تريد أن يكون لها شخصية الشيطان ، حاول هذه لذيذ أدناه.
1. الذرة
على الرغم من أننا أكثر دراية بالذرة الصفراء ، التي هي مشرقة مثل الشمس ، هناك أنواع كثيرة من الذرة - من الوردي إلى الأزرق إلى الأسود - كل منها يحتوي على مغذيات خاصة مضادة للأكسدة.
يحتوي كل ذرة أو نصف كوب من الذرة على ما يقرب من 2 جرام من الألياف ، ويحتوي الفشار أيضًا على ألياف عالية ، وهذا بالطبع ليس سببًا لتناول الطعام السريع ، لأنه يضيف الكثير من الكريمة والسكر ، اختر فشارًا صحيًا ، كل ثلاثة أكواب يحتوي الفشار على 3.5 غرام من الألياف.
2. الفاصوليا البيضاء
بالإضافة إلى غنية بالألياف والبروتين والحديد، والفاصوليا البيضاء أو أفضل مصدر للتكملة التغذية البوتاسيوم --1 كوب ويمكن الفاصوليا البيضاء توفر 25٪ من هذا تأثير ارتفاع ضغط الدم من الاحتياجات الغذائية اليومية الإنسان.
3. الشوفان
دقيق الشوفان عالية اللزوجة الألياف القابلة للذوبان، يمكن أن تبطئ الوقت الهضم في المعدة، وأبقى الناس بالشبع. الشوفان تشانغ هوا تطهير، مما دفع حجم البراز أكبر، وزيادة رطوبة مع الألياف لتعزيز حركية الجهاز الهضمي، واللعب إزالة السموم تأثير ملين. الشوفان على البخار وصفت بأنها عصير كمشروب المشروبات هو خيار جيد والجلد ويمكننا أيضا إضافة مكونات أخرى مثل التفاح، الزبيب، التغذية يمكن أن تساعد في تطهير!
4. يام
اليام غنية بالألياف، وسهلة لانتاج بالشبع، شهية، ولكن أيضا غنية بالألياف الغذائية يمكن أن تعزز حركية الجهاز الهضمي، وتعزيز حركة الأمعاء. اليام يمكن تصحيح الجهاز الهضمي والحد من ترسب الدهون تحت الجلد، والوقاية من السمنة، مع زيادة مناعة وظيفة بروتين اليام الصمغ، وانخفاض نسبة السكر في الدم على نحو فعال، وتنظيم مستويات الانسولين في الجسم الحي قد يكون غير مباشر. اليام المغلي عصيدة يمكن أيضا حل مشكلة الإمساك، وفقدان الوزن هو الغذاء المتوازن من الناحية التغذوية. السموم اليام الخام إلى الأفضل، قد يكون اليام الأبيض مقشرة ومقطعة إلى قطع صغيرة من الأناناس، مع شرب عصير المسمى مع وظيفة المعدة والأمعاء.
5. الكرفس
الكرفس هو منخفضة للغاية القيمة الحرارية، والألياف النباتية التي تحتوي على أكثر من الألياف غير القابلة للذوبان، وبالتالي يحصل الناس على الشعور بالشبع، لتعزيز حركية الجهاز الهضمي هو أيضا مفيدة جدا. وقد وجدت أنه، بالإضافة إلى الكرفس غني في الماء بالإضافة إلى الألياف ، فإنه يحتوي أيضًا على مادة كيميائية تسرع عملية التحلل واختفاء الدهون ، ويمكن أن تؤدي عملية مضغ الكرفس إلى ممارسة عضلات الوجه ، مما يؤدي إلى تأثير شد الوجه.
6. الحنظل
الطب الصيني، والطبيعة الحلوة المريرة، وإزالة السموم وإزالة السموم، العناية بالبشرة، ويمكن Chuxie الساخنة، وإزالة الجسم من المواد الضارة، والحل Laofa، والبصر، وتخفيف الالتهابات هي المكونات المفضلة. المر يست غنية فقط في الألياف الغذائية، تأخير الدهون نوع الامتصاص، بل يحتوي أيضا على فيتامين C عالية، ويمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون يحتوي على قشور واضحة الطاقة النشطة بيولوجيا مريرة جدا، والذي يعرف باسم تأثير "القاتل الدهون" يمكن امتصاص عنصر. تقليل الدهون وعديد السكاريد بنسبة 40 ٪.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
