Pierde peso en primavera, dale el mejor plan. ¡Deja que tengas un buen cuerpo con facilidad! El clima cálido y el frío nos recuerdan constantemente que aunque el invierno no ha llegado demasiado lejos, pero la primavera toca a la puerta, en este cálido y frío ¿A qué deberías prestarle atención durante tus días?
Primero, calentar antes del ejercicio
Antes de ingresar al tema del ejercicio físico en la primavera, lo más básico es prepararse para el evento.
El invierno nos brinda rigidez además de frialdad: las funciones de varias partes del cuerpo, como los órganos internos y los músculos, son muy bajas, los huesos y ligamentos son muy rígidos, se inclinan y las patadas pueden causar lesiones deportivas. Antes de un ejercicio vigoroso, los ejercicios de calentamiento son aún más importantes.
En segundo lugar, la noche es el mejor momento
A menudo tenemos este concepto erróneo: Cada ejercicio por la mañana es el mejor Sin embargo, los estudios muestran que muchos científicos, la noche es el mejor momento del día deportes, especialmente los deportes al aire libre.
Los estudios han demostrado que, un día, el contenido de plaquetas humanas es un cierto grado de variación, la cantidad de plaquetas en la tarde y la noche de la mañana alrededor de 20% menor viscosidad de la sangre reduce en 6%, por la mañana conducir fácilmente a una mala circulación de la sangre y ataque al corazón problema, y luego por la tarde para reducir el riesgo de muchos. y por la noche, el cuerpo ha sido a través de la mayor parte de las actividades del día, la mejor respuesta al ejercicio, el consumo máximo de oxígeno, su efecto es más evidente.
En tercer lugar, sudando un poco es lo suficientemente
La gente siempre piensa que mientras más sudoración durante el ejercicio, mejor es el efecto del ejercicio. De lo contrario, no lo es. A una temperatura adecuada, la sudoración definitivamente tiene un buen efecto en el ejercicio. Sin embargo, la temperatura en la primavera todavía es relativamente fría. Con los poros dilatados, el aire frío y húmedo ingresa al cuerpo y es fácil que el cuerpo se sienta frío y se enfríe. Esto puede provocar enfermedades respiratorias y las consecuencias pueden ser graves.
Corazón y sangre sudor y tienen una gran relación, una cierta cantidad de sudor en el efecto de desintoxicación, pero si demasiados excreción de sudor, se le quitará algunos oligoelementos valiosos en el cuerpo, la gente va a consumir esfuerzos, pérdida de yang humana.
Por lo tanto, el ejercicio de primavera no debe ser excesivamente sudoroso, está casi sudando, y el sudor debe limpiarse inmediatamente al final del ejercicio para evitar resfriarse.
Mientras se adhieren a cada 30 minutos, tres veces a la semana, o dos veces al día, cada 15 minutos de ejercicio aeróbico llevan a cabo, se va a lograr buenos resultados de la aptitud.
En cuarto lugar, la necesidad de ejercer un 'cuerpo frío'
la aptitud de primavera no sólo prestar atención antes de hacer ejercicio 'calentamiento', después del ejercicio también prestar atención a la 'cuerpo frío'. Juegos acelerar la circulación de la sangre, y sin alguna operación de ritmo lento, sencillo se ha completado, la sangre no puede adaptarse automáticamente a los cambios inmediatos en el cuerpo, la presión arterial súbitamente se caiga, hará que la insuficiencia cardiaca, shock, coma e incluso la muerte. simplemente caminar alrededor de cinco minutos, puede reducir eficazmente la fatiga. cuando el pulso se desacelera a 120 veces menos, el "movimiento del cuerpo frío 'en el cuerpo del suelo Retirado
Truco de pérdida de peso
Además de los métodos de pérdida de peso que la mayoría de la gente reconoce, ahora hay muchos métodos no convencionales de pérdida de peso. ¿Son efectivos estos métodos alternativos para perder peso? ¿Está interesado y tiene el coraje de probarlos?
Masticar chicle
Un estudio reciente muestra que la goma de mascar puede ayudar a las personas a alcanzar la belleza aspiraciones delgada. Goma de mascar puede promover el metabolismo humano, se incrementará en un 20% la tasa de consumo de calorías, si una persona que no sea el sueño, a menudo la goma de mascar sin azúcar Espera perder 5 kilogramos de carne de anguila en un año.
Calcetines de pérdida de peso
Algunos OL en Japón creen que mientras un par de pies se caliente, puede promover la circulación sanguínea de todo el cuerpo y lograr el efecto de quemar grasa corporal. Por lo tanto, la forma más sencilla de perder peso es usar más calcetines y medias de n capas en los pies. 2. Cuando te sientas en tu casa mirando televisión y durmiendo, quemas grasa sin dificultad.
Inhibición del chocolate en los alimentos
Algunos científicos de alimentos creen que el ingrediente principal en el chocolate es el cacao, que puede dar una sensación de satisfacción al gusto. Por lo tanto, comer un trocito de chocolate puro antes de cada comida naturalmente no tendrá apetito en la mesa.
Sugerencia de lavado de cerebro
Recuerdos de frutas y verduras es probable que inculcar a la cabeza objeto de prueba, la misma, para no calorías nutricionales y alta en la comida basura producida enfermo, sino que también puede inculcado en el cerebro sujetos, por el método de lavado de cerebro de la hipnosis, para inculcar Este concepto puede hacer que las personas retienen su apetito y logran un efecto adelgazante.
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