In unserem Körper erhalten wir die Energie, die uns das Fett jeden Tag gibt, weshalb Sie durch Bewegung Gewicht verlieren können.Nach der Übung kann die Flut der Reparatur und des Wiederaufbaus mehrere Stunden dauern, und Ihr Körper wird mit hoher Geschwindigkeit arbeiten. Block ', die Energie mit Muskeln ergänzt, indem überschüssiges Fett verbrannt wird, Glukose-Reserven und Körpergewebe wiederhergestellt werden, so dass Sie morgen weiter jagen können.
In der Natur soll Fett eine aktive und energetische Organisation sein, nur wenn der Winter kommt, wird es zu einem trägen Fleisch. Aktives Fett ist eine gesunde, wichtige und magische Sache. Es zerstört unsere Im Winter ist es fett.
Sie brennen während des Wiederherstellungsprozesses nach dem Training weit mehr als alles Fett Sie auf einem Laufband Fett zu verbrennen, ist dies eine wichtigen Gewichtsverlust Geheimnis - wenn Sie das Fitness-Studio zu verlassen, aber man kann immer noch zu anderen Zeiten des Tages hoch sein Intensitätsmetabolismus.
Auch am Ende der Rekonstruktion, die Muskeln wieder aufzubauen und die Energiereserven in der Zukunft zu erhalten, können Sie immer noch mit einer Rate von Stoffwechsel als sesshafte Menschen aufrechterhalten werden - einschließlich Stunden schlafen.
Sitzende Menschen gewinnen 2.000 Kalorien pro Tag und werden fetter, echte Athleten können ihr Gewicht reduzieren, indem sie 4.000 Kalorien pro Tag auf dem Höhepunkt nehmen, olympische Athleten und Navy SEALs, die Grundtraining durchführen, müssen hart arbeiten, um 6.000 Kalorien pro Tag aufzunehmen. Um Gewichtsverlust zu vermeiden.
Sie können dieses Niveau nicht erreichen, aber Sie können den Stoffwechselbedarf im Ruhezustand durch richtige und strenge tägliche Übungen um 50% erhöhen.
Sie können bis zu 50% Grundumsatz durch aktives Training erreichen, und Sie können auf diese Weise abnehmen.
Wie verbessert man den Stoffwechsel?
1, essen mehr Protein
Proteine sind schwer zu verdauen, der Körper verbraucht sie und verbrennt mehr Kalorien Essen Sie 5-6 Mahlzeiten pro Tag Stellen Sie sicher, dass jede Mahlzeit Eiweiß enthält, wie fettarmen Käse, Bohnen, Huhn, Fisch oder Erdnussbutter, die Ihren Stoffwechsel steigern können. Im Laufe des Tages voller Energie.
2, verliebe dich in Tee
Statt ungesunden Limonaden mit Tee und Saft ist reich an Zusatzstoffen, vor allem grüner Tee, so reich an EGCG, kann es stark den Stoffwechsel Ebene verbessern, drei Tassen grüner Tee pro Tag würde der Lage sein, 10% des Grundumsatz zu erhöhen und diese brennen 70% der Energie wird durch Fett bereitgestellt!
3, Hab keine Angst, Eisen zu heben
In der Tat kann ein Anstieg der Muskelmasse auch den Stoffwechsel erhöhen und die Höhe der männlichen Hormone bei Mädchen ist viel niedriger als die der Männer, also mach dir keine Sorgen über die Verlängerung der Muskeln.
4, etwas Lachs essen
Lachs ist ein bekanntes Nahrungsmittel, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist, reich an Proteinen und gesunden Fetten und hilft dabei, Fett zu verbrennen, Omega3 kann auch Ihren Stoffwechsel effizienter machen, was bedeutet, dass Ihre Verdauung verlangsamt wird.
5, reduzieren die Kohlenhydrataufnahme
Nach der Einnahme von Protein kann der Körper den Stoffwechsel innerhalb der nächsten 12 Stunden um 30% steigern, aber Kohlenhydrate und Fette können nur um 4% zunehmen und können nur etwa 1 Stunde dauern.Das Junk-Food ist meist reich an Kohlenhydraten und ungesunden Fetten. Aus diesem Grund befürworten Sie mehr natürliche Lebensmittel zu essen.
