स्प्रिंग वजन कम करने के लिए, आप सबसे अच्छा समाधान प्रदान करते हैं। आप आसानी से एक अच्छा शरीर है करते हैं! गर्म और ठंडे मौसम, हालांकि सर्दियों दूर नहीं है याद दिलाने के लिए जारी है, लेकिन वसंत दरवाजे पर दस्तक था, इस में फिर से गर्म हो जाता है आपको अपने दिनों के दौरान क्या ध्यान देना चाहिए?
सबसे पहले, व्यायाम से पहले गरम कीजिये
वसंत कसरत से पहले प्रवेश किया, जब सबसे बुनियादी गतिविधियों तैयार करने के लिए है।
ठंडे सर्दियों के अलावा हमें लाया कड़ी देखते हैं: इस तरह के अंग के रूप में शरीर के अंगों, मांसपेशियों समारोह एक निम्न स्तर, हड्डी पर कर रहे हैं और विशेष रूप से बंध लगे हुए जल्दी से झुका, लात आसानी से खेल चोटों का कारण बन सकता बहुत कठोर है, एक जोरदार अभ्यास से पहले, गर्मजोशी के अभ्यास भी अधिक महत्वपूर्ण हैं।
दूसरा, शाम सबसे अच्छा समय है
हम अक्सर यह गलत धारणा है: हर सुबह व्यायाम सबसे अच्छा हालांकि, अध्ययन बताते हैं कई वैज्ञानिकों, शाम दिन का सबसे अच्छा खेल समय, विशेष रूप से आउटडोर खेल है।
अध्ययनों से पता चला है कि, एक दिन, मानव प्लेटलेट्स की सामग्री आसानी से गरीब रक्त परिसंचरण और दिल का दौरा करने के लिए नेतृत्व भिन्नता की एक निश्चित डिग्री, दोपहर और सुबह लगभग 20% कम रक्त चिपचिपापन 6% तक कम से शाम को प्लेटलेट्स की मात्रा सुबह में है समस्या यह है, और फिर बाद में दोपहर में कई के जोखिम को कम करने के लिए। और शाम, शरीर दिन की गतिविधियों के अधिकांश, सबसे अच्छी प्रतिक्रिया व्यायाम करने के लिए अधिक से अधिक ऑक्सीजन तेज के माध्यम से, किया गया है, उनके प्रभाव और अधिक स्पष्ट है।
तीसरा, पर्याप्त पसीना
लोग हमेशा लगता है कि एक कसरत के दौरान अधिक पसीना, बेहतर व्यायाम, ऐसा नहीं है। तापमान के मामले में, निश्चित रूप से पसीना एक अच्छा प्रशिक्षण प्रभाव है, लेकिन अभी भी अपेक्षाकृत शांत वसंत तापमान, है अत्यधिक आसान पसीना छिद्रों का विस्तार करने, शांत और गीला गैस शरीर, शरीर पर आक्रमण करने के लिए और आसानी से ठंड से एक ठंडा पकड़ने, और श्वसन रोगों को उत्पन्न अवसर का लाभ उठाया, परिणाम गंभीर हो सकता है।
दिल और रक्त पसीने और बहुत अच्छे संबंध, detoxification प्रभाव में पसीने की एक निश्चित राशि है, लेकिन बहुत अधिक बार पसीना उत्सर्जन, यह शरीर में कुछ मूल्यवान ट्रेस तत्वों दूर ले जाएगा, लोगों के प्रयासों, मानव यांग के नुकसान की खपत होगी।
इसलिए, वसंत व्यायाम अत्यधिक पसीना नहीं होना चाहिए, यह लगभग पसीना आ रहा है, और ठंड को पकड़ने से रोकने के लिए व्यायाम के अंत में पसीना तुरंत पोंछा होना चाहिए।
जब तक दिन में दो बार तीन बार एक हफ्ते, या हर 30 मिनट, का पालन करना, एरोबिक व्यायाम के हर 15 मिनट में किया जाता है, यह अच्छा फिटनेस परिणाम प्राप्त होंगे।
चौथा, जरूरत एक 'ठंड शरीर' व्यायाम करने के लिए
स्प्रिंग फिटनेस न केवल, इससे पहले कि 'वार्म अप' व्यायाम ध्यान देना के बाद व्यायाम भी 'ठंडा शरीर' पर ध्यान देना। खेल रक्त परिसंचरण में तेजी लाने, कुछ धीमी गति, सरल ऑपरेशन के बिना पूरा हो गया है, रक्त स्वचालित रूप से शरीर, रक्तचाप में तुरंत परिवर्तन के लिए अनुकूल नहीं कर सकते अचानक गिर जाएगी, हृदय कमी, सदमा, कोमा और मौत भी। बस पांच मिनट तक चलने के कारण होगा, प्रभावी रूप से थकान को कम कर सकते हैं। जब नाड़ी जमीन से शरीर पर करने के लिए 120 गुना कम, अपने "ठंड शरीर आंदोलन 'धीमा कर देती है वापस।
वजन घटाने की चाल
लोगों के बहुमत के अनुमोदन के अलावा वजन कम, वहाँ अब गैर मुख्यधारा रास्ता का एक बहुत वजन कम करने के कर रहे हैं। ये वजन घटाने वैकल्पिक तरीकों मान्य हैं? और अगर आप रुचि रखते हैं, हिम्मत यह कोशिश करने के लिए है?
चबाने गम
एक ताजा अध्ययन में पता चलता है कि गम चबाने मदद कर सकते हैं लोगों की आकांक्षाओं सुंदरता को प्राप्त स्लिम। चबाने वाली गम मानव चयापचय को बढ़ावा देने, 20% से, अगर एक व्यक्ति नींद के अलावा अन्य, कैलोरी की खपत की दर में वृद्धि होगी अक्सर शुगर फ्री गम चबाने कर सकते हैं तो वह एक वर्ष के भीतर वसा की 5 किलो कम करने के लिए वादा किया।
स्लिमिंग मोज़े भाषा
कुछ जापानी राजभाषा का मानना है कि जब तक गर्म रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के कर सकते हैं पैर की एक जोड़ी, जला शरीर में वसा प्रभाव बनाने के लिए। तो सबसे आसान तरीका वजन कम करने के लिए एक पैर के मोज़े की मोजे के कई जोड़े, एन परतों पहनने के लिए है कि, आप कर सकते हैं 2. जब आप अपने घर में टीवी देखते हैं और सोते हैं, तो आप कठिनाई के बिना वसा जलते हैं।
खाद्य चॉकलेट निषेध
कुछ खाद्य विशेषज्ञों का मानना है कि चॉकलेट, कोको में मुख्य घटक, तालू पर संतोष ला सकता है, इसलिए प्रत्येक भोजन से पहले एक छोटे से यह पहले मेज पर शुद्ध चॉकलेट स्वाद का टुकड़ा स्वाभाविक रूप से कोई भूख खाने के लिए।
मस्तिष्क धोने का सुझाव
फलों और सब्जियों की यादें, परीक्षण वस्तु, कोई पोषण कैलोरी के लिए, एक ही सिर पैदा करने की संभावना और जंक फूड में उच्च बीमार उत्पादित है यह भी, विषयों मस्तिष्क में पैदा हो सकता है सम्मोहन डिमाग की विधि द्वारा, पैदा करने इस अवधारणा से लोग अपनी भूख को वापस पकड़ सकते हैं और स्लिमिंग प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं।
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