ฤดูใบไม้ผลิที่จะลดน้ำหนักให้คุณทางออกที่ดีที่สุด. ให้คุณสามารถมีร่างกายที่ดี! สภาพอากาศที่ร้อนและเย็นอย่างต่อเนื่องเพื่อเตือนเราว่าในช่วงฤดูหนาวอยู่ไม่ไกล แต่ฤดูใบไม้ผลิที่ถูกเคาะที่ประตูเปลี่ยนอบอุ่นอีกครั้งในวันนี้ คุณควรใส่ใจอะไรในระหว่างวัน?
ก่อนอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย
การออกกำลังกายฤดูใบไม้ผลิเข้ามาก่อนเมื่อพื้นฐานที่สุดคือการเตรียมความพร้อมการจัดกิจกรรม
นอกจากนี้ยังมีฤดูหนาวนำเรามีแข็ง: อวัยวะของร่างกายเช่นอวัยวะทำงานของกล้ามเนื้ออยู่ในระดับที่ต่ำกระดูกและเอ็นจะแข็งมากรีบดัดเตะสามารถนำไปสู่การบาดเจ็บกีฬาร่วมโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ก่อนการออกกำลังกายที่แข็งแรงการออกกำลังกายอุ่นเครื่องมีความสำคัญมากยิ่งขึ้น
ประการที่สองช่วงเย็นเป็นเวลาที่ดีที่สุด
เรามักจะมีความเข้าใจผิดนี้: ออกกำลังกายตอนเช้าทุกคนเป็นสิ่งที่ดีที่สุดอย่างไรก็ตามการศึกษาแสดงให้เห็นว่านักวิทยาศาสตร์หลายคนในช่วงเย็นเป็นเวลาที่ดีที่สุดกีฬาของวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งกีฬากลางแจ้ง
มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าวันหนึ่งเนื้อหาของเกล็ดเลือดมนุษย์เป็นระดับหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงปริมาณของเกล็ดเลือดในช่วงบ่ายและเย็นกว่าตอนเช้าความหนืดของเลือดลดลงประมาณ 20% ลดลง 6% ในช่วงเช้าได้อย่างง่ายดายนำไปสู่การไหลเวียนของเลือดไม่ดีและหัวใจวาย ปัญหาและต่อมาในช่วงบ่ายเพื่อลดความเสี่ยงของหลาย. และเย็นร่างกายได้รับผ่านมากที่สุดของกิจกรรมวันของการตอบสนองที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย, การดูดซึมออกซิเจนสูงสุดผลของพวกเขาเป็นที่ชัดเจนมากขึ้น
ประการที่สามการขับเหงื่อเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็พอ
คนมักคิดว่าการขับเหงื่อมากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายผลออกกำลังกายที่ดีขึ้นเป็นอย่างอื่นมิฉะนั้นก็ไม่ได้ที่อุณหภูมิที่เหมาะสมการทำงานหนักแน่นอนมีผลออกกำลังกายที่ดี แต่อุณหภูมิในฤดูใบไม้ผลิยังคงค่อนข้างเย็น เมื่อรูขุมขนกว้างขึ้นอากาศเย็นและเปียกจะเข้าสู่ร่างกายทำให้ร่างกายรู้สึกหนาวเย็นและหนาวจัดทำให้เกิดโรคระบบทางเดินหายใจและผลที่ตามมาอาจร้ายแรง
เหงื่อและหัวใจและเลือดมีความสำคัญมากเหงื่อจำนวนมากมีฤทธิ์ในการล้างพิษอย่างไรก็ตามหากขับเหงื่อออกมากเกินไปก็จะนำเอาธาตุบางอย่างที่มีค่าไปใช้ในร่างกายซึ่งจะใช้ความพยายามของมนุษย์และเป็นอันตรายต่อคนหยาง
ดังนั้นการออกกำลังกายในฤดูใบไม้ผลิไม่ควรขับเหงื่อออกมากนักเกือบจะเหงื่อออกและเหงื่อควรถูกเช็ดออกทันทีเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายเพื่อป้องกันการจับตัวเป็นหวัด
