ربيع لانقاص وزنه، تعطيك أفضل حل. واسمحوا لديك بسهولة هيئة جيدة! الجو الحار والبارد، لا تزال تذكرنا على الرغم من فصل الشتاء ليس بعيدا، ولكن الربيع لم يطرق الباب، ويتحول دافئ مرة أخرى في هذا ما الذي يجب الانتباه إليه خلال أيامك؟
أولا ، الاحماء قبل التمرين
الربيع تجريب قبل دخول، عندما أبسط هو إعداد الأنشطة.
بالإضافة إلى فصل الشتاء البارد جلب لنا هناك قاسية: أعضاء الجسم مثل الأعضاء، وظيفة العضلات هي في مستوى منخفض والعظام والأربطة قاسية جدا، الانحناء على عجل، ركلة يمكن أن تؤدي بسهولة إلى الإصابات الرياضية، وخاصة تشارك قبل ممارسة التمارين الرياضية، وممارسة الاحماء أمر لا غنى عنه.
ثانيًا ، المساء هو أفضل وقت
غالبًا ما يكون لدينا هذا الاعتقاد الخاطئ: التمارين الرياضية كل صباح هي الأفضل ، لكن العديد من العلماء أظهروا أن المساء هو أفضل وقت في اليوم ، خاصة الرياضة في الهواء الطلق.
وقد أظهرت الدراسات أن يوم واحد، ومضمون الصفائح الدموية البشرية هو على درجة معينة من التباين، وكمية الصفائح الدموية في فترة ما بعد الظهر والمساء من الصباح خفضت أقل بنحو 20٪ لزوجة الدم بنسبة 6٪، في الصباح يؤدي بسهولة إلى ضعف الدورة الدموية والنوبات القلبية المشكلة، ومن ثم في وقت لاحق في فترة ما بعد الظهر للحد من مخاطر كثيرة. والمساء، كان الجسم عن طريق معظم أنشطة اليوم، أفضل رد على ممارسة الحد الأقصى من الأوكسجين، تأثيرها هو أكثر وضوحا.
الثالث ، التعرق بما فيه الكفاية
الناس يعتقدون دائما أنه كلما كان التعرق أكثر أثناء التمرين ، كلما كان تأثير التمرين أفضل ، وإلا فإنه ليس كذلك ، عند درجة حرارة مناسبة ، فإن التعرق له تأثير تمرين جيد ، ولكن درجة الحرارة في الربيع لا تزال باردة نسبيا. مع تضخيم المسام ، يدخل الهواء البارد والمبرد إلى الجسم ومن السهل على الجسم أن يشعر بالبرودة ويصاب بالبرد ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض تنفسية ، وقد تكون العواقب خطيرة.
العرق والقلب والدم مهمان للغاية ، حيث أن كمية معينة من العرق لها تأثير على إزالة السموم ، ومع ذلك ، إذا تم إفراز العرق أكثر من اللازم ، فسوف يستنزف بعض العناصر النادرة في الجسم ، وسوف يستهلك الجهد البشري ويضر باليانغ.
لذلك ، لا ينبغي أن يكون التمرين الربيعي متعرقًا بشكل مفرط ، بل قد يكون مجرد تعرق ، ويجب التخلص من العرق فورًا في نهاية التمرين لمنع الاصابة بالبرد.
طالما تلتزم كل 30 دقيقة، ثلاث مرات في الأسبوع، أو مرتين في اليوم، قامت كل 15 دقيقة من التمارين الرياضية خارج، فإنه سيتم تحقيق نتائج لياقة بدنية جيدة.
الرابع، والحاجة إلى ممارسة "هيئة البارد"
الربيع اللياقة البدنية لا يلتفت إلا قبل ممارسة "الاحماء، بعد التمرين أيضا الالتفات إلى" جسم بارد. الالعاب وتسريع الدورة الدموية، دون بعض، عملية بسيطة بطء وتيرة اكتمال، والدم لا يمكن أن تتكيف تلقائيا إلى تغييرات فورية في الجسم وضغط الدم سوف تسقط فجأة، وسوف يسبب قصور القلب والصدمة والغيبوبة وحتى الوفاة. ببساطة يتجول خمس دقائق، يمكن أن تقلل بشكل فعال التعب. عندما يبطئ النبض إلى 120 مرة أقل، ك "حركة الجسم الباردة" على الجسم بعيدا عن الارض العودة.
لتخفيف الوزن غريب
بالإضافة إلى طرق إنقاص الوزن التي يعرفها معظم الناس ، هناك الآن العديد من الطرق غير السائدة لفقدان الوزن.هل هذه الطرق البديلة لإنقاص الوزن فعالة؟ وهل أنت مهتم ولديك الشجاعة لتجربتها؟
مضغ العلكة
ووفقًا لدراسة حديثة ، فإن مضغ العلكة قد يساعد أهل أمي على إدراك رغبتهم في الحصول على جسم نحيف ، حيث إن مضغ العلكة يعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يزيد من معدل استهلاك السعرات الحرارية بنسبة 20٪ ، إذا كان الشخص يمضغ العلكة الخالية من السكر ، بالإضافة إلى النوم. يأمل أن يفقد 5 كيلوغرامات من لحم الثعبان في غضون عام.
الجوارب فقدان الوزن
يعتقد بعض العلماء في اليابان أنه طالما كان زوج الأقدام دافئًا ، فإنه يمكن أن يعزز الدورة الدموية للجسم كله ويحقق تأثير حرق الدهون في الجسم ، ولذلك فإن أبسط طريقة لفقدان الوزن هي ارتداء المزيد من أزواج الجوارب وجوارب n للقدمين. 2. عندما تجلس في منزلك تشاهد التلفزيون والنوم ، تحرق الدهون دون صعوبة.
تثبيط الشوكولاته الغذائية
يعتقد بعض علماء الأغذية أن المكون الرئيسي للشيكولاتة هو الكاكاو ، الذي يمكن أن يجلب إحساسًا بالرضا للطعم ، لذلك ، فإن تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الصافية قبل كل وجبة لن يكون له أي شهية على الطاولة.
اقتراح غسيل المخ
ذكريات من الفواكه والخضروات من المرجح أن غرس لرئاسة الكائن اختبار، نفسه، من دون السعرات الحرارية الغذائية وارتفاع في إنتاج الوجبات السريعة سوء، فقد غرست أيضا في الدماغ الموضوعات، من خلال طريقة غسل دماغ التنويم المغناطيسي، لغرس هذا المفهوم يمكن أن يجعل الناس يعيقون شهيتهم ويحققون تأثير التخسيس.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
