В марте, когда погода более теплая, некоторые виды спорта на открытом воздухе могут быть выполнены, чтобы увеличить нашу потерю веса. Как мы можем потерять вес в марте?
1, увеличьте небольшой вес
Это факт: чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы можете сжечь.
Поэтому, если у вас нет времени делать упражнения на вес и стимулировать сердце, рекомендуется брать 1 кг веса для бицепса кривое упражнение при ходьбе быстро или вверх по лестнице.
Это затянет мышцы и сгорит больше жира.
2, дышите через нос
Когда вы тренируетесь, вдыхаете и выдыхаете через нос, а не в рот, это стабилизирует сердечный ритм, увеличивает вашу выносливость и сжигает больше калорий.
Однако вначале вы почувствуете дискомфорт и не должны быть обескуражены - для достижения этого требуется 6-8 упражнений.
3, обратите внимание на разнообразие
Каждый раз, когда вы отправляетесь в фитнес-центр, чтобы выполнять те же упражнения, ваше тело быстро адаптируется, и в конечном итоге многие калории в организме перестанут гореть. Поэтому, если вы решите бегать в определенный день, вы должны попробовать беговую дорожку или искупаться во второй день; Упражьте свой вес на плечах, начиная с ног и поднимая тяжелые предметы в следующий раз. Самое главное, держите свое тело движением!
4, не ленитесь
Перила тренажеров помогают поддерживать равновесие, а не поддерживать. Опираясь на поручни тренажеров, вы будете препятствовать поступлению в организм достаточного количества кислорода, тем самым замедляя процесс сжигания жира. Не ленитесь!
5, продолжайте тренировочный интервал
Лучший способ сжечь жир - это сделать столько сил, сколько сможете, и поддерживать их как можно дольше. Однако, если вы только начали практиковать, интервальный тренинг станет вашим шагом.
Упражнение на 2 минуты со скоростью 7 миль / ч на велотренажере, затем 2 минуты со скоростью 5 миль в час, затем 7 миль в час (и т. Д.), 20-45 минут практики и Пойдите несколько фунтов и увеличьте свою выносливость.
6, используйте обезжиренное растительное масло для приготовления
При приготовлении пищи используйте лейку для разбрызгивания масла вместо сброса или непосредственно готовьте с низким содержанием жира растительного масла.
Обезжиренное питание без сахара: в течение четырех часов перед сном не едите. Если вы не можете найти меню, вы можете найти похожие продукты. В дополнение к diy вы можете напрямую передать на аутсорсинг количество, если оно не указано, это чашка или чаша ( Выберите небольшой размер, если напиток не указан, используйте более низкокалорийные, обезжиренные и без сахара (как горячие, так и холодные)
7, мясо скорее использовало бы жареный без жареных
Если вы хотите есть стейки или фрикадельки, вы предпочитаете использовать их вместо жареных! При использовании фарша лучше использовать курицу вместо говядины. По сравнению с свининой, говядиной и другими мясом курица, очевидно, с низким содержанием жира и тепла. Мясо также освежает и нежно. Используя любой метод приготовления пищи, он может производить вкусные блюда с различными аксессуарами, и он богат питанием. Это может быть выбор пищи для диет, которые потребляют животный белок.
