3月には、天気が暖かくなると屋外スポーツが行われ、減量が増えますが、3月にどのように体重を減らすことができますか？
1、軽量化
これは事実です：あなたが持っている筋肉が多いほど、より多くのカロリーを燃やすことができます。
したがって、体重を支える練習をして心を刺激する時間がない場合は、歩行を速くするときや二階に行くときに、二頭筋屈曲運動をするために体重を1キログラムにすることが推奨されます。
これは筋肉を締め、より多くの脂肪を燃やすでしょう。
2、あなたの鼻を通って呼吸
あなたの口よりもむしろあなたの鼻を通って運動、吸い込み、吐き出すと、心拍数が安定し、持久力が増し、より多くのカロリーが燃焼します。
しかし、最初はあなたが不快感を感じ、落胆してはいけません。それに達するには6〜8回の練習が必要です。
3、多様性に注意を払う
あなたが同じエクササイズをするためにフィットネスセンターに行くたびに、あなたの体は素早く適応し、体内の多くのカロリーは燃焼をやめます。あなたの足から体重を鍛え、次回には重いものを持ち上げてください。最も重要なのは体を動かすことです！
4、怠け者ではない
エクササイズマシンの手すりは、バランスを保つのに役立ち、サポートはしません。エクササイズマシンの手すりに頼ることで、体内の酸素が十分に摂らず、脂肪燃焼プロセスが遅くなります。
5、トレーニング間隔を保つ
脂肪を燃焼させる最善の方法はできるだけ多くの力を発揮し、できるだけ長く維持することですが、練習を始めたばかりの場合は、インターバルトレーニングがあなたの踏み台になります。
エクササイズバイクで1時間あたり7マイル、2時間5マイル、1時間あたり7時間、そして20〜45分間の練習。数ポンド行くとあなたの持久力を向上させます。
6、低脂肪植物油を使用して調理する
調理するときは、ダンプの代わりに散水用の湯を使用してください。低脂肪の植物油で直接調理してください。
低脂肪無糖栄養価の高い食事：4時間就寝前には、食べていない、あなたがDIYを除いて同様の食べ物を見つけることができるようなメニューを見つけることができないにも直接番号を購入することも述べられていない場合は、ガラスのボウルや（でした。指定されていない場合は、小さなサイズの選択は）、飲み物は、その後、使用より低カロリー、低脂肪無糖（ホット＆コールドことができます）
7、肉のグリルは、油で揚げない希望します
挽肉を使用する場合は、牛肉の代わりに鶏肉を使用する方が良いです。鶏肉は豚肉や牛肉に比べて明らかに低脂肪で低脂肪です。調理法を使用していろいろなアクセサリーで美味しい料理を作ることができ、栄養が豊富で、動物性タンパク質を食べるダイエットに最適な食べ物です。
