Nel nostro corpo, riceviamo l'energia che il grasso ci fornisce ogni giorno, ed è per questo che puoi perdere peso durante l'esercizio: dopo l'esercizio, l'ondata di riparazione e ricostruzione può durare diverse ore e il tuo corpo rimarrà sempre ad alta velocità. Block ', integrando l'energia con i muscoli bruciando il grasso in eccesso, ricostruendo riserve di glucosio e tessuto corporeo in modo da poter continuare a cacciare domani.
In natura, il grasso dovrebbe essere un'organizzazione attiva ed energica: solo quando arriva l'inverno si trasformerà in carne pigra, il grasso attivo è una cosa sana, importante e magica. È una specie di grasso in inverno.
Si bruciano durante il processo di recupero dopo l'esercizio molto più di tutto il grasso si bruciano il grasso su un tapis roulant questo è un segreto importante perdita di peso - anche se si lascia la palestra, ma si può ancora essere alti in altri momenti della giornata l'intensità del metabolismo.
Anche alla fine della ricostruzione, ri-costruire i muscoli e ottenere le riserve di energia in futuro, si può ancora essere sostenuta a un tasso di metabolismo rispetto alle persone sedentarie - tra le ore di sonno.
Le persone sedentarie guadagnano 2.000 calorie al giorno e diventano più grassi, i veri atleti possono ridurre il proprio peso assumendo 4.000 calorie al giorno, gli atleti olimpici e i Navy SEAL che eseguono l'allenamento di base devono lavorare duramente per ingerire 6.000 calorie al giorno. Per evitare la perdita di peso.
Non puoi raggiungere questo livello, ma puoi aumentare il tuo fabbisogno metabolico a riposo del 50% attraverso un corretto e rigoroso esercizio quotidiano: questa è la chiave del problema.
È possibile raggiungere fino al 50% della crescita del metabolismo basale attraverso l'esercizio attivo e si può perdere peso in questo modo.
Come migliorare il metabolismo?
1, mangiare più proteine
Le proteine sono difficili da digerire: il corpo le consuma e brucia più calorie: mangia 5-6 pasti al giorno e assicurati che ogni pasto contenga proteine, come formaggio magro, fagioli, pollo, pesce o burro di arachidi, che possono aumentare il metabolismo. Sentirsi pieno di energia per tutto il giorno.
2, innamorarsi di tè
L'uso del tè invece di bevande gassate e succhi di frutta ricchi di additivi, in particolare il tè verde, può aumentare notevolmente il metabolismo a causa della ricchezza di EGCG: tre tazze di tè verde al giorno probabilmente aumentano il metabolismo basale del 10% e queste si consumano. Il 70% dell'energia è fornita dal grasso!
3, non abbiate paura di sollevare il ferro
Infatti, un aumento della massa muscolare può anche aumentare il metabolismo e il livello degli ormoni maschili nelle ragazze è molto inferiore a quello degli uomini, quindi non preoccuparti dell'allungamento dei muscoli.
4, mangia un po 'di salmone
Il salmone è un alimento ben conosciuto ricco di acidi grassi OMEGA3, ricco di proteine e grassi sani, oltre a favorire la combustione dei grassi, Omega3 può anche rendere più efficiente il metabolismo, il che significa che la digestione rallenta.
5, ridurre l'assunzione di carboidrati
Dopo l'assunzione di proteine, il corpo può aumentare il metabolismo del 30% entro le prossime 12 ore, ma i carboidrati e i grassi possono aumentare solo del 4% e possono durare solo circa 1 ora.Il cibo spazzatura è per lo più ricco di carboidrati e grassi malsani. , Questo è il motivo per cui difendi mangiando più cibi naturali.
