A través de un simple ejercicio de modelado de senos, puede hacer que su cofre sea más firme y hermoso, evitar los senos caídos y ¡seguir rápidamente a Xiao Bian para aprender!
Cofre arriba y abajo
Esta acción evita que el cofre se combe y hace que el cofre sea más firme.
Paso 1 Póngase de pie con las piernas juntas, las manos en las caderas, hacia arriba y hacia arriba de la columna vertebral, el abdomen encogiendo las nalgas.
Paso 2 Usa la fuerza de la espalda para mover el cofre hacia arriba.
Paso 3 Luego mueve el cofre hacia abajo otra vez.
Xiao Bian recuerda: recuerda mantener el equilibrio de tu cuerpo mientras haces tus movimientos. Además del cofre, mantén las otras partes del cuerpo inmóviles, especialmente cuando el pecho se mueve hacia arriba.
Pecho de ida y vuelta
Esta acción puede tensar los músculos del pecho, hacer que la forma del cofre se vea mejor y, al mismo tiempo, evitar el fenómeno del jorobado.
Paso 1 Póngase de pie con las piernas juntas, las manos en las caderas, la espalda recta, apriete los músculos del estómago y las caderas.
Paso 2 Usa la fuerza de la espalda para empujar el cofre hacia adelante y hacia atrás.
Red de Mujeres de Amy Recordatorio de Xiaobian: Recuerda usar la fuerza de tu espalda para hacer que tu cofre se mueva hacia adelante y hacia atrás mientras lo haces. Otras partes están quietas.
Luego combine los movimientos anteriores para mover el pecho hacia arriba y hacia abajo, adelante y atrás, y hacia adelante y hacia atrás para fortalecer los músculos del tórax y hacer que el cofre sea más firme.
Con movimiento de cofre y cofre
Este conjunto de acciones puede ayudar a abrir el cofre y promover el desarrollo de los senos.
Paso 1 Apoya los codos en el pecho y coloca las manos sobre la espalda. Mueve el pie izquierdo hacia adelante medio paso.
Paso 2 Abra los brazos al ancho de los hombros y a ambos lados de su cuerpo.
Paso 3 Luego regrese a la postura del Paso 1. Cambie el pie derecho hacia adelante y tome una distancia de medio paso.
Paso 4 Abra los brazos a ambos lados tanto como sea posible, con la cabeza mirando hacia arriba.
Paso 5 Restaurando a la posición de pie, ambas manos se cruzan en la posición del abdomen y las palmas hacia adentro.
Paso6 El brazo derecho se estira hacia arriba y el brazo izquierdo se extiende diagonalmente hacia abajo.
Paso 7 Restaurar para cruzar las manos en frente de su cuerpo.
Step8 estírate hacia el brazo izquierdo y el derecho hacia abajo diagonalmente.
Xiao Bian recuerda: Al hacer los movimientos, necesita ser suave y suave, y quieres bailar como un ritmo. Al mismo tiempo, los ojos de los ojos se mueven con los brazos y el pecho. El tronco permanece vertical y se siente el movimiento del músculo pectoral durante el movimiento.
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