Perdere peso in primavera, darti il miglior piano, farti avere un buon corpo facilmente! Il clima caldo e freddo ci ricorda costantemente che anche se l'inverno non è andato lontano, ma la primavera bussa alla porta, in questo caldo e freddo A cosa dovresti prestare attenzione durante le tue giornate?
In primo luogo, riscaldare prima dell'esercizio
Prima di entrare in tema di esercizio fisico in primavera, la cosa più semplice è prepararsi per l'evento.
L'inverno ci porta rigidità oltre al freddo: le funzioni delle varie parti del corpo come gli organi interni ei muscoli sono tutti a un livello basso, e le ossa e legamenti sono molto rigidi, si piegano in modo avventato e i calci possono facilmente causare infortuni sportivi. Prima di un esercizio vigoroso, gli esercizi di riscaldamento sono ancora più importanti.
Secondo, la sera è il momento migliore
Spesso abbiamo questo malinteso: allenarsi ogni mattina è il migliore, tuttavia molti scienziati hanno dimostrato che la serata è il momento migliore della giornata, in particolare gli sport all'aria aperta.
Gli studi hanno dimostrato che la quantità di piastrine nel corpo umano in un giorno ha un certo tipo di cambiamento.La quantità di piastrine nel pomeriggio e sera è inferiore di circa il 20% rispetto a quella del mattino e la viscosità del sangue è ridotta del 6%. Al mattino, è facile causare scarsa circolazione sanguigna e infarto. Il problema, ma dopo il pomeriggio, il rischio si riduce molto e la sera il corpo ha attraversato la maggior parte delle attività, la migliore risposta all'esercizio fisico, la maggiore quantità di ossigeno, l'effetto dell'esercizio è più evidente.
Terzo, abbastanza sudare
La gente pensa sempre che più si suda durante l'esercizio, migliore è l'effetto dell'esercizio, altrimenti non lo è: a una temperatura adeguata, la sudorazione ha sicuramente un buon effetto di esercizio, tuttavia la temperatura in primavera è ancora relativamente fredda. Con i pori dilatati, l'aria fresca e umida entra nel corpo ed è facile per il corpo sentirsi freddo e prendere freddo. Ciò può portare a malattie respiratorie e le conseguenze possono essere gravi.
Il sudore, il cuore e il sangue sono molto importanti: una certa quantità di sudore ha un effetto disintossicante, tuttavia, se il sudore viene espulso troppo, si eliminano alcuni dei preziosi elementi traccia nel corpo, consumando lo sforzo umano e danneggiando lo yang delle persone.
Pertanto, l'esercizio primaverile non dovrebbe essere eccessivamente sudato, è quasi solo sudorazione, e il sudore dovrebbe essere immediatamente cancellato alla fine dell'esercizio per evitare di prendere freddo.
Finché aderire a ogni 30 minuti, tre volte alla settimana, o due volte al giorno, ogni 15 minuti di esercizio aerobico effettuate, sarà ottenere buoni risultati di fitness.
In quarto luogo, la necessità di esercitare un 'corpo freddo'
Primavera fitness non solo prestare attenzione prima di esercizio 'warm-up', dopo l'esercizio anche prestare attenzione al 'corpo freddo'. Giochi di accelerare la circolazione sanguigna, senza qualche, funzionamento semplice ritmo lento è completato, il sangue non può adattarsi automaticamente ai cambiamenti immediati nel corpo, la pressione sanguigna improvvisamente cadere, farà sì che l'insufficienza cardiaca, shock, coma e anche la morte. semplicemente a piedi circa cinque minuti, può efficacemente ridurre l'affaticamento. quando l'impulso rallenta a 120 volte meno, il vostro "movimento del corpo freddo 'sul corpo da terra indietro.
Perdita di peso strano
Oltre alla approvazione della maggioranza delle persone a perdere peso, ora ci sono un sacco di strada non-mainstream per perdere peso. Questi metodi di perdita di peso alternative sono valide? E se siete interessati, hanno il coraggio di provare?
Gomma da masticare
Un recente studio dimostra che la gomma da masticare può aiutare le persone a raggiungere la bellezza aspirazioni sottile. Gomma da masticare può promuovere il metabolismo umano, aumenterà del 20% il tasso di consumo di calorie, se una persona diversa sonno, spesso gomme da masticare senza zucchero Spera di perdere 5 chilogrammi di carne di anguilla entro un anno.
Calze per la perdita di peso
Alcuni OL giapponese crede che il tempo di fare un paio di piedi caldi può promuovere la circolazione del sangue, bruciare l'effetto del grasso corporeo. Quindi il modo più semplice è quello di perdere peso è quello di indossare diverse paia di calzini, n strati di calze ad un piede, è possibile 4. Quando ti siedi in casa a guardare la TV e a dormire, puoi bruciare i grassi senza difficoltà.
Inibizione del cioccolato alimentare
Alcuni esperti ritengono che alimentare l'ingrediente principale nel cioccolato, cacao, può dare soddisfazione al palato, quindi prima di ogni pasto per mangiare un piccolo pezzo di sapore puro cioccolato al tavolo prima che naturalmente senza appetito.
Suggerimento per il lavaggio del cervello
È probabile che i bei ricordi di frutta e verdura siano instillati nella testa dei soggetti, così come le spiacevoli sensazioni di cibi spazzatura che non sono ricchi di calorie nutritive possono essere instillati nel cervello dei soggetti e instillati dal metodo dell'ipnosi e del lavaggio del cervello. Questo concetto può indurre le persone a trattenere il loro appetito e ottenere un effetto dimagrante.
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