgrund von Wassermangel immer noch blutig sein.
Wenn zu diesem Zeitpunkt ausreichend Wasser getrunken wird, kann dies die Blutviskosität senken und das zirkulierende Blutvolumen erhöhen.Vor allem, wenn Sie früh durstig sind, ist Trinkwasser besser.
Aber wenn du früh aufstehst und etwas Wasser trinkst, musst du aufpassen.Wenn du so etwas in einem Atemzug trinkst, glaube ich, dass du nicht weit von der Toilette entfernt bist.
Die "Chinese Dietary Guidelines (2016 Edition)" empfiehlt gesunden Menschen über 2 Jahren, nach dem Aufstehen 1 Tasse (200 ml) Wasser auf nüchternen Magen zu bekommen.
Wenn Sie der Meinung sind, dass das gleichzeitige Trinken von 200 ml Wasser schwieriger ist, können Sie es auch in kleinen Mengen, zB in 2 bis 3 Dosen, 50 bis 100 ml, trinken.
PS: Wenn Sie eine Nierenerkrankung oder eine Stoffwechselerkrankung haben, entscheiden Sie sich am besten unter Anleitung Ihres Arztes für die Menge an Wasser, die Sie trinken, denn die körperliche Verfassung ist etwas Besonderes, trinken Sie es nicht alleine.
02
Trinken Sie eine leere Schüssel mit Wasser vor den Mahlzeiten (500ml)
Kann helfen, das Sättigungsgefühl zu erhöhen und den Appetit zu kontrollieren
Forschungsergebnisse:
Trinken Sie 500 Milliliter Wasser eine halbe Stunde vor dem Frühstück, Mittag-und Abendessen .. Halten Sie 3 Monate.Sie können 2 bis 3 Pfund weniger trinken als diejenigen, die nicht vor den Mahlzeiten trinken.
Und eine andere Studie wies darauf hin:
Wenn Sie den Appetit unterdrücken können, indem Sie vor dem Abendessen jeden Tag Wasser trinken, können Sie bis zu 225 Kalorien pro Tag zu sich nehmen!
Ich weiß nicht, ob du darauf bestanden hast, ich kenne diese Studie, gehe essen und trage bewusst einen Becher, 500ml, esse weniger ohne einen Schluck.
Was das Argument anbetrifft, dass Trinkwasser vor den Mahlzeiten den Magensaft verdünnen wird, tatsächlich, solange Ihr Magen kein großes Problem ist, müssen Sie dieses Herz im Grunde nicht trainieren, weil es nicht so viel Magensaft vor den Mahlzeiten gibt, um Sie verdünnen zu lassen.
Normale Menschen haben vor dem Fasten einen niedrigen Magensäurespiegel, was bedeutet, dass nicht viel Magensäure vor den Mahlzeiten eingenommen werden kann (wenn es viel Magensäure gibt, besteht ein Problem mit der Verdauungsfunktion).
Nur nach dem Essen wird viel Magensäure produzieren.
Also denke wirklich nicht zu viel nach.
03
Wenn Sie hungrig sind, trinken Sie ein Glas Wasser
Kann den Hunger lindern und vermeiden, zu viel zu essen
Hier wollen die Wissenschaften wirklich hungrig sein:
Wahrer Hunger:
Die Nahrung im Magen wird verdaut und geleert, die Konzentration von Glukose im Körper wird reduziert, und wenn es wirklich hungrig ist, werden die Körper der Menschen einige offensichtliche Signale aussenden.
Gefälschter Hunger:
Gefälschter Hunger ist eigentlich einfach, das heißt, der Appetit der Menschen aufgrund von Emotionen oder Gewohnheiten.Wenn Sie durstig, müde, gelangweilt, wütend und gierig sind, können sie alle Appetit haben, was zu falschem Hunger führt.
Der Mangel an Wasser im Körper kann dazu führen, dass sich die Menschen weniger energetisch fühlen, ein Gefühl, das dem Hunger ähnlich ist, so dass viele Menschen den Durst nach Hunger verkennen. Um zu wissen, ob Sie wirklich hungrig sind, können Sie ein Glas Wasser trinken.
Nach dem Trinken von Wasser verschwindet das "Hungergefühl", was falscher Hunger ist, im Gegenteil, es ist wahrer Hunger.
Wenn Ihr Partner nach der Kenntnis dieses Wissenspunktes fragt, ob Sie einen Nachmittagstee für Snacks wünschen, können Sie:
Heben Sie vorsichtig Ihr Glas und trinken Sie es 200ml.
Wenn du dich nach dem Trinken satt fühlst, dann konzentriere dich auf das Lernen / Arbeiten.Nachdem du getrunken hast oder hungrig bist, kannst du etwas mehr trinken oder in eine Handvoll Nüsse oder Früchte wechseln.
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