Il corpo ha bisogno di acqua per completare le funzioni normali del corpo. Pertanto, bere molta acqua ogni giorno è essenziale. Tuttavia, dovrebbe essere se non v'è una certa polemica in acqua potabile prima di andare a letto. In questo articolo andremo a scoprire i benefici di acqua potabile, dovremmo bere ogni giorno e quanto bere prima di andare a letto I vantaggi e gli svantaggi dell'acqua
Una rapida occhiata alle tre verità sull'acqua potabile -
Bere acqua a sufficienza è essenziale per mantenere l'umidità e la salute generale;
Non vi è quasi nessuna prova che l'acqua potabile prima di andare a letto abbia vantaggi particolari;
Se una persona perde più acqua di quella che consuma, può essere disidratata.
I vantaggi e gli svantaggi dell'acqua potabile prima di andare a letto
Se qualcuno si sente disidratazione o disidratazione pericolosa di notte, allora dovrebbero bere acqua. Inoltre, l'acqua potabile prima di andare a letto quasi senza benefici particolari.
Bere acqua prima di andare a letto aumenterà il rischio di soffrire di nicturia.Nocturia si riferisce alla defecazione a causa della minzione durante la notte.
Quando le persone sono addormentate, il corpo produrrà più ormoni, il che rallenterà la funzionalità dei reni e ridurrà la quantità di urina.Non bere acqua prima di andare a letto riduce il bisogno di urinare di notte e aiuta a dormire senza interruzioni.
Alzarsi ripetutamente ridurrà la durata e la qualità del sonno.
Rischio di nocturia
Quando il sonno è disturbato dalla nicturia, può avere un impatto significativo sulla qualità della vita delle persone: un sonno inadeguato può influenzare la memoria, l'attenzione e le emozioni e aumenta anche il rischio di una serie di malattie, tra cui obesità, malattie cardiache, diabete e depressione. La nicturia può verificarsi in chiunque a qualsiasi età, ma è più comune negli anziani e le seguenti condizioni aumentano anche il rischio di nicturia:
Ipertrofia prostatica benigna
Vescica iperattiva
? Il diabete
Infezione della vescica
Malattie cardiache
? La costipazione
Alcune droghe
Come sbarazzarsi di nicturia
I pazienti con Nocturia dovrebbero evitare di bere la sera, provare un ultimo drink qualche ora prima del solito.
Bere molta acqua durante il giorno è ancora importante: a meno che questa persona non beva troppo, ridurre l'assunzione totale di solito non aiuta, tuttavia, le persone che sono vicine a dormire dovrebbero ridurre o evitare:
? L'alcol
? Tea
? caffè
Cacao o cioccolata calda
Cola o soda
Caffeina e alcol aumentano il bisogno di urinare e la caffeina rende anche più difficile addormentarsi.
Le persone che soffrono di nicturia persistente dovrebbero consultare un medico per escludere altri potenziali sintomi.
Quanta acqua hanno bisogno di bere le persone?
Quando una persona è disidratata o ha la possibilità di disidratarsi, dovrebbe bere liquidi. I sintomi di disidratazione includono:
? La sete
Secchezza della bocca, labbra, naso e occhi
Solo scaricare una piccola quantità di urina
Defecazione meno di quattro volte al giorno
Forte odore e urina scura
Le seguenti cose aumentano il rischio di disidratazione:
In un ambiente caldo o al sole troppo a lungo
Grave attività fisica o qualsiasi cosa che causi un'eccessiva sudorazione
? Il diabete
Diarrea o vomito
Bevi troppo alcol
? Fever
Secondo l'Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA), se una persona perde più del 10% dell'acqua del suo corpo, può essere fatale.
Quanta acqua dovrei bere ogni giorno?
Non c'è consenso: i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) e il Comitato per l'alimentazione e la nutrizione (FNB) hanno affermato che la sete da sola è sufficiente per guidare la maggior parte delle persone a bere molta acqua.
Tuttavia, il Food and Nutrition Committee (FNB) raccomanda che le donne consumino circa 2,7 litri di acqua al giorno, circa 3,7 litri di uomini.
Queste quantità comprendono l'acqua ottenuta dalla dieta, che si stima rappresenti dal 19% al 20% dell'assunzione giornaliera.
I benefici dell'acqua potabile
L'acqua è un modo economico ed efficace per placare la sete e sostituire i liquidi persi.Oltre ad essere vitale per la salute, l'acqua potabile ha altri potenziali benefici:
Gestire il peso
Migliora le prestazioni emotive e psicologiche
Prevenire il mal di testa
Un piccolo studio ha dimostrato che un aumento giornaliero di 1,5 litri di acqua potabile in chi soffre di emicrania può ridurre il mal di testa.
Prevenzione dei postumi di una sbornia
L'alcol aumenta il numero di minzioni durante la notte, il che può portare a disidratazione, causando alcuni sintomi di sbornia.
Il modo migliore per evitare i postumi di una sbornia è bere quantità moderate I seguenti suggerimenti possono anche aiutare a prevenire o ridurre gli effetti dei postumi di una sbornia:
Evitare il digiuno di alcol
• Mettere un bicchiere d'acqua o una bevanda analcolica non gassata tra le bevande alcoliche
Bevi un bicchiere d'acqua o due bicchieri d'acqua prima di andare a letto
