بهار به از دست دادن وزن، شما بهترین راه حل است. اجازه دهید شما به راحتی بدن خوب! سرد و گرم آب و هوا، همچنان به ما یادآوری هر چند زمستان دور نیست، اما بهار در درب ضربه زدن شد، نوبت دوباره گرم در این فعالیت های روز از بدن باید با توجه به آنچه پرداخت؟
اول، برای گرم کردن قبل از ورزش
تمرین بهار قبل از وارد شده، که یکی از اساسی ترین است برای آماده سازی فعالیت ها.
علاوه بر زمستان سرد ما به ارمغان آورد سفت وجود دارد: اعضای بدن مانند اندام، عملکرد ماهیچه در سطح پایین، استخوان و رباط بسیار سفت است، با عجله خم شدن، ضربه به راحتی می توانید به آسیب های ورزشی، به ویژه درگیر قبل از فعالیت های شدید جسمی، ورزش گرم کردن ضروری است.
دوم، شب بهترین زمان است
ما اغلب این تصور غلط: هر ورزش صبح است بهترین حال، مطالعات نشان می دهد که بسیاری از دانشمندان، شب بهترین زمان ورزش از روز، ورزش به خصوص در فضای باز است.
مطالعات نشان داده اند که یک روز، محتوای پلاکت انسان به درجه خاصی از تنوع، مقدار پلاکت ها در بعد از ظهر و شب از صبح غلظت خون در حدود 20٪ کمتر کاهش 6٪، در صبح است که به راحتی به گردش خون ضعیف و حمله قلبی شود مشکل، و پس از آن در بعد از ظهر به کاهش خطر ابتلا به بسیاری از. و شب، بدن از طریق بسیاری از فعالیت های این روز، بهترین پاسخ به ورزش، حداکثر جذب اکسیژن شده، اثر خود را بیشتر آشکار است.
سوم، عرق کردن کمی به اندازه کافی است
مردم همیشه فکر می کنم عرق بیشتر در طول تمرین، ورزش بهتر است، این طور نیست. در مورد درجه حرارت، عرق کردن قطعا یک اثر آموزش خوب، اما هنوز هم دمای بهار نسبتا سرد، بیش از حد عرق کردن آسان با خلل و فرج بزرگ، هوای خنک و مرطوب وارد بدن می شود و بدن به راحتی احساس سردی می کند و سرد می شود. این می تواند به بیماری های تنفسی منجر شود. عواقب آن می تواند جدی باشد.
قلب و عرق خون و یک رابطه بزرگ، یک مقدار مشخصی از عرق در اثر سم زدایی، اما اگر بیش از حد بسیاری از دفع عرق، آن را دور برخی از عناصر کمیاب با ارزش در بدن را، مردم تلاش، از دست دادن انسان یانگ مصرف می کند.
بنابراین تمرین بهار نباید بیش از حد عرق باشد، تقریبا فقط عرق می شود و در پایان تمرین باید عرق را بلافاصله پاک کنید تا از سرد شدن جلوگیری نکنید.
تا زمانی که پایبندی به هر 30 دقیقه، سه بار در هفته، یا دو بار در روز، هر 15 دقیقه ورزش هوازی انجام شده، آن را به نتایج تناسب اندام خوبی دست یابد.
چهارم، نیاز به ورزش یک بدن سرد
تناسب اندام بهار نه تنها توجه قبل از ورزش، گرم کردن، پرداخت، پس از ورزش نیز توجه به بدن سرد پرداخت می کنند. بازی سرعت بخشیدن به گردش خون، بدون برخی از آهسته گام، عمل ساده به اتمام است، خون نمی تواند به طور خودکار به تغییرات فوری در بدن، فشار خون انطباق ناگهان سقوط خواهد کرد، خواهد نارسایی قلبی، شوک، کما و حتی مرگ. به سادگی حدود پنج دقیقه راه رفتن می شود، می توانید به طور موثر کاهش خستگی می شود. هنگامی که پالس را کند می کند تا 120 برابر کمتر، "حرکت بدن سرد خود را بر روی بدن از زمین تماس.
کاهش وزن عجیب و غریب
علاوه بر روشهای کاهش وزن که اکثر افراد تشخیص میدهند، اکنون روشهای غیرواقعی برای کاهش وزن وجود دارد. آیا این روشهای از دست دادن وزن جایگزین موثر هستند؟ آیا علاقه مندید و شجاعت آنها را دارید؟
آدامس آدامس
آدامس جویدن می تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد، میزان مصرف کالری را 20٪ افزایش دهد، اگر فرد اغلب جویدن آدامس بدون چربی را علاوه بر خواب او امیدوار است در عرض یک سال 5 کیلو گرم گوشت خوک را از دست بدهد.
جوراب از دست دادن وزن
برخی OL ژاپنی بر این باورند که به عنوان طولانی را به یک جفت پا گرم می تواند گردش خون ترویج، رایت اثر چربی بدن است. بنابراین ساده ترین راه این است که از دست دادن وزن است برای پوشیدن چند جفت جوراب، N لایه هایی از جوراب به پا، شما می توانید نشستن در خانه به تماشای تلویزیون و خواب، زحمت سوزاندن چربی است.
سرکوب شکلات مواد غذایی تازه
برخی از کارشناسان بر این باورند که مواد غذایی مواد تشکیل دهنده اصلی در شکلات، کاکائو، می تواند رضایت در کام را، بنابراین قبل از هر وعده غذایی به خوردن یک تکه کوچک از طعم شکلات خالص به جدول قبل از آن به طور طبیعی هیچ اشتها.
اشاره شستشوی مغزی
خاطرات میوه ها و سبزیجات است به احتمال زیاد به القای به سر جسم آزمون، همان، بدون هیچ کالری غذایی و بالا در تولید مواد غذایی آشغال بیمار، آن را نیز ممکن است به مغز افراد القا، با استفاده از روش شستشوی مغزی هیپنوتیزم، به القای این مفهوم، مردم می تواند مانع از اشتها برای دستیابی به نتایج کاهش وزن.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید وزن ماهیانه ای از 8 پوند دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
