Em março, quando o clima está aquecendo, alguns esportes ao ar livre podem ser realizados para aumentar nossa perda de peso Como podemos perder peso em março?
1, aumentar algum peso leve
Isso é um fato: quanto mais músculos você tiver, mais calorias poderá queimar.
Portanto, se você não tem tempo para fazer exercícios de sustentação de peso e estimular o coração, recomenda-se levar um peso de 1 kg para um exercício torto de bíceps ao andar rápido ou subir escadas.
Isso vai apertar os músculos e queimar mais gordura.
2, respire pelo nariz
Ao se exercitar, inspire e expire pelo nariz, em vez de pela boca, o que estabiliza o batimento cardíaco, aumenta a resistência e queima mais calorias.
Mas no começo você vai se sentir, não deve ser desencorajado - Demora 6-8 vezes de prática de alcançar.
3, preste atenção à diversidade
Toda vez que vou fazer exatamente o mesmo exercício centro de fitness, seu corpo irá em breve se adaptar e, eventualmente, o corpo vai parar de queimar um monte de calorias por isso, se você optar por correr um dia, tentar no dia seguinte em relação a uma esteira ou natação; Algum dia fazer ombro exercício de peso, a próxima vez que você faz uma perna levantar objetos pesados desde o início. a coisa mais importante é manter o corpo em movimento!
4, não seja preguiçoso
corrimãos de fitness para ajudar a manter o equilíbrio, não apoiar Reliance corrimão fitness, vai inibir o oxigênio suficiente corpo ingerido, retardando assim o processo de queima de gordura. Não seja preguiçoso!
5, manter o intervalo de treinamento
A melhor maneira de queimar gordura é fazer a maior quantidade de energia possível e manter o máximo de tempo possível, mas se começar a praticar, o treinamento intervalado será o seu trampolim.
Exercite-se por 2 minutos a uma velocidade de 7 mph na bicicleta ergométrica, depois 2 minutos a 5 mph, 7 mph (e assim por diante) e 20 a 45 minutos de treino. Vá com alguns quilos e aumente sua resistência.
6, use óleo vegetal com baixo teor de gordura para cozinhar
Quando cozinhar, use um regador para pulverizar óleo em vez de despejar, ou cozinhe diretamente com óleo vegetal de baixo teor de gordura.
Baixo teor de gordura refeições nutritivas sem açúcar: quatro horas antes de deitar, não comer, não pode encontrar o menu como você pode encontrar alimentos semelhantes, exceto diy também podem ser comprados número direto se não for indicado, era uma tigela de vidro ou uma (. pequena selecção de tamanho), bebidas, se não especificado, em seguida, usar mais de baixo teor calórico baixo teor de gordura-açúcar livre (quente e frio e pode ser)
7, carne grelhada que preferem não frito
Coma fileira carne ou almôndegas, então, preferindo usar com cozido frito! A seleção de carne moída, de preferência com frango em vez de carne. Frango do que carne de porco, carne bovina e outras carnes, obviamente, ele tem as características de baixo calor baixo teor de gordura, carne é mais tenra e saborosa. utilizar qualquer método de cozimento, e pode produzir uma variedade de materiais com cozinha deliciosa e nutritiva, pode se tornar quase dieters preferido ingestão de proteína animal de alimentos.
