جسم عام جسم کے افعال کو مکمل کرنے کے لئے. لہذا، پانی کی کافی مقدار پینے ہر دن ضروری ہے. تاہم، یہ سونے سے پہلے پانی پینے میں کچھ تنازعہ نہیں ہے کہ آیا ہونا چاہئے پانی کی ضرورت ہے. اس مضمون میں ہم، پینے کے پانی کے فوائد دریافت ہر دن پینا چاہیے اور کتنا سونے سے پہلے پینا گے پانی کے فوائد اور نقصانات.
پانی کے بارے میں تین سچائیوں پر فوری نظر -
نمی اور مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے کافی پانی پینے کے لئے ضروری ہے؛
؟ کم ثبوت ہے کہ کوئی خاص فوائد پینا سونے سے پہلے؛
؟ ایک شخص پانی کے استعمال کے مقابلے میں زیادہ پانی کھو دیتا ہے، اور یہ کہ اگر وہ پانی کی قلت پیدا ہو سکتا ہے.
بستر پر جانے سے پہلے پینے کے پانی کے فوائد اور نقصانات
اگر کوئی رات کو پانی کی کمی یا پانی کی کمی خطرناک محسوس ہوتا ہے، تو وہ پانی کے بستر پر تقریبا کوئی خصوصی فوائد جانے سے پہلے پینے کے پانی پینا چاہئے. اس کے علاوہ.
بستر پر جانے سے قبل پینے کا پانی پانی میں نرسوں سے ہونے والی خطرے میں اضافے میں اضافہ کرے گا. نوٹریایا رات کو پیشاب کی وجہ سے غصے سے متعلق ہے.
جب لوگ سو رہے ہیں تو جسم زیادہ ہارمون پیدا کرے گا جس میں گردوں کی کمی کو کم کرنا اور پیشاب کی مقدار کو کم کردے گا. بستر پر جانے سے قبل پانی نہیں پینے کے لئے رات کو سیر کرنے کی ضرورت کم ہوتی ہے اور بغیر کسی رکاوٹ میں سونے کی مدد کرتا ہے.
بار بار ہو رہی ہے نیند کی مدت اور معیار کم ہو جائے گی.
نکتوریا خطرہ
نیند nocturia پریشان کیا جاتا ہے، زندگی کے لوگوں کے معیار غریب نیند یادداشت، توجہ اور موڈ، موٹاپا، دل کی بیماری، ذیابیطس، ڈپریشن کے خطرے اور بیماریوں میں اضافہ کرے گا کی ایک رینج بھی شامل ہے کو متاثر کرتا ہے ایک اہم اثر پڑے گا. nocturia کسی بھی عمر میں کسی کو بھی ہو سکتا ہے، لیکن یہ بھی رات enuresis کا خطرہ بڑھ بڑی عمر کے لوگوں کی پیروی کر کے حالات میں زیادہ عام ہے:
؟ سومی prostatic ہیں، hypertrophy
غیر فعال مثالی
ذیابیطس
بلیڈ انفیکشن
دل کی بیماری
قبضہ
کچھ منشیات
nocturia سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح
Nocturia مریضوں شام میں پینے کا پانی، معمول سے کئی گھنٹے قبل گزشتہ کپ پینے کے لئے کوشش کرنے سے بچنا چاہئے.
کافی پانی کے دوران دن لوگوں تاہم، سونے کا وقت کے قریب شخص کو کم یا گریز کیا جانا چاہئے، دوسری صورت میں کل مقدار کو کم جب تک کہ بہت زیادہ پیتے کہ عام طور پر مدد نہیں کرتا اب بھی اہم ہے پی لو ..:
شراب
چائے
کافی
کوکو یا گرم چاکلیٹ
کولا یا سوڈا
کیفین اور الکحل پیشاب کی ضرورت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے. کیفین کو سونے میں بھی زیادہ مشکل ہوتا ہے.
جو لوگ مسلسل آکٹوریا کا تجربہ کرتے ہیں وہ دوسرے ممکنہ علامات کو مسترد کرنے کے لئے ایک ڈاکٹر کو دیکھنا چاہئے.
لوگوں کو پینے کے لئے کتنے پانی کی ضرورت ہے؟
اگر کوئی شخص پانی کی کمی یا پانی کی کمی امکان پانی کی کمی کی علامات مائعات پینا چاہئے جب میں شامل ہیں:
پیاس
خشک منہ، ہونٹوں، ناک اور آنکھوں
؟ بول براز خارج بھی کم پیشاب
فی دن چار بار سے زائد کمی
مضبوط گندگی اور سیاہ پیشاب
مندرجہ ذیل چیزیں پانی کی کمی کے خطرے میں اضافہ کریں گے:
ایک گرم ماحول یا سورج میں بہت لمبے عرصہ تک
سخت جسمانی سرگرمی یا جو کچھ زیادہ پائیدار ہوتا ہے اس کی وجہ سے
ذیابیطس
اسہال یا الٹی
بہت زیادہ شراب پینا
گرمی
یورپی فوڈ سیفٹی اتھارٹی (ای ایف ایس اے) کے مطابق، اگر کوئی شخص اس کے جسم کے پانی سے زیادہ 10٪ سے زائد ہو جاتا ہے، تو یہ مہلک ہوسکتا ہے.
میں ہر دن کتنا پانی پینا چاہتا ہوں؟
کوئی اتفاق نہیں ہے. بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے امریکی سینٹرز (سی ڈی سی) اور فوڈ اور غذائیت کمیٹی (ایف این بی) نے کہا کہ کافی عرصے سے پیاس کافی مقدار میں پانی پینے کے لئے ہدایت دیتا ہے.
تاہم، خوراک اور غذائیت کمیٹی (ایف این بی) کی سفارش کی جاتی ہے کہ خواتین روزانہ تقریبا 2.7 لیٹر پانی، تقریبا 3.7 لیٹر مردوں کو استعمال کرتے ہیں.
ان مقدار میں خوراک شامل ہوتی ہے، جو روزانہ کی آمد سے 19٪ سے 20٪ کا تخمینہ ہے.
پینے کے پانی کے فوائد
پانی آپ کے پیاس کو ضائع کرنے اور گمشدہ سیالوں کو تبدیل کرنے کے لئے ایک سستا اور مؤثر طریقہ ہے. آپ کے صحت کے لئے اہم ہونے کے علاوہ، پینے کے پانی میں دیگر ممکنہ فوائد ہیں:
وزن کا انتظام
جذباتی اور نفسیاتی کارکردگی کو بہتر بنانے کے
سر درد کو روکنا
ایک چھوٹا سا مطالعہ ظاہر ہوتا ہے کہ مریضوں کے مریضوں میں 1.5 لیٹر پانی پینے کے پانی کی روزانہ اضافہ سر درد کو کم کرسکتا ہے.
hangovers کی روک تھام
الکحل رات میں پیشاب کی تعداد میں اضافہ کرتی ہے، جس کی وجہ سے پانی کی کمی کا سبب بنتا ہے، یہ ہینڈوور کے کچھ علامات کی وجہ سے ہوتا ہے.
hangovers سے بچنے کے لئے بہترین طریقہ اعتدال پسند مقدار میں پینا ہے. مندرجہ ذیل تجاویز بھی hangovers کے اثرات کو روکنے یا کم کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں:
روزہ شراب سے بچیں
الکحل مشروبات کے درمیان ایک گلاس کا پانی یا غیر کاربونیٹیڈ نرم پینے کی جگہ رکھیں
بستر پر جانے سے پہلے ایک گلاس پانی یا دو شیشے پانی پائیں
