بہار، وزن کم کرنے کے لئے آپ کو سب سے بہترین حل دے. آپ آسانی سے ایک اچھا جسم ہے! گرم، شہوت انگیز اور سرد موسم اگرچہ موسم سرما دور نہیں ہے ہمیں یاد دلانے کے لئے جاری رکھیں، لیکن موسم بہار کے دروازے پر دستک دے رہا تھا، اس میں دوبارہ گرم کر دیتا ہے آپ کو اپنے دنوں میں کیا توجہ دینا چاہئے؟
سب سے پہلے، ورزش سے پہلے گرم کرو
موسم بہار میں جسمانی مشق کے موضوع میں داخل ہونے سے پہلے، واقعہ کے لئے تیار کرنے کا سب سے بنیادی کام ہے.
جیسے اعضاء جسم کے اعضاء، پٹھوں کی تقریب ایک کم سطح، ہڈی پر ہیں اور ligament خاص طور پر مصروف، عجلت موڑنے، کک آسانی سے کھیلوں کی چوٹوں کا باعث بن سکتا ہے، بہت سخت ہے: سرد موسم سرما کے علاوہ سخت ہیں ہم لے کر آئے زبردست مشق سے پہلے، گرمی کی مشقیں بھی زیادہ اہم ہیں.
دوسرا، شام کا بہترین وقت ہے
ہم اکثر اس غلط فہمی ہے: ہر صبح ورزش بہترین تاہم، مطالعہ بہت سے سائنسدانوں، شام دن کی سب سے بہترین کھیلوں وقت، خاص طور پر بیرونی کھیلوں ہے یہ دکھانے کے لئے ہے.
سٹڈیز، کہ ایک دن، انسانی پلیٹلیٹس کے مواد آسانی سے غریب خون کی گردش اور دل کے دورے کا باعث بن صبح میں مختلف حالتوں کی ایک خاص ڈگری، صبح کے ارد گرد 20٪ کم خون viscosity 6 فیصد تک کمی کے مقابلے میں دوپہر اور شام کو پلیٹ لیٹس کی رقم ہے کہ دکھایا گیا ہے شام کے مسئلے کو، اور پھر بعد میں دوپہر میں بہت سے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے. اور، جسم زیادہ سے زیادہ آکسیجن ادگرہن، دن کی سرگرمیوں کے سب سے زیادہ ورزش کرنے کا بہترین جواب کے ذریعے کیا گیا ہے، ان کا اثر زیادہ واضح ہے.
تیسرے، کافی پسینہ
لوگ ہمیشہ ایک ورزش کے دوران زیادہ پسینہ، بہتر ورزش، درجہ حرارت کی صورت میں، ایک اچھی تربیت کا اثر ہے ضرور پسینہ لگتا ہے کہ یہ نہیں ہے.، لیکن پھر بھی نسبتا ٹھنڈا موسم بہار میں درجہ حرارت ہے، آسان پسینہ آ ضرورت سے زیادہ pores کو ٹھنڈی اور گیلی گیس جسم، جسم پر حملہ کرنے اور آسانی سردی کی طرف سے ایک سرد پکڑنے، اور سانس کی بیماریوں دلانا موقع لیا، وسیع کرنے، اس کے نتائج سنگین ہو سکتے ہیں.
دل اور خون پسینہ اور ایک عظیم رشتہ، سم ربائی اثر میں پسینے کی ایک مقررہ رقم ہے، لیکن بہت سے پسینے کے اخراج، یہ جسم میں کچھ قیمتی ٹریس عناصر دور لے جائے گا تو جن لوگوں کی کوششوں، انسانی یانگ کے نقصان بسم ہو جائیں گے.
لہذا، موسم بہار، ضرورت سے زیادہ پسینہ آ رہا ورزش کرنا چاہئے نہیں تقریبا فوری طور پر پسینہ آ رہا، اور فوری طور پر ایک ورزش کے دوران پسینہ مسح، سرد کو روکنے کے لئے.
