Похудеть весной, дать вам лучший план. Пусть у вас будет хорошее тело! Горячая и холодная погода постоянно напоминает нам, что хотя зима не прошла далеко, но весна стучится в дверь, в это теплое и холодное На что вы должны обратить внимание во время ваших дней?
Сначала промойте перед тренировкой
Прежде чем войти в тему физических упражнений весной, самое главное - подготовиться к этому событию.
Зима приносит нам жесткость в дополнение к холоду: функции различных частей тела, такие как внутренние органы и мышцы, находятся на низком уровне, а кости и связки очень жесткие, они опрометчиво изгибаются, а пинки могут легко вызывать спортивные травмы. В частности, Перед энергичным упражнением упражнения разминки еще важнее.
Во-вторых, вечер - лучшее время
У нас часто есть это заблуждение: каждое утро каждое утро - лучшее. Однако многие ученые показали, что вечер - лучшее время дня, особенно на открытом воздухе.
Исследования показали, что количество тромбоцитов в организме человека за один день имеет определенный характер изменения. Количество тромбоцитов во второй половине дня и вечером примерно на 20% ниже, чем утром, а вязкость крови снижается на 6%. Утром легко вызвать плохое кровообращение и сердечный приступ. Проблема, но после полудня риск значительно снижается. А вечером организм прошел большую часть активности дня, лучший ответ на физические упражнения, наибольшее количество кислорода, эффект упражнений более очевиден.
В-третьих, потливость
Люди всегда думают, что чем больше потливость во время тренировки, тем лучше эффект упражнений. В противном случае это не так. При подходящей температуре потоотделение, безусловно, имеет хороший эффект упражнений. Тем не менее, температура весны все еще относительно холодная. С увеличенными порами прохладный, влажный воздух поступает в тело, и организму легко чувствовать холод и простужаться, что может привести к заболеваниям органов дыхания. Последствия могут быть серьезными.
Пот, сердце и кровь очень важны. Определенное количество пота оказывает детоксифицирующее действие. Однако, если пот выделяется слишком много, он забирает некоторые из ценных микроэлементов в организме. Он будет потреблять человеческие усилия и наносить вред людям.
Поэтому весеннее упражнение не должно быть чрезмерно потным, это почти просто потение, и пот следует немедленно вытереть в конце упражнения, чтобы предотвратить попадание в холод.
Пока вы можете придерживаться каждые 30 минут, 3 раза в неделю или 2 раза в день, каждые 15 минут аэробных упражнений, вы получите хороший фитнес-эффект.
В-четвертых, после того, как упражнение нуждается в «холодном теле»,
Весенний фитнес должен не только обращать внимание на «разминку» перед тренировкой, но также нужно обращать внимание на «холодное тело» после тренировки. Спорт ускорит кровообращение, если вы не сделаете ритмично медленно, просто прекратите движение, кровь не сможет автоматически адаптироваться к изменениям тела сразу, кровяное давление Это внезапно упадет, и это вызовет недостаточное кровоснабжение сердца, комы и даже смертельную смерть. Простая пятиминутная прогулка эффективно устранит усталость. Когда пульс замедляется до менее 120 раз, ваше «упражнение с холодным телом» может быть успешным. назад.
Уловка потери веса
В дополнение к методам потери веса, которые большинство людей узнают, в настоящее время существует много не основных методов снижения веса. Являются ли эти альтернативные методы снижения веса эффективными? И вы заинтересованы и имеете смелость попробовать их?
Жевательная резинка
Согласно недавнему исследованию, жевательная резинка может помочь людям Ами осознать свое стремление к тонкому телу. Жевательная резинка способствует метаболизму организма, увеличивая скорость потребления калорий на 20%. Если человек жевал вместо сахаристых жевательных резинок в дополнение к сну. Он надеется потерять 5 килограммов угря в течение года.
Носки для похудения
Некоторые японцы ПР считают, что до тех пор, чтобы одна пара ног теплых может способствовать циркуляции крови, сжигать эффект жира в организме. Таким образом, самый простой способ потерять вес, чтобы носить несколько пар носков, N слоев носков к ноге, вы можете сидеть дома и смотреть телевизор и спать, легко сжечь жир.
Ингибирование пищевого шоколада
Некоторые эксперты считают, что продукты питания основной ингредиент в шоколаде, какао, может принести удовлетворение на вкус, поэтому перед каждым приемом пищи, чтобы съесть небольшой кусочек чистого шоколада вкус к столу перед ним, естественно, нет аппетита.
Предложение по промыванию мозгов
Хорошие воспоминания о фруктах и овощах, вероятно, будут внедрены в мозг испытуемых. Аналогичным образом, неприятные ощущения от нежелательной пищи, которые невелики в питательных калориях, могут быть привиты мозгам испытуемых и привиты мозгу гипнотическими методами промывания мозгов. Эта концепция может заставить людей сдерживать аппетит и достигать эффекта похудения.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
