شیطان کی شناخت کرنا چاہتے ہیں، ان مزیدار ذیل کی کوشش کریں.
کارن
اگرچہ ہم پیلے رنگ مکئی سے زیادہ واقف ہیں، جو سورج کے طور پر روشن ہے، بہت سے قسم کے مکئی ہیں - گلابی سے نیلے رنگ تک سیاہ - ہر ایک اپنے اپنے مخصوص اینٹی آکسائڈنٹ غذائی اجزاء کے ساتھ.
ہر مکئی یا نصف کپ کی مکھی تقریبا 2 گرام فائبر پر مشتمل ہے. پاپکارن میں بھی اعلی ریشہ موجود ہے. یقینا یہ تیز کھانے کا سبب نہیں ہے، کیونکہ یہ بہت زیادہ کریم اور چینی شامل ہے. صحت مند پاپکارن، ہر تین کپ کا انتخاب کریں. پاپکارن میں 3.5 گرام ریشہ موجود ہے.
2. سفید پھلیاں
فائبر، پروٹین اور لوہے، سفید پھلیاں یا غذائیت ضمیمہ پوٹاشیم --1 کپ کا بہترین ذریعہ میں امیر کے علاوہ سفید پھلیاں انسانی روزانہ غذائی ضروریات کے اس انٹاہیپرٹانساوی اثر کے 25 فیصد فراہم کر سکتے ہیں.
3. جئی
، ڈرامہ دلیا انتہائی چپچپا گھلنشیل ریشہ، پیٹ عمل انہضام وقت کو سست کر سکتے ہیں، لوگوں کو بڑی سٹول حجم فورا ترپتی رکھا. جئی ہوا چانگ صاف کرنا، نمی فائبر کے ساتھ اضافہ معدے کی گتشیلتا کو فروغ دینے کے سم ربائی جلاب اثر. ایک مشروب پینے کے رس کے طور پر لیبل لگا ابلی جئ ایک اچھا انتخاب، کوڑے، ہم نے دوسرے اجزاء مثلا سیب، کشمش، غذائیت پاک کرنے میں مدد کر سکتے ہیں شامل کر سکتے ہیں ہے!
4. شکرقندی
شکرقندی ترپتی، بھوک suppressant، بلکہ غذائی ریشہ میں امیر پیدا کرنے کے لئے آنتوں کی تحریک کو فروغ دینے، معدے کی گتشیلتا کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں کے لئے آسان، ریشہ میں امیر ہے. شکرقندی عمل انہضام کے نظام کو بہتر بنانے اور استثنی اضافہ کرتے ہوئے، subcutaneous چربی جمع، موٹاپا کی روک تھام کو کم کر سکتے ہیں تقریب. شکرقندی لاسا پروٹین، مؤثر طریقے سے کم خون میں شکر، vivo میں انسولین کی سطح ریگولیٹری بالواسطہ ہو سکتا ہے. شکرقندی ابلی دلیا بھی قبض کا مسئلہ حل کر سکتے ہیں، وزن میں کمی ایک nutritionally متوازن غذا ہے. سب کو سم ربائی خام شکرقندی، ہو سکتا ہے سفید شکرقندی کھلی اور پیٹ اور آنتوں کی تقریب کے ساتھ لیبل لگا رس پینے کے ساتھ انناس کے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹا.
5. اجوائن
اجوائن بہت کم کیلوری قیمت، پلانٹ فائبر غیر گھلنشیل ریشہ کی سب سے زیادہ پر مشتمل ہے جس میں، تاکہ لوگوں کو ترپتی کا احساس ملتا ہے، معدے کی گتشیلتا کو فروغ دینے کے ہے بھی بہت مددگار ہے.، جو کہ اجوائن کے علاوہ پانی سے مالا مال ہے مل گیا ہے اور بیرونی ریشوں، بھی چربی کو تیز سڑن پر مشتمل ہوسکتا ہے، جو کیمیائی غائب. اجوائن چبانے کے عمل میں، چہرے کے پٹھوں کی حرکت کے قابل بناتا ہے ایک چہرہ لفٹ اثر کھیلتے ہیں.
6. تلخ خنزیر
چینی طب، تلخ میٹھی فطرت، سم ربائی سم ربائی، skincare کی، گرم Chuxie کر سکتے ہیں، نقصان دہ مادہ کے جسم کڑوی صرف امیر نہیں غذائی ریشہ میں ہٹانے، حل Laofa، آنکھوں کی روشنی، سوزش کو فارغ ترجیح اجزاء ہیں، چربی تاخیر جذب کی قسم، یہ بھی ایک اعلی وٹامن سی پر مشتمل ہے، lipids کے تحول جس میں 'چربی قاتل' اثرات جزو ادگرہن کر سکتے ہیں کے طور پر جانا جاتا ہے ایک بہت ہی تلخ حیاتیاتی فعال توانائی کی واضح Lignans، پر مشتمل ہے تیز کر سکتے ہیں. چربی اور 40٪ پاولسکحراڈیس.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت اکیڈمی ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