ตราบใดที่เป็นไปตามทุก 30 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์หรือวันละสองครั้งทุก 15 นาทีของการออกกำลังกายแอโรบิกดำเนินการก็จะบรรลุผลการออกกำลังกายที่ดี
ประการที่สี่ความจำเป็นในการออกกำลังกายร่างกายเย็น '
ออกกำลังกายฤดูใบไม้ผลิไม่เพียง แต่ให้ความสนใจก่อนออกกำลังกาย 'อุ่นเครื่อง' หลังจากการออกกำลังกายนอกจากนี้ยังให้ความสนใจกับร่างกายเย็น '. เกมส์เร่งการไหลเวียนของเลือดโดยไม่ต้องบางดำเนินงานที่ง่ายช้าเดินเสร็จสมบูรณ์ในเลือดไม่สามารถโดยอัตโนมัติปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้ทันทีในร่างกาย, ความดันโลหิต จู่ ๆ ก็จะลดลงไม่เพียงพอจะทำให้เกิดการเต้นของหัวใจ, ช็อตอาการโคม่าและเสียชีวิต. เพียงแค่เดินไปรอบ ๆ ห้านาทีอย่างมีประสิทธิภาพสามารถลดความเหนื่อยล้า. เมื่อชีพจรช้า 120 ครั้งน้อยกว่า "การเคลื่อนไหวร่างกายเย็นของคุณในร่างกายออกจากพื้นดิน กลับ
แปลกการสูญเสียน้ำหนัก
นอกจากนี้ได้รับการอนุมัติจากเสียงส่วนใหญ่ของคนที่ลดน้ำหนักขณะนี้มีจำนวนมากของวิธีการที่ไม่สำคัญในการลดน้ำหนัก. เหล่านี้ทางเลือกวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้องหรือไม่และถ้าคุณมีความสนใจและมีความกล้าที่จะลองหรือไม่
หมากฝรั่ง
ผลการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถช่วยให้คนบรรลุความงามแรงบันดาลใจบาง. หมากฝรั่งสามารถส่งเสริมการเผาผลาญอาหารของมนุษย์จะเพิ่มขึ้น 20% อัตราการบริโภคแคลอรี่ถ้าเป็นคนอื่นที่ไม่ใช่การนอนหลับมักจะเคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล เขาหวังที่จะสูญเสียเนื้อปลาไหลประมาณ 5 กิโลกรัมภายในหนึ่งปี
ถุงเท้าลดน้ำหนัก
บาง OL ญี่ปุ่นเชื่อว่าตราบใดที่จะทำให้หนึ่งคู่ของฟุตอบอุ่นสามารถส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด, การเผาไหม้ผลไขมันในร่างกาย. ดังนั้นวิธีที่ง่ายที่สุดคือการสูญเสียน้ำหนักคือการสวมใส่หลายคู่ของถุงเท้า n ชั้นของถุงเท้าเท้าคุณสามารถ 4. เมื่อคุณนั่งอยู่ในบ้านของคุณดูทีวีและนอนหลับคุณสามารถเผาผลาญไขมันได้โดยไม่ยาก
การยับยั้งช็อกโกเลตอาหาร
ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าอาหารส่วนผสมหลักในช็อคโกแลต, โกโก้, สามารถนำความพึงพอใจบนเพดานดังนั้นก่อนที่แต่ละมื้อจะกินชิ้นเล็ก ๆ ของช็อคโกแลตรสบริสุทธิ์โต๊ะก่อนที่มันเป็นธรรมชาติไม่มีความอยากอาหาร
ข้อเสนอแนะการล้างสมอง
ความทรงจำของผักและผลไม้มีแนวโน้มที่จะปลูกฝังให้เป็นหัวหน้าวัตถุทดสอบเดียวกันไม่มีแคลอรี่โภชนาการและสูงในการผลิตอาหารขยะที่ไม่ดีก็อาจปลูกฝังเข้าไปในวิชาสมองด้วยวิธีการของการสะกดจิตล้างสมองที่จะปลูกฝัง แนวคิดนี้สามารถทำให้คนถือความอยากอาหารของพวกเขาและบรรลุผลการลดน้ำหนัก
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
