Le corps a besoin d'eau pour remplir les fonctions normales du corps, il est donc essentiel de boire de l'eau tous les jours, mais avant de se coucher, il faut discuter des bienfaits de l'eau potable, de la quantité à consommer chaque jour et avant de se coucher. Les avantages et les inconvénients de l'eau.
Un coup d'œil sur les trois vérités sur l'eau potable -
Boire suffisamment d'eau est essentiel pour maintenir l'humidité et la santé globale;
Il n'y a presque aucune preuve que l'eau potable avant d'aller au lit a des avantages spéciaux;
Si une personne perd plus d'eau qu'il n'en consomme, il peut être déshydraté.
Les avantages et les inconvénients de l'eau potable avant d'aller au lit
Si quelqu'un ressent de la déshydratation la nuit ou s'il y a un risque de déshydratation, alors il doit boire de l'eau et boire de l'eau avant d'aller au lit n'a presque aucun avantage particulier.
Boire de l'eau avant d'aller au lit augmente le risque de souffrir de nycturie.Nocturie se réfère à la défécation due à la miction nocturne.
Quand une personne est endormie, le corps produira plus d'hormones, ce qui ralentira la fonction des reins et réduira la quantité d'urine.Non boire de l'eau avant d'aller au lit réduit le besoin d'uriner la nuit et aide à dormir sans interruption.
Se lever à plusieurs reprises réduira la durée et la qualité du sommeil.
Risque de nycturie
Lorsque le sommeil est perturbé par la nycturie, il peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie des personnes: le manque de sommeil peut affecter la mémoire, l'attention et les émotions et augmenter le risque de maladies telles que l'obésité, les maladies cardiaques, le diabète et la dépression. La nycturie peut survenir chez n'importe qui à n'importe quel âge, mais elle est plus fréquente chez les personnes âgées et les conditions suivantes augmentent également le risque de nycturie:
Hypertrophie bénigne de la prostate
Vessie hyperactive
Le diabète
Infection de la vessie
Maladie cardiaque
Constipation
Certaines drogues
Comment se débarrasser de la nycturie
Les patients souffrant de nycturie doivent éviter de boire le soir, essayer une dernière boisson quelques heures plus tôt que d'habitude.
Boire beaucoup d'eau pendant la journée est toujours important, à moins que cette personne ne boive trop, la réduction de l'apport total n'aide généralement pas, mais les personnes qui sont proches du coucher devraient réduire ou éviter:
Alcool
Thé
Café
Cacao ou chocolat chaud
Cola ou soda
La caféine et l'alcool augmentent le besoin d'uriner, tandis que la caféine rend l'endormissement plus difficile.
Les personnes qui souffrent de nycturie persistante devraient consulter un médecin pour écarter d'autres symptômes potentiels.
Combien d'eau les gens ont-ils besoin de boire?
Lorsqu'une personne est déshydratée ou a la possibilité de se déshydrater, elle doit boire du liquide.
La soif
Sécheresse de la bouche, des lèvres, du nez et des yeux
Décharge seulement une petite quantité d'urine
Défécation moins de quatre fois par jour
Odeur forte et urine foncée
Les choses suivantes augmenteront le risque de déshydratation:
Dans un environnement chaud ou au soleil pendant trop longtemps
Activité physique grave ou tout ce qui provoque une transpiration excessive
Le diabète
Diarrhée ou vomissement
Buvez trop d'alcool
Chaleur
Selon l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA), si une personne perd plus de 10% de l'eau de son corps, elle peut être fatale.
Combien d'eau dois-je boire chaque jour?
Il n'y a pas de consensus: les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis et le Comité de l'alimentation et de la nutrition (FNB) ont déclaré que la seule soif est suffisante pour guider la plupart des gens à boire beaucoup d'eau.
Cependant, le Comité de l'Alimentation et de la Nutrition (FNB) recommande que les femmes consomment environ 2,7 litres d'eau par jour, soit environ 3,7 litres d'hommes.
Ces quantités comprennent l'eau obtenue à partir de l'alimentation, qui est estimée représenter 19% à 20% de l'apport quotidien.
Les avantages de l'eau potable
L'eau est un moyen bon marché et efficace pour étancher votre soif et remplacer les liquides perdus.En plus d'être vital pour votre santé, l'eau potable a d'autres avantages potentiels:
Gérer le poids
Améliorer les performances émotionnelles et psychologiques
Prévenir les maux de tête
Une petite étude a montré que l'augmentation quotidienne de 1,5 litre d'eau potable chez les patients migraineux peut réduire les maux de tête.
Prévention des gueules de bois
L'alcool augmente le nombre de mictions nocturnes, ce qui peut entraîner une déshydratation, entraînant certains symptômes de la gueule de bois.
La meilleure façon d'éviter la gueule de bois est d'utiliser des quantités modérées d'alcool.Les conseils suivants peuvent également aider à prévenir ou à réduire les effets de la gueule de bois:
Évitez l'alcool à jeun
• Placer un verre d'eau ou une boisson gazeuse non gazeuse entre les boissons alcoolisées
Buvez un verre d'eau ou deux verres d'eau avant d'aller au lit.
