基礎代謝率を向上させても、食べていなくても簡単に肉を失うことがあります!方法はとてもシンプルです

私たちの体には、毎日脂肪が私たちに与えているエネルギーが与えられています。そのため、運動によって体重を減らすことができます。修復と再建の流れは数時間続くことがあり、体は高速になります。脂肪を燃焼させて筋肉を補うエネルギーを補給し、明日の狩猟を続けることができるようにグルコースの貯留と体の組織を再構築します。

自然界では、脂肪は活発で活発な組織であると考えられています。冬が来ると、肉が不調になります。脂肪は健康的で重要で魔法的です。それは冬の一種の脂肪です。

回復過程では、トレッドミルで焼くすべての脂肪を燃やすよりも多くの脂肪を燃やします。これは体重を減らすための重要な秘訣です。ジムを離れても、その日の他の時間強度代謝。

筋肉が再建され、エネルギー貯蔵量が得られた後でさえ、再構築の終わりでさえ、あなたは眠っているときを含めて、座っている人々よりも高い速度で代謝を継続することができます。

4000カロリーも体重を減らすことができ、ピーク状態で一日の実際の選手の摂取量; 2,000カロリーの坐った人々の毎日の摂取量は、脂肪になり、オリンピック選手や海軍のシールズの基本的なトレーニングは6000カロリー一日の摂取量を作業する必要があります減量を避けるため。

あなたはこのレベルに到達することはできませんが、厳しい毎日の運動が問題の核心である50%、で休んで代謝要求が増加します修正することができます。

あなたはこのような方法で体重を減らすことができ、活発な運動による成長の基礎代謝率の50%まで達成することができます。

どのように代謝を改善する?


1、より多くのタンパク質を食べる

プロテインは消化することは困難であり、彼らはより多くのカロリーを消費するために身体を消費する必要があります。このような低脂肪チーズ、豆、鶏肉、魚やピーナッツバターなど毎食タンパク質は、あなたの新陳代謝を高めることができることを保証するために、一日5-6食を食べるので、あなた日中はエネルギーがいっぱいです。

2、紅茶と恋に落ちる

代わりにお茶やジュースと不健康な炭酸飲料、特に緑茶、添加物が豊富で、EGCGに富んとして、それは非常に代謝レベルを向上させることができ、緑茶の3つのカップの日は、基礎代謝の10%を調達することができるだろう、とこれらの熱傷エネルギーの70%は脂肪によって提供されます!

3、鉄を持ち上げるのを恐れないでください

実際、筋肉量の増加は代謝を増加させる可能性があり、少女の男性ホルモンレベルは男性よりもはるかに低いので、筋肉を長くする心配はありません。


4、サケを食べる

サーモンは、よく知られているオメガ3脂肪酸食品が豊富で、それはタンパク質と健康脂肪が豊富である。燃焼脂肪を助けることに加えて、オメガ3はまた、あなたの新陳代謝は、あなたの消化が遅くなることを意味し、より効率的になることができます。

5、炭水化物の摂取量を減らす

30%の代謝の増加、炭水化物と脂肪だけで4%、とだけ時間ほど続く。そして、炭水化物や不健康な脂肪が豊富で、主にジャンクフードの隣に12時間以内に体内のタンパク質の摂取後これはあなたがより自然な食べ物を食べることを主張する理由です。

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