Através de um simples exercício de amamentação, você pode deixar seu peito mais firme e bonito, prevenir os seios flácidos e seguir rapidamente Xiao Bian para aprender!
Peito para cima e para baixo
Essa ação evita que o tórax caia e torna o peito mais firme.
Passo 1 Fique em pé com as pernas juntas, as mãos nos quadris, para cima e para cima na espinha, o abdômen encolhendo as nádegas.
Passo 2 Use a força de trás para mover o peito para cima.
Passo 3 Em seguida, mova o peito para baixo novamente.
Xiao Bian lembra: lembre-se de manter o equilíbrio do seu corpo enquanto você está fazendo seus movimentos, ao lado do tórax, mantenha as outras partes do corpo imóveis, especialmente quando você move o seu peito para cima.
Peito para frente e para trás
Essa ação pode apertar os músculos do tórax, fazer com que a forma do peito pareça melhor e, ao mesmo tempo, evitar o fenômeno corcunda.
Step1 Fique com as pernas juntas, as mãos nos quadris, costas retas, apertar os músculos do estômago e quadris.
Passo 2 Use a força de trás para empurrar o peito para frente e para trás.
Amy Women's Network Xiaobian Reminder: Lembre-se de usar sua força nas costas para fazer seu peito se mover para frente e para trás enquanto você está fazendo.
Em seguida, combine os movimentos acima para mover o tórax para cima e para baixo, para trás e para frente e para frente e para trás, para fortalecer os músculos do peito e fortalecer o tórax.
Com movimento de peito e peito
Este grupo de ações pode ajudar a abrir o peito e promover o desenvolvimento das mamas.
Passo 1 Coloque os cotovelos no peito e mantenha as mãos atrás das costas.Mova o pé esquerdo para a frente a meio passo de distância.
Passo 2 Abra os braços para a largura dos ombros e ambos os lados do seu corpo.
Passo 3 Volte então para a postura da Etapa 1. Mude o pé direito para frente e dê meia distância.
Abra seus braços para ambos os lados, tanto quanto possível, com a cabeça olhando para cima.
Passo 5 Restaurando para a posição de pé, ambas as mãos cruzam na posição do abdômen, palmas para dentro.
O braço direito se estende para cima e o braço esquerdo se estica diagonalmente para baixo.
Passo 7 Restaurar para cruzar as mãos na frente de seu corpo.
Step8 esticar para o braço esquerdo e o braço direito para a diagonal abaixo.
Xiao Bian lembrete: Quando é que os movimentos devem ser feitos para aliviar macio, quer dançar tão coerente quanto o rítmica, enquanto os seus olhos no movimento do braço e no peito e movimento, tronco ereto, sentindo o curso movimento dos músculos peitorais ação.
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