El cuerpo necesita agua para completar las funciones normales del cuerpo. Por lo tanto, beber mucha agua cada día es esencial. Sin embargo, debe ser si existe cierta controversia en el agua potable antes de ir a la cama. En este artículo vamos a explorar los beneficios del agua potable, debemos beber todos los días y la cantidad de beber antes de ir a la cama Las ventajas y desventajas del agua.
Una mirada rápida a las tres verdades sobre el agua potable -
Beber suficiente agua es esencial para mantener la humedad y la salud en general;
Casi no hay evidencia de que beber agua antes de acostarse tenga beneficios especiales;
? Si una persona pierde más agua que el consumo de agua, y que podría estar deshidratado.
Las ventajas y desventajas del agua potable antes de acostarse
Si alguien se siente la deshidratación o la deshidratación peligrosa por la noche, entonces deberían beber del agua. Además, el agua potable antes de ir a la cama casi sin beneficios especiales.
Tomar agua antes de acostarse aumentará el riesgo de padecer nicturia. La nocturia se refiere a la defecación debida a la micción nocturna.
Cuando una persona está dormida, el cuerpo producirá más hormonas, lo que ralentizará la función de los riñones y reducirá la cantidad de orina. No beber agua antes de acostarse reduce la necesidad de orinar por la noche y ayuda a dormir sin interrupciones.
Repetidamente levantarse reducirá la duración y la calidad del sueño.
Riesgo de nocturia
Cuando se altera el sueño nicturia, la calidad de vida de las personas tendrá un impacto significativo la falta de sueño afecta la memoria, la atención y el estado de ánimo, incluyendo la obesidad, el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes, depresión y una serie de enfermedades aumentarán. La nocturia puede ocurrir en cualquier persona a cualquier edad, pero es más común en los ancianos. Las siguientes afecciones también aumentan el riesgo de nicturia:
Hipertrofia prostática benigna
Vejiga hiperactiva
Diabetes
Infección de vejiga
Enfermedad cardíaca
Estreñimiento
Ciertas drogas
Cómo deshacerse de nocturia
Los pacientes de nocturia deben evitar beber por la noche, probar una bebida final unas horas antes de lo habitual.
Beber mucha agua durante el día sigue siendo importante. A menos que la persona beba demasiado, generalmente no ayuda reducir la ingesta total. Sin embargo, las personas que están cerca de la hora de acostarse deben reducir o evitar:
Alcohol
Té
Café
Cacao o chocolate caliente
Cola o refresco
La cafeína y el alcohol aumentan la necesidad de orinar, la cafeína también hace que sea más difícil conciliar el sueño.
Las personas que experimentan nocturia persistente deben consultar a un médico para descartar otros posibles síntomas.
¿Cuánta agua necesita la gente para beber?
Cuando una persona está deshidratada o tiene la posibilidad de deshidratarse, debe beber líquidos. Los síntomas de deshidratación incluyen:
Sed
Boca seca, labios, nariz y ojos
Solo descarga una pequeña cantidad de orina
Defecación menos de cuatro veces por día
Fuerte olor y orina oscura
Las siguientes cosas aumentarán el riesgo de deshidratación:
En un ambiente caluroso o al sol por mucho tiempo
Actividad física severa o cualquier cosa que cause sudoración excesiva
Diabetes
Diarrea o vómitos
Beba demasiado alcohol
Calor
Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), si una persona pierde más del 10% del agua de su cuerpo, puede ser fatal.
¿Cuánta agua debo beber cada día?
No hay consenso. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de los EE. UU. Y el Comité de Alimentos y Nutrición (FNB) declararon que la sed por sí sola es suficiente para guiar a la mayoría de las personas a beber mucha agua.
Sin embargo, el Comité de Alimentación y Nutrición (FNB) recomienda que las mujeres consuman alrededor de 2,7 litros de agua por día y alrededor de 3,7 litros de hombres.
Estas cantidades incluyen el agua obtenida de la dieta, que se estima que constituye entre el 19% y el 20% de la ingesta diaria.
Los beneficios del agua potable
El agua es una forma económica y efectiva de calmar la sed y reemplazar los líquidos perdidos Además de ser vital para su salud, el agua potable tiene otros beneficios potenciales:
Manejando el peso
Mejora el desempeño emocional y psicológico
Prevenir dolores de cabeza
Un pequeño estudio mostró que el aumento diario de 1,5 litros de agua potable en pacientes con migraña puede reducir los dolores de cabeza.
Prevención de resacas
El alcohol puede aumentar la frecuencia de la micción durante la noche, lo cual es probable que conduzca a la deshidratación, lo que resulta en algunos de los síntomas de la resaca.
La mejor manera de evitar una resaca es beber con moderación siguiente consejos también pueden ayudar a prevenir o mitigar los efectos de una resaca:
Evite el alcohol en ayunas
• Coloque un vaso de agua o refresco no carbonatado entre las bebidas alcohólicas
Beba un vaso de agua o dos vasos de agua antes de acostarse
