En nuestro cuerpo, tenemos que aceptar la grasa todos los días que nos proporcione la energía, que es la razón por la que puede perder peso a través del ejercicio. Después de un entrenamiento, reparación y reconstrucción de la onda pueden durar unas pocas horas, su cuerpo siempre mantendrá la 'alta velocidad block', por la quema de exceso de grasa para reponer las reservas de energía del músculo y reconstruir la glucosa en los tejidos del cuerpo, por lo que mañana se puede seguir cazando.
En la naturaleza, la grasa debe ser una organización activa y dinámica. Sólo cuando llega el invierno, se convertirá en alzado lenta de la carne. Grasa, activa es, cosas mágicas vitales sanos. Arruinar nuestra Es algo gordo en invierno.
Quema más grasa durante el proceso de recuperación que quemando toda la grasa que quema en la cinta. Este es un secreto importante para perder peso: aunque abandone el gimnasio, aún puede rendir alto en otros momentos del día Metabolismo de intensidad.
Incluso al final de la reconstrucción, después de que se hayan reconstruido los músculos y se hayan obtenido las reservas de energía, puede continuar metabolizándose a un ritmo mayor que las personas sedentarias, incluso cuando está durmiendo.
Las personas sedentarias obtienen 2.000 calorías por día y engordan: los atletas reales pueden reducir su peso tomando 4.000 calorías al día en la cima, los atletas olímpicos y los SEAL de la Marina que realizan entrenamientos básicos deben esforzarse para ingerir 6.000 calorías al día. Para evitar la pérdida de peso.
No puede alcanzar este nivel, pero puede aumentar sus necesidades metabólicas en reposo en un 50% mediante un ejercicio diario adecuado y riguroso. Esta es la clave del problema.
Puede lograr hasta un 50% de crecimiento de la tasa metabólica basal a través del ejercicio activo, y puede perder peso de esta manera.
Cómo mejorar el metabolismo?
1, come más proteína
La proteína es difícil de digerir, que necesitan para consumir el cuerpo a quemar más calorías. Coma 5-6 comidas al día, para asegurar que cada proteína de la pasta, como el queso bajo en grasa, frijoles, pollo, pescado o mantequilla de maní, puede aumentar su metabolismo, por lo que Sentirse lleno de energía durante todo el día.
2, enamórate del té
En lugar de las bebidas carbonatadas no saludables con el té y el jugo es rico en aditivos, especialmente el té verde, tan rico en EGCG, puede mejorar en gran medida el nivel de metabolismo, tres tazas de té verde al día sería capaz de levantar 10% del metabolismo basal, y éstos se quema ¡El 70% de la energía es proporcionada por la grasa!
3, no tengas miedo de levantar el hierro
De hecho, un aumento en la masa muscular también puede aumentar el metabolismo y el nivel de hormonas masculinas en las niñas es mucho más bajo que el de los hombres, por lo que no debe preocuparse por alargar los músculos.
4, come un poco de salmón
El salmón es un alimento muy conocido rico en ácidos grasos Omega 3. Es rico en proteínas y grasas saludables. Además de ayudar a quemar grasa, Omega3 también puede hacer que su metabolismo sea más eficiente, lo que significa que su digestión se ralentizará.
5, reducir la ingesta de hidratos de carbono
Después de tomar proteínas, el cuerpo puede aumentar el metabolismo en un 30% en las próximas 12 horas, pero los hidratos de carbono y las grasas solo pueden aumentar un 4% y duran solo 1 hora. La comida chatarra es principalmente rica en carbohidratos y grasas no saludables. , Esta es la razón por la que defiendes comer más alimentos naturales.
