Em nosso corpo, recebemos a energia que a gordura nos fornece todos os dias, e é por isso que você pode perder peso através do exercício.Depois do exercício, a maré de reparo e reconstrução pode durar várias horas e seu corpo permanecerá em alta velocidade. Block ', suplementando a energia com os músculos queimando o excesso de gordura, reconstruindo as reservas de glicose e o tecido do corpo para que você possa continuar caçando amanhã.
Na natureza, a gordura é supostamente uma organização ativa e enérgica: somente quando o inverno chega, ela se transforma em carne lenta. A gordura ativa é uma coisa saudável, importante e mágica. É meio gordo no inverno.
Você queima mais gordura durante o processo de recuperação do que você queima toda a gordura na esteira.Este é um segredo importante de perder peso - embora você deixe a academia, você ainda pode fazê-lo em outras alturas do dia. Metabolismo de intensidade.
Mesmo no final da reconstrução, depois que os músculos foram reconstruídos e reservas de energia foram obtidas, você ainda pode continuar a metabolizar a uma taxa maior do que as pessoas sedentárias - inclusive quando você está dormindo.
Pessoas sedentárias ganham 2.000 calorias por dia e se tornam mais gordas, atletas reais podem reduzir seu peso tomando 4.000 calorias por dia no pico, atletas olímpicos e SEALs da Marinha que realizam treinamento básico precisam trabalhar duro para ingerir 6.000 calorias por dia. Para evitar perda de peso
Você não pode atingir esse nível, mas pode aumentar a demanda metabólica em repouso em 50% por meio de um exercício diário adequado e rigoroso.Essa é a chave para a questão.
Você pode atingir até 50% de crescimento da taxa metabólica basal através de exercícios ativos, e você pode perder peso desta forma.
Como melhorar o metabolismo?
1, comer mais proteína
A proteína é difícil de digerir, eles precisam consumir o corpo a queimar mais calorias. Coma 5-6 refeições por dia, para garantir que cada proteína refeição, tais como queijo com baixo teor de gordura, feijão, frango, peixe ou manteiga de amendoim, pode aumentar o seu metabolismo, para que sentir energético durante todo o dia.
2, apaixonou-se com chá
Em vez de bebidas carbonatadas insalubres com chá e suco é rico em aditivos, especialmente o chá verde, tão rico em EGCG, que pode melhorar significativamente o nível de metabolismo, três xícaras de chá verde por dia seria capaz de levantar 10% do metabolismo basal, e estes queimar há 70% da energia é fornecida pela gordura!
3, não tenha medo de levantar ferro
De fato, um aumento na massa muscular também pode aumentar o metabolismo, e o nível de hormônios masculinos nas meninas é muito menor do que o dos homens, então não se preocupe em alongar os músculos.
4, coma um pouco de salmão
O salmão é um alimento bem conhecido, rico em ácidos graxos OMEGA3, rico em proteínas e gorduras saudáveis, além de ajudar a queimar gordura, o Omega3 também pode tornar seu metabolismo mais eficiente, o que significa que sua digestão diminuirá a velocidade.
5, reduzir a ingestão de carboidratos
Depois de tomar proteína, o corpo pode aumentar o metabolismo em 30% nas próximas 12 horas, mas os carboidratos e gorduras só podem aumentar em 4%, e podem durar apenas 1 hora.A maioria das comidas é rica em carboidratos e gorduras insalubres. É por isso que você defende a ingestão de alimentos mais naturais.
