Tout le long, le secteur de la santé sont nombreuses histoires qui circulent au sujet du jeûne ne peut pas XX: boire du lait jeûne ne facilement la diarrhée absorberont pas, le jeûne manger des fruits Shang Wei ......
En fait, il n'y a pas de nourriture sur un estomac vide ne peut pas manger. Si vous êtes en bonne santé, il n'y a aucun médecin ne peut pas manger quoi que ce soit, alors avoir faim, essentiellement pas de nourriture est absolument ne peut pas manger, peu importe ce que, peut vous aider à se débarrasser de la faim , il est la bonne nourriture.
Mais mis sur le régime, un peu de stress, et même ne peut pas manger la plénitude du temps des collations, le jeûne est le même oh ~
De plus, je trouve aussi un estomac vide lorsque vous mangez des aliments spéciaux pour perdre du poids
Oui, je l'ai dit que vous connaissez - l'eau.
Quand il s'agit de jeûner, c'est le plus maigre, j'ai pensé à l'eau la première fois.
En tant que véritable aliment zéro calorie, l'eau est non seulement sans sucre, sans huile, mais elle aide aussi à détendre les intestins, à augmenter le métabolisme et à augmenter la satiété pour vous aider à résister à la tentation des aliments riches en calories.
Même si vous voulez avoir un goût plus riche, par exemple, mettez une demi-cuillère à soupe de sel, mettez une cuillère à café de miel et mettez une cuillère à café de sucre roux au gingembre, tant que la quantité n'est pas excessive.
La chose la plus importante est que si vous voulez perdre du poids, buvez dans ces situations de jeûne et perdez du poids plus rapidement:
01
Levez-vous le matin et buvez un verre d'eau à jeun
Peut aider à augmenter le métabolisme
Après une nuit de '啪啪啪', notre corps est actuellement dans un état de pénurie d'eau.
Après tout, les gens s'endorment et le corps fonctionne encore, comme la respiration, la transpiration et les voies urinaires.Ces activités physiologiques consomment beaucoup d'eau.
Même si vous n'avez pas soif après vous être levé, votre corps sera encore ensanglanté à cause du manque d'eau.
Boire des quantités adéquates d'eau à ce moment peut abaisser la viscosité du sang et augmenter le volume de sang circulant.Surtout si vous avez soif tôt, l'eau potable est meilleure.
Mais si vous vous levez tôt et buvez de l'eau, vous devrez faire attention: si vous buvez ce genre de chose en un seul souffle, je crois que vous n'êtes pas loin des toilettes.
Le "Chinese Dietary Guidelines (édition 2016)" recommande aux personnes en bonne santé de plus de 2 ans de prendre 1 tasse (200 ml) d'eau à jeun après s'être levé le matin.
Si vous sentez que boire 200 ml (1 tasse) d'eau à la fois est plus difficile, vous pouvez aussi le boire en petites quantités, comme en 2 à 3 doses, 50 à 100 ml à chaque fois.
PS: Si vous avez une maladie rénale ou une maladie métabolique, il est préférable de décider de la quantité d'eau que vous buvez sous la supervision de votre médecin, car la condition physique est plutôt spéciale.
02
Boire un bol vide d'eau avant les repas (500ml)
Peut aider à augmenter la satiété et contrôler l'appétit
Résultats de la recherche
Buvez 500 millilitres d'eau une demi-heure avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, respectez 3 mois et buvez 2 à 3 livres de moins que ceux qui ne boivent pas avant les repas.
Et une autre étude a souligné:
Si vous pouvez supprimer l'appétit en buvant de l'eau avant le dîner tous les jours, vous pouvez manger jusqu'à 225 calories par jour!
Je ne sais pas si vous avez insisté, de toute façon, je connais cette étude, allez manger consciemment porter une tasse, 500ml taille, manger moins sans bouchée.
Quant à l'argument que l'eau potable avant les repas va diluer le suc gastrique, en fait, tant que votre estomac n'est pas un gros problème, vous n'avez pas besoin d'exercer ce cœur, car il n'y a pas beaucoup de suc gastrique avant les repas.
Les personnes normales ont un faible taux d'acide gastrique avant le jeûne, ce qui signifie qu'il n'y a pas beaucoup d'acide gastrique qui peut être affecté avant les repas (s'il y a beaucoup d'acide gastrique, il y a un problème de digestion).
Seulement après avoir mangé produira beaucoup d'acide gastrique.
Alors, ne pense vraiment pas trop.
03
Quand vous avez faim, buvez un verre d'eau
Peut soulager la faim et éviter de trop manger
Voici ce que les sciences veulent vraiment avoir faim:
La vraie faim:
La nourriture dans l'estomac est digérée et vidée, la concentration de glucose dans le corps est réduite, quand elle a vraiment faim, le corps des gens envoie des signaux évidents, différents signaux indiquent différents degrés de faim:
Fausse faim:
la faim Faux En fait, clairement, est de produire des gens qui sont émotionnellement ou habitudes affectent l'appétit. Lorsque vous avez soif, fatigué, ennuyé, le temps en colère, avide, sont susceptibles de générer l'appétit, ce qui conduit à la faim fausse.
Est-ce que les gens se sentent en manque d'eau dans le manque de corps d'énergie, ce qui est semblable à la sensation de faim, tant de gens confondront la soif de la faim. Pour voir si vous avez vraiment faim, vous pouvez boire un verre d'eau.
Après avoir bu de l'eau, la «sensation de faim» disparaît, c'est-à-dire la fausse faim, au contraire, c'est la vraie faim.
Après avoir pris connaissance de ce point de connaissance, lorsque votre partenaire vous demande intimement si vous voulez prendre un thé l'après-midi pour des collations, vous pouvez:
Soulevez doucement votre verre et buvez-le 200ml.
Si vous vous sentez rassasié après avoir fini de boire, alors concentrez-vous sur votre étude / travail.Après avoir fini de boire ou avoir faim, vous pouvez boire un peu ou passer à une poignée de noix ou de fruits.
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