Printemps pour perdre du poids, vous donner la meilleure solution. Laissez-vous facilement un bon corps! Le temps chaud et froid, continuent de nous rappeler que l'hiver est pas loin, mais le printemps a été frappé à la porte, se réchauffe à nouveau dans ce À quoi devez-vous faire attention pendant vos journées?
D'abord, réchauffez-vous avant l'exercice
Avant d'entrer dans le sujet de l'exercice physique au printemps, la chose la plus fondamentale est de se préparer à l'événement.
En plus de l'hiver nous a apporté il y a rigides: les organes du corps tels que les organes, la fonction musculaire sont à un niveau bas, les os et le ligament est très raide, flexion à la hâte, coup de pied peut facilement entraîner des blessures sportives, en particulier engagé Avant un exercice vigoureux, les exercices d'échauffement sont encore plus importants.
Deuxièmement, le soir est le meilleur moment
Nous avons souvent cette idée fausse: Chaque exercice du matin est le meilleur Cependant, des études montrent que de nombreux scientifiques, la soirée est le meilleur moment de la journée sportive, en particulier les sports de plein air.
Des études ont montré que, un jour, le contenu des plaquettes humaines est un certain degré de variation, la quantité de plaquettes dans l'après-midi et le soir que le matin environ 20% plus faible viscosité sanguine réduite de 6%, le matin facilement conduire à une mauvaise circulation sanguine et la crise cardiaque problème, puis plus tard dans l'après-midi pour réduire le risque d'un grand nombre. et le soir, le corps a été par la plupart des activités de la journée, la meilleure réponse à l'exercice, la consommation maximale d'oxygène, leur effet est plus évident.
Troisièmement, transpirer assez
Les gens pensent toujours plus de sueur au cours d'une séance d'entraînement, l'exercice le mieux, ce n'est pas. Dans le cas des températures, de la transpiration ont certainement un bon effet d'entraînement, mais il est encore des températures de printemps relativement frais, transpiration excessive facile pores pour étendre, gaz froid et humide a saisi l'occasion d'envahir le corps, le corps et facilement attraper un rhume par le froid, et provoquer des maladies respiratoires, les conséquences pourraient être graves.
Coeur et la sueur de sang et ont une excellente relation, une certaine quantité de sueur dans l'effet de désintoxication, mais si trop de l'excrétion de la sueur, il ôtera quelques précieux oligo-éléments dans le corps, les gens consommeront efforts, la perte de yang humaine.
Par conséquent, le ressort ne doit pas exercer la transpiration excessive, transpiration presque immédiatement, et aussi essuyer immédiatement la sueur au cours d'une séance d'entraînement, pour lutter contre le froid.
Tant que adhérer à toutes les 30 minutes, trois fois par semaine, deux fois par jour, toutes les 15 minutes d'exercice aérobie effectué, il permettra d'atteindre de bons résultats de fitness.
Quatrièmement, la nécessité d'exercer un « corps froid »
fitness printemps payer non seulement l'attention avant l'exercice « d'échauffement », après l'exercice aussi faire attention au « corps froid ». Jeux d'accélérer la circulation sanguine, sans une opération simple rythme lent, est terminé, le sang ne peut pas adapter automatiquement aux changements immédiats dans le corps, la pression artérielle va soudainement tomber, causera l'insuffisance cardiaque, le choc, le coma et même la mort. simplement marcher environ cinq minutes, peut effectivement réduire la fatigue. lorsque l'impulsion ralentit à 120 fois moins, votre « mouvement du corps froid « sur le corps du sol Retraité
Perte de poids étrange
En plus de l'approbation de la majorité des gens perdre du poids, il y a maintenant beaucoup de manière non-traditionnels pour perdre du poids. Ces méthodes alternatives de perte de poids sont valides? Et si vous êtes intéressé, avoir le courage de l'essayer?
Chewing-gum
Une étude récente montre que la gomme à mâcher peut aider les gens à atteindre la beauté des aspirations minces. La gomme à mâcher peut favoriser le métabolisme humain, augmentera de 20% le taux de consommation de calories, si une personne autre que le sommeil, mâcher souvent la gomme sans sucre Il espère perdre 5 kilogrammes de viande d'anguille en un an.
Chaussettes de perte de poids
Certains Japonais pensent que si une paire de pieds est chaude, elle peut favoriser la circulation sanguine de tout le corps et brûler les graisses corporelles.Par conséquent, la façon la plus simple de perdre du poids est de porter plus de paires de chaussettes et de chaussettes. 2. Lorsque vous êtes assis dans votre maison à regarder la télévision et à dormir, vous brûlez de la graisse sans difficulté.
Inhibition du chocolat alimentaire
Certains scientifiques pensent que le cacao est l'ingrédient principal du chocolat, ce qui peut apporter un sentiment de satisfaction au goût, par conséquent, manger un petit morceau de chocolat pur avant chaque repas n'aura naturellement aucun appétit à la table.
Suggestion de lavage de cerveau
Souvenirs de fruits et légumes est susceptible d'insuffler à la tête objet de test, le même, pour pas de calories alimentaires et riche en malbouffe produite mal, il peut aussi instillé dans le cerveau des sujets, par la méthode de lavage de cerveau de l'hypnose, à instiller ce concept, les gens peuvent retenir l'appétit pour obtenir des résultats de perte de poids.
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