단순한 유방 성형 운동을 통해 가슴을 더 단단하고 아름답게 만들고, 가슴을 처지는 것을 방지하고, 샤오 비안을 신속하게 따라갈 수 있습니다!
가슴을 위아래로
이 동작은 가슴이 처지는 것을 방지하고 가슴을 더 단단하게 만듭니다.
다리와 함께 서서 엉덩이에 손을 대고, 척추를 똑바로 위로, 복부가 엉덩이를 움츠려 서.
2 단계 등 강도를 사용하여 가슴을 위로 움직입니다.
Step3 가슴을 다시 내립니다.
샤오 비안 (Xiao Bian)은 가슴을 움직이면서 몸의 다른 부분을 움직이지 않도록 유지하면서 어깨를 으 sh하지 마십시오.
앞뒤로 가슴
이 동작은 가슴의 근육을 강화하고 가슴 모양을 더 좋게 보이게하며 동시에 꼽추 현상을 방지 할 수 있습니다.
다리와 함께 서서 엉덩이에 손을 대고 똑바로 뒤로 세우고 위 근육과 엉덩이를 조이십시오.
2 단계 등 강도를 사용하여 가슴을 앞뒤로 밉니다.
Amy Women 's Network Xiaobian Reminder : 당신이하고있는 동안 가슴을 앞뒤로 움직이기 위해 등 힘을 사용하는 것을 잊지 마십시오.
그런 다음 위 운동을 결합하여 가슴을 위아래로 움직이면서 앞뒤로 움직여 가슴 근육을 강화하고 가슴을 강화하십시오.
가슴과 가슴 움직임
이 활동 그룹은 가슴을 열고 유방 개발을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Step1 팔꿈치를 가슴에 대고 손을 등을 대고 왼발을 반 거리 앞으로 내리십시오.
Step2 어깨 넓이와 양쪽 몸통에 팔을 대십시오.
Step3 Step1의 자세로 돌아가서 오른발을 앞으로 옮겨서 반 거리를 둡니다.
머리를 위쪽으로 바라 보면서 가능한 한 양쪽으로 팔을 벌리십시오.
서있는 자세로 복원, 두 손이 복부 위치에서 교차, 손바닥 안쪽.
Step6 오른쪽 팔이 위로 펴고 왼쪽 팔이 비스듬히 아래쪽으로 뻗는다.
Step7 몸 앞에서 손을 교차시 키기.
Step8은 왼팔과 오른쪽 팔을 대각선 방향으로 아래로 잡아 당깁니다.
Xiao Bian은 운동을 할 때 부드럽고 부드러울 필요가 있고 리듬처럼 춤을 추면서 동시에 눈의 눈은 팔과 가슴과 함께 움직이며 트렁크는 똑바로 세우고 운동 중에 가슴 근육의 움직임을 느낍니다.
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