शैतान का आंकड़ा चाहते हैं, इन स्वादिष्ट नीचे की कोशिश करें
1. मकई
यद्यपि हम सबसे ज्यादा पीले मकई से परिचित हैं, जो सूर्य के रूप में उज्ज्वल है, गुलाबी से नीले से काली तक - कई तरह के मकई हैं - प्रत्येक में अपनी विशेष एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्व होते हैं।
प्रत्येक मकई या आधा कप मकई में लगभग 2 ग्राम फाइबर होते हैं। पॉपकॉर्न में भी उच्च फाइबर होता है। बेशक, इसका कारण यह नहीं है कि आप बहुत मुश्किल खा गए, क्योंकि इसमें बहुत क्रीम और चीनी शामिल है। स्वस्थ पॉपकॉर्न चुनें, हर तीन कप पॉपकॉर्न में 3.5 ग्राम फाइबर शामिल हैं।
2. सफेद बीन्स
फाइबर, प्रोटीन और लौह, सफेद सेम या पोषण के पूरक पोटेशियम --1 कप का सबसे अच्छा स्रोत में अमीर के अलावा सफेद सेम मानव दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों के इस चापरोधी प्रभाव का 25% प्रदान कर सकते हैं।
3. जई
दलिया उच्च चिपचिपा घुलनशील फाइबर, पेट पाचन समय धीमा कर सकते हैं, लोगों को तृप्ति। रखा जई हुआ चांग पर्ज, बड़ा मल मात्रा उत्साह, नमी फाइबर के साथ बढ़ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को बढ़ावा देने के, खेल विषहरण रेचक प्रभाव। एक पेय पेय के रूप में रस के रूप में चिह्नित उबले हुए जई एक अच्छा विकल्प, सजा, हम भी अन्य सामग्री जैसे सेब, किशमिश, पोषण में मदद कर सकते शुद्ध रूप में जोड़ सकते है!
4. रतालू
रतालू तृप्ति, भूख मारक, लेकिन यह भी आहार फाइबर में अमीर उत्पादन करने के लिए जठरांत्र गतिशीलता को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, मल त्याग को बढ़ावा देने के फाइबर में समृद्ध, आसान है। रतालू पाचन तंत्र को सुधारने और, वसा के जमाव, मोटापा रोकथाम को कम करते हुए प्रतिरक्षा में वृद्धि कर सकते हैं समारोह। रतालू कफ प्रोटीन, प्रभावी रूप से कम रक्त शर्करा, विवो में इंसुलिन का स्तर को विनियमित करने अप्रत्यक्ष हो सकता है। रतालू उबला हुआ दलिया भी कब्ज की समस्या को हल कर सकते हैं, वजन घटाने एक संतुलित पोषण भोजन है। सबसे अच्छा करने के लिए विषहरण कच्चे रतालू, हो सकता है सफेद रतालू खुली और पेट और आंतों के समारोह के साथ लेबल अनानास के छोटे टुकड़े, रस पेय के साथ में कटौती।
5. अजवाइन
अजवाइन बहुत कम कैलोरी मान, संयंत्र फाइबर जो गैर घुलनशील फाइबर का सबसे शामिल है, ताकि लोगों को तृप्ति की भावना हो, जठरांत्र गतिशीलता को बढ़ावा देने के भी बहुत उपयोगी है। मिल गया है कि, अजवाइन के अलावा पानी में समृद्ध है और बाहरी फाइबर, जो भी वसा तेजी अपघटन शामिल कर सकते हैं, रासायनिक गायब हो जाते हैं। अजवाइन चबाने प्रक्रिया चेहरे की मांसपेशियों की आवाजाही सक्षम बनाता है, एक चेहरा लिफ्ट प्रभाव खेलते हैं।
6. कड़वा तरबूज
चीनी चिकित्सा, कड़वा मिठाई प्रकृति, विषहरण विषहरण, स्किन केयर, गर्म Chuxie कर सकते हैं, आहार फाइबर में हानिकारक पदार्थों के शरीर को दूर, समाधान Laofa, दृष्टि, सूजन को राहत देने को प्राथमिकता दी सामग्री रहे हैं। कड़वे केवल अमीर नहीं, वसा देरी अवशोषण प्रकार है, यह भी एक उच्च विटामिन सी होता है, में तेजी लाने के कर सकते हैं लिपिड के चयापचय एक बहुत ही कड़वा जैविक रूप से सक्रिय ऊर्जा की स्पष्ट Lignans है, जो 'वसा हत्यारा' प्रभाव घटक ग्लुकोसे कर सकते हैं के रूप में जाना जाता है। वसा और 40% पॉलीसैकराइड।
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