Dans notre corps, nous recevons l'énergie que la graisse nous apporte chaque jour, c'est pourquoi vous pouvez perdre du poids grâce à l'exercice.Après l'exercice, la marée de réparation et de reconstruction peut durer plusieurs heures, et votre corps va maintenir à une vitesse élevée. Block ', en complétant l'énergie avec des muscles en brûlant l'excès de graisse, en reconstituant les réserves de glucose et les tissus corporels afin que vous puissiez continuer à chasser demain.
Dans la nature, la matière grasse est supposée être une organisation active et énergique, ce n'est que lorsque l'hiver arrive que la viande devient léthargique.La graisse active est une chose saine, importante et magique. C'est un peu gros en hiver.
Vous brûlez plus de graisse pendant le processus de récupération que vous brûlez toute la graisse que vous brûlez sur le tapis de course.C'est un secret important pour perdre du poids - bien que vous quittiez la salle de gym, vous pouvez toujours performer à d'autres moments de la journée Métabolisme d'intensité.
Même à la fin de la reconstruction, après que les muscles ont été reconstruits et que les réserves d'énergie ont été obtenues, vous pouvez continuer à métaboliser à un taux plus élevé que la personne sédentaire - y compris lorsque vous dormez.
Les athlètes sédentaires gagnent 2 000 calories par jour et grossissent, les vrais athlètes peuvent réduire leur poids en prenant 4 000 calories par jour dans des conditions de pointe, tandis que les athlètes olympiques et les marins de la Navy SEAL doivent travailler dur pour ingérer 6 000 calories par jour. Pour éviter la perte de poids.
Vous ne pouvez pas atteindre ce niveau, mais vous pouvez augmenter la demande métabolique au repos de 50% grâce à un exercice quotidien approprié et rigoureux.
Vous pouvez atteindre jusqu'à 50% de croissance du taux métabolique de base grâce à l'exercice actif, et vous pouvez perdre du poids de cette façon.
Comment améliorer le métabolisme?
1, manger plus de protéines
Mangez 5-6 repas par jour Assurez-vous que chaque repas contient des protéines, comme du fromage faible en gras, des haricots, du poulet, du poisson ou du beurre de cacahuète, ce qui peut augmenter votre métabolisme. Se sentir plein d'énergie tout au long de la journée.
2, tomber amoureux du thé
L'utilisation de thé plutôt que de boissons gazeuses malsaines et de jus de fruits riches en additifs, notamment le thé vert, peut augmenter considérablement le métabolisme grâce à la richesse de l'EGCG: trois tasses de thé vert par jour peuvent augmenter le métabolisme basal de 10%. 70% de l'énergie est fournie par la graisse!
3, n'ayez pas peur de soulever le fer
En fait, une augmentation de la masse musculaire peut aussi augmenter le métabolisme et le taux d'hormones mâles chez les filles est très inférieur à celui des hommes, alors ne vous inquiétez pas de l'allongement des muscles.
4, manger du saumon
Le saumon est un aliment bien connu, riche en acides gras OMEGA3, riche en protéines et en graisses saines, et en plus d'aider à brûler les graisses, Omega3 peut aussi rendre votre métabolisme plus efficace, ce qui ralentira votre digestion.
5, réduire l'apport en glucides
Après avoir pris des protéines, le corps peut augmenter le métabolisme de 30% dans les 12 prochaines heures, mais les glucides et les graisses ne peuvent augmenter que de 4% et ne peuvent durer qu'une heure.La malbouffe est principalement riche en glucides et en graisses malsaines. C'est pourquoi vous préconisez de manger plus d'aliments naturels.
