Attraverso un semplice esercizio di modellamento del seno, puoi rendere il tuo petto più sodo e bello, prevenire il seno cadente e seguire rapidamente Xiao Bian per imparare!
Petto su e giù
Questa azione impedisce al torace di abbassarsi e rende il petto più solido.
Step1 Stand con le gambe unite, le mani sui fianchi, verso l'alto e su per la colonna vertebrale, l'addome restringe i glutei.
Step2 Usa la forza posteriore per muovere il torace.
Passo 3 Quindi sposta nuovamente il torace verso il basso.
Xiao Bian ricorda: Ricorda di mantenere l'equilibrio del tuo corpo mentre fai le tue mosse.Accanto al petto, tieni le altre parti del tuo corpo immobili, specialmente quando muovi il petto verso l'alto.
Petto avanti e indietro
Questa azione può stringere i muscoli del torace, migliorare la forma del torace e allo stesso tempo prevenire il fenomeno del gobbo.
Step1 Stand con le gambe insieme, le mani sui fianchi, schiena dritta, stringere i muscoli e fianchi dello stomaco.
Step2 Usa la forza posteriore per spingere il petto in avanti e indietro.
Rete Amy Women's Xiaobian Reminder: Ricorda di usare la tua forza posteriore per far muovere il petto avanti e indietro mentre lo fai. Altre parti sono ferme.
Quindi combinare i movimenti precedenti per spostare il torace su e giù, avanti e indietro e avanti e indietro per rafforzare i muscoli del torace e rafforzare il torace.
Con movimento al petto e al petto
Questo insieme di azioni può aiutare ad aprire il torace e promuovere lo sviluppo del seno.
Step1 Metti i gomiti sul petto e tieni le mani dietro la schiena. Muovi il piede sinistro in avanti di mezzo passo.
Step2 Apri le braccia alla larghezza delle spalle e su entrambi i lati del tuo corpo.
Passo 3 Quindi torna alla postura di Step 1. Cambia il piede destro in avanti e fai una distanza di mezzo passo.
Step4 Apri le braccia su entrambi i lati il più possibile, con la testa rivolta verso l'alto.
Passaggio 5 Ripristinando la posizione eretta, entrambe le mani si incrociano nella posizione addominale, i palmi verso l'interno.
Step6 Il braccio destro si estende verso l'alto e il braccio sinistro si estende diagonalmente verso il basso.
Step7 Ripristina per incrociare le mani davanti al tuo corpo.
Step8 allungare verso il braccio sinistro e il braccio destro verso la diagonale sottostante.
Xiao Bian ricorda: quando fa i movimenti, deve essere dolce e lenitivo, e tu vuoi ballare come un ritmo, allo stesso tempo gli occhi degli occhi si muovono insieme alle braccia e al torace, il tronco rimane eretto e sente il movimento del muscolo pettorale durante il movimento.
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