در بدن ما انرژی دریافت می کنیم که چربی هر روز ما را تامین می کند، به همین دلیل است که می توانید از طریق تمرین از دست دادن وزن خود لذت ببرید. پس از اتمام تمرین، جاده تعمیر و بازسازی می تواند چند ساعت طول بکشد و بدن شما همواره با سرعت بالا باقی خواهد ماند. بلوک '، مکمل انرژی با عضلات با سوزاندن چربی بیش از حد، بازسازی ذخایر گلوکز و بافت بدن، به طوری که شما می توانید فردا شکار ادامه دهید.
در طبیعت، چربی باید یک سازمان فعال و پر انرژی باشد، تنها زمانی که زمستان می آید، به گوشت گرسنه تبدیل می شود. چربی های فعال یک چیز سالم، مهم و جادویی است و ما را از بین می برد. این نوع چربی در زمستان است.
شما با روند بهبود سوختگی بعد از ورزش به مراتب بیشتر از تمام چربی شما در سوزاندن چربی بر روی تردمیل این است راز مهم کاهش وزن - اگر شما به ورزشگاه را ترک کنند، اما شما هنوز هم می توانید بالا در زمان های دیگر از روز می شود متابولیسم شدت.
از جمله ساعت خواب - حتی در پایان بازسازی، دوباره ساختن عضلات خود را دریافت و ذخایر انرژی در آینده، شما هنوز هم می توانید در یک سرعت متابولیسم از افراد غیر فعال ادامه داشته باشد.
افراد غیر فعال مصرف روزانه 2000 کالری تبدیل خواهد شد چربی؛ واقعی مصرف ورزشکاران از 4000 کالری در روز در شرایط اوج همچنین می توانید وزن بدن را کاهش دهد؛ آموزش های پایه از ورزشکاران المپیک و مهر و موم نیروی دریایی نیاز به کار مصرف 6000 کالری در روز برای جلوگیری از کاهش وزن.
شما می توانید این سطح از دسترس نیست، اما شما می توانید تصحیح ورزش روزانه دقیق خواهد خواسته سوخت و ساز بدن در حالت استراحت 50٪ است، که لب مطلب را افزایش دهد.
شما می توانید از طریق فعالیت فعال تا 50٪ افزایش میزان متابولیسم پایه را بدست آورید و این کار را میتوانید از دست بدهید.
چگونه برای بهبود سوخت و ساز بدن؟
1، پروتئین بیشتری بخورید
پروتئین دشوار است به هضم است، آنها نیاز به مصرف بدن برای سوزاندن کالری بیشتر است. خوردن 5/6 وعده غذا در روز، به اطمینان حاصل شود که هر پروتئین وعده غذایی مانند پنیر کم چرب، لوبیا، مرغ، ماهی و کره بادام زمینی، می توانید سوخت و ساز بدن خود را افزایش، بنابراین شما احساس تمام انرژی در طول روز.
2، عاشق چای می شوید
به جای نوشیدنی های گازدار ناسالم با چای و آب غنی از مواد افزودنی است، به خصوص چای سبز، به عنوان غنی از EGCG، تا حد زیادی می تواند به بهبود سطح سوخت و ساز بدن، سه فنجان چای سبز در روز می شود قادر به بالا بردن 10 درصد از متابولیسم پایه، و این رایت 70٪ از انرژی توسط چربی ارائه وجود دارد!
3، آیا نمی شود آهن آسانسور نمی ترسم
در واقع، افزایش توده عضلانی همچنین می تواند سوخت و ساز را افزایش دهد و سطح هورمون های مردانه در دختران بسیار پایین تر از مردان است، بنابراین نگران رشد عضلات نیست.
4، خوردن برخی از ماهی قزل آلا
ماهی قزل آلا یک غذای شناخته شده در اسیدهای چرب OMEGA3 است که غنی از پروتئین و چربی های سالم است. علاوه بر کمک به سوختن چربی، امگا 3 همچنین می تواند متابولیسم شما را موثرتر کند، یعنی هضم آن کاهش می یابد.
5، مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید
پس از مصرف پروتئین، بدن می تواند سوخت و ساز بدن را در عرض 12 ساعت به میزان 30 درصد افزایش دهد، اما کربوهیدرات ها و چربی ها فقط می توانند به 4 درصد افزایش پیدا کنند و تنها حدود یک ساعت طول بکشد. غذاهای ناخواسته غنی از کربوهیدرات ها و چربی های ناسالم هستند. ، به همین دلیل است که از خوردن غذاهای طبیعی بیشتر حمایت می کنید.
