봄! 당신은 쉽게 좋은 몸을 보자. 당신에게 최고의 솔루션을 제공, 핫 추운 날씨를 무게를 잃는 겨울이 멀리 아니지만 우리에게 상기시켜 계속하지만, 봄이 문을 두드리는 된 방법이 다시 따뜻한집니다 당신의 일 동안주의해야 할 점은 무엇입니까?
첫째, 운동 전에 워밍업
봄에 육체 운동의 주제를 시작하기 전에, 가장 기본적인 것은 행사를 준비하는 것입니다.
같은 기관과 신체 기관, 근육 기능은 낮은 수준, 뼈에 있고 인대, 특히 종사 급하게 킥 쉽게 스포츠 부상으로 이어질 수, 굽힘 매우 뻣뻣 : 추운 겨울뿐만 아니라 딱딱가 우리를 데리고 격렬한 운동을하기 전에 워밍업 운동이 더욱 중요합니다.
둘째, 저녁이 가장 좋습니다.
매일 아침 운동이 가장 좋습니다. 그러나 많은 과학자들은 저녁이 야외 스포츠와 같은 최고의 시간임을 알게되었습니다.
연구는 어느 날 인간의 혈소판의 내용이 쉽게 가난한 혈액 순환과 심장 마비로 이어질 아침에 변화를 어느 정도, 약 20 % 낮은 혈액 점도가 6 % 감소 아침보다 오후와 저녁에 혈소판의 양입니다 것으로 나타났습니다 문제 다음 나중에 오후에 많은 위험을 줄일 수 있습니다. 저녁에, 몸이 최대 산소 섭취량, 하루의 활동의 대부분은, 최선의 응답이 운동을 통해하고있다, 그 효과는 더 분명하다.
셋째, 충분히 땀을 흘린다.
사람들은 항상 운동 중 발한이 많을수록 운동 효과가 더 좋다고 생각하고 그렇지 않은 경우는 적당하다고 생각합니다. 적절한 온도에서 발한은 확실히 운동 효과가 좋습니다. 그러나 봄의 온도는 여전히 비교적 차갑습니다. 모공이 커지면 시원하고 습한 공기가 몸 안으로 들어오고 몸이 추위를 느끼고 감기에 걸리기 쉽기 때문에 호흡기 질환으로 이어질 수 있으며 그 결과는 심각 할 수 있습니다.
땀과 심장과 혈액은 매우 중요합니다. 일정량의 땀은 해독 효과가 있지만, 땀이 너무 많이 배설되면 신체의 소중한 미량 원소가 제거되어 사람의 노력과 사람의 양을 해치게됩니다.
따라서 봄 운동은 과도하게 땀을 흘려서는 안되며 거의 땀을 흘리고 추위를 예방하기 위해 운동이 끝나면 즉시 땀을 닦아 내야합니다.
만큼 30 분 간격으로 두 번 일주일에 세 번, 또는 일을 준수, 유산소 운동 15 분마다 그것이 좋은 피트니스 결과를 달성, 수행.
넷째, 운동 후 '차가운 몸'
운동은 또한 '차가운 몸에 관심을 지불 한 후 봄 피트니스 만'워밍업 '운동 전에 관심을 지불하지. 게임은 약간의 느린 진행, 간단한 조작하지 않고, 혈액 순환을 촉진 완료, 혈액 자동 몸, 혈압의 즉각적인 변화에 적응할 수 없다 갑자기 단순히 약 5 분 도보 심장 부전, 쇼크, 혼수 상태 및 사망을. 원인이됩니다, 떨어질 효과적으로 피로를 줄일 수 있습니다. 펄스는 땅에 떨어져 몸의 120 배 이하, 당신의 "차가운 몸의 움직임을 '감속 할 때 은퇴했다.
체중 감량 속임수
대부분의 사람들이 인식하는 체중 감량 방법에 더하여 체중 감소의 비 주류 방법이 많이 있습니다.이 대체 체중 감량 방법이 효과적입니까? 그리고 관심을 갖고 그들을 시도 할 용기가 있습니까?
츄잉껌
최근의 한 연구는 껌을 씹는 사람들이 슬림 열망 아름다움을 달성 할 수 있음을 보여줍니다. 껌은 종종 무설탕 껌을 씹는, 수면 이상의 경우는 사람이 다른 20 %의 칼로리 소비의 속도를 증가 인간의 신진 대사를 촉진 할 수 그는 1 년 안에 장어 고기 5 킬로그램을 잃고 싶어한다.
체중 감량 양말
일부 일본어 OL은 당신이 할 수있는, 혈액 순환을 촉진 따뜻한 피트 한 쌍은, 체지방 효과를 구울 만들만큼. 그래서 가장 쉬운 방법은 무게가 발에 양말의 여러 양말의 쌍, N 층을 착용하는 것입니다 잃고이라고 생각 여유롭게 지방을 태워 집에 TV 시청과 수면에 앉아있다.
신선한 음식 초콜릿 억제
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세뇌 힌트
과일과 야채의 추억이 또한 최면 세뇌의 방법으로, 피험자의 뇌에 주입 할 수있다, 아니 영양 칼로리를 들어, 동일한 테스트 개체를 머리에 심어 가능성이 아픈 생산 정크 푸드 높고, 주입합니다 이 개념은, 사람들은 체중 감량 결과를 달성하기 위해 식욕을 다시 보유 할 수 있습니다.
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