جب تک کے طور پر ایک دن ایک ہفتے میں تین بار، یا دو بار ہر 30 منٹ، پر عمل، aerobic ورزش کے ہر 15 منٹ، باہر کیا یہ اچھا فٹنس نتائج حاصل ہوں گے.
چوتھا، ایک 'سرد جسم ورزش کرنے کی ضرورت
بہار فٹنس صرف ورزش بھی 'سردی جسم پر توجہ دینے کے بعد، اس سے پہلے' وارم اپ 'ورزش توجہ نہیں. کھیل کچھ سست رفتار، سادہ آپریشن کے بغیر، خون کی گردش کو تیز مکمل کر رہا ہے، خون خود بخود جسم، بلڈ پریشر میں فوری تبدیلیوں کو اپنانے نہیں کر سکتے ہیں اچانک گر جائے گا کارڈیک کمی، جھٹکا، بے ہوشی اور موت بھی. بس کے ارد گرد پانچ منٹ چلنے کا سبب بنے گی، مؤثر طریقے سے تھکاوٹ کو کم کر سکتے ہیں. نبض زمین سے جسم پر 120 گنا کم، آپ کے "سرد جسم کی تحریک 'سست جب ریٹائرڈ
وزن میں کمی چال
لوگوں کی اکثریت کی منظوری کے علاوہ وزن کم، وہاں اب غیر مرکزی دھارے کے راستے سے ایک بہت وزن کم کرنے کے لئے کر رہے ہیں. یہ وزن میں کمی کے متبادل طریقوں درست ہیں؟ اور اگر آپ دلچسپی رکھتے ہیں تو، اس کی کوشش کرنے کی ہمت؟
چبانا
ایک حالیہ مطالعہ چبانا لوگوں امنگوں خوبصورتی سلم کے حصول میں مدد کر سکتا ہے کہ ظاہر کرتا ہے. چبانا انسانی تحول کو فروغ دینے کے، 20٪ کی طرف سے کیلوری کی کھپت کی شرح، نیند کے مقابلے میں اگر ایک شخص دوسرے، اکثر شوگر فری چبانا اضافہ ہو جائے گا کر سکتے ہیں پھر اس نے ایک سال کے اندر چربی کے 5 کلو سے محروم کرنے کا وعدہ.
slimming کرنے کے موزے زبان
کچھ جاپانی دارالحکومت، جو کہ گرم خون کی گردش کو فروغ دے سکتے ہیں پاؤں کا ایک جوڑا، جسم میں چربی اثر جلا بنانے کے لئے کے طور پر طویل عرصے سے پس سب سے آسان طریقہ وزن ایک پاؤں کو جرابوں کی جرابوں کے کئی جوڑوں، ن تہوں پہننا ہے کھونے کے لئے ہے یقین آپ کر سکتے ہیں گھر دیکھ کر ٹی وی اور نیند پر بیٹھنا، سہولت چربی جلا.
تازہ کھانا چاکلیٹ دمن
کچھ کھانے ماہرین چاکلیٹ، کوکو میں اہم جزو، طالو پر اطمینان لا سکتے ہیں کہ ہر کھانے سے پہلے قدرتی طور پر کوئی بھوک ایک چھوٹا سا اس سے پہلے میز پر خالص چاکلیٹ ذائقہ کا ٹکڑا کھانے کو یقین ہے، تو.
ذہن سازی اشارہ
پھلوں اور سبزیوں کی یادیں، ٹیسٹ اعتراض، کوئی غذائی کیلوریز لئے، اسی کا سربراہ پیدا کرنے کی امکان اور جنک فوڈ میں اعلی بیمار تیار کیا ہے یہ بھی سموہن brainwashing کی طریقہ کی طرف سے، مضامین دماغ میں ڈالے سکتا پیدا کرنے کے لئے، اس تصور، لوگ وزن میں کمی کے نتائج حاصل کرنے کے لئے بھوک واپس پکڑ کر سکتے ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت اکیڈمی ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
