ہمارے جسم میں، ہم اس توانائی کو حاصل کرتے ہیں جو چربی ہمیں ہر دن فراہم کرتا ہے، لہذا آپ ورزش کے ذریعہ وزن کم کرسکتے ہیں. ورزش ختم ہونے کے بعد، مرمت اور بحالی کی لہر کئی گھنٹے تک ہوسکتی ہے، اور آپ کا جسم ہر وقت تیز رفتار رہیں گے. بلاک '، اضافی موٹی جلانے کے ذریعے پٹھوں کے ساتھ اضافی توانائی، گلوکوز کے ذخائر کی تعمیر اور جسم کے ٹشو کی تعمیر کرنے کے لئے تاکہ آپ کل شکار جاری رکھیں.
فطرت میں، چربی ایک فعال اور متحرک تنظیم بننا چاہتی ہے. جب صرف موسم سرما آتا ہے تو یہ سست گوشت میں بدل جاتا ہے. چربی ایک صحت مند، اہم اور جادو چیز ہے. موسم سرما میں یہ قسم کی چربی ہے.
آپ کو ریڈمی پر جلانے والی تمام چربی جلانے کے بجائے آپ کو بحالی کے عمل کے دوران زیادہ موٹی جلا دیتی ہے. یہ وزن کم کرنے کے لئے ایک اہم راز ہے - اگرچہ آپ جم چھوڑتے ہیں، تو آپ اب بھی دوسرے دن میں زیادہ کام کر سکتے ہیں. شدت کی تحابیل.
یہاں تک کہ تعمیر نو کے اختتام تک، پٹھوں کے بعد دوبارہ تعمیر کیا گیا ہے اور توانائی کے ذخائر کو حاصل کیا گیا ہے، آپ اب بھی غیر معمولی لوگوں سے زیادہ اعلی سطح پر metabolize جاری رکھ سکتے ہیں - بشمول جب آپ سو رہے ہیں.
4000 کیلوریز چوٹی کی حالت میں ایک دن بھی جسم کے وزن کو کم کر سکتے ہیں کے اصلی کھلاڑیوں کی انٹیک؛ 2،000 کیلوری کی گتہین لوگ روزانہ کی انٹیک چربی بن جائے گا اولمپک کھلاڑیوں اور نیوی سیلز کی بنیادی تربیت 6000 کیلوری ایک دن کی انٹیک کام کرنے کی ضرورت ہے وزن میں کمی سے بچنے کے لئے.
آپ کو اس سطح تک نہیں پہنچ سکتا ہے، لیکن آپ کو درست سخت روزانہ ورزش معاملے کی جڑ ہے جس میں 50 فیصد کی طرف سے آرام چیاپچی مطالبات اضافہ ہو جائے گا کر سکتے ہیں.
آپ فعال مشق کے ذریعے 50٪ بیسال میٹابولک شرح کی ترقی کو حاصل کرسکتے ہیں، اور آپ اس طرح وزن کھو سکتے ہیں.
میٹابولزم کو بہتر بنانے کے لئے؟
1، زیادہ پروٹین کھاتے ہیں
پروٹین کو ہضم کرنا مشکل ہے، وہ زیادہ کیلوری جلانے کے لئے جسم بسم کرنے کی ضرورت ہے. کھائیں 5-6 کھانے کے ایک دن، جیسے کم وسا پنیر، سیم، چکن، مچھلی یا مونگ پھلی مکھن ہر کھانے پروٹین، آپ کے تحول کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں کہ یقینی بنانے کے لئے، آپ کا بہت سارا دن ؤرجاوان محسوس.
2، چائے کے ساتھ محبت میں گر گیا
اس کے بجائے چائے اور جوس کے ساتھ بیمار کاربونیٹیڈ مشروبات کے مادے سے مالا مال ہے، خاص طور پر سبز چائے، EGCG میں کے طور پر امیر، یہ بہت تحول کی سطح، ایک دن بیسل تحول کے 10 فیصد اضافہ کرنے کے قابل ہو جائے گا سبز چائے کے تین کپ بہتر بنا سکتے ہیں، اور ان کو جلا توانائی کا 70 فیصد چربی کی طرف سے فراہم کی جاتی ہیں!
3، ڈر لفٹ لوہا نہ ہو
اصل میں، میں اضافہ پٹھوں کی بڑے پیمانے بھی تحول کو بہتر بنا سکتے ہیں اور لڑکیوں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح آدمیوں سے کہیں کم ہے، تاکہ پٹھوں کے صدر فکر نہ کرو.
4، کچھ سالم کھاؤ
سالمن معروف OMEGA3 فیٹی کھانے کی اشیاء سے مالا مال ہے، یہ پروٹین اور صحت مند چربی سے مالا مال ہے. جلنے چربی کی مدد کرنے کے علاوہ میں، Omega3 بھی اپنے تحول جو آپ کے عمل انہضام سست ہو جائے گی مطلب یہ ہے کہ، زیادہ موثر ہو جاتا ہے کر سکتے ہیں.
5، کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کرنے کے لئے
اگلے 12 گھنٹوں کے تحول، کاربوہائیڈریٹ اور چربی لیکن صرف 4 فیصد میں 30 فیصد اضافہ کو اندر جسم میں پروٹین کی انٹیک، اور صرف بعد کاربوہائیڈریٹ اور بیمار چربی میں زیادہ تر جنک فوڈ امیر ایک گھنٹے کے بارے میں گزشتہ اور ، جس کی وجہ سے زیادہ قدرتی کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے کی وجہ وکالت کرتے ہیں.
