Durch eine einfache Brustformung können Sie Ihre Brust fester und schöner machen, hängende Brüste verhindern und Xiao Bian schnell folgen, um zu lernen!
Brust auf und ab
Diese Aktion verhindert das Absacken der Brust und macht die Brust fester.
Schritt 1 Stehen Sie mit Ihren Beinen zusammen, die Hände auf den Hüften, gerade nach oben und auf der Wirbelsäule, Bauch schrumpfen Gesäß.
Schritt2 Verwenden Sie die Rückenstärke, um die Brust nach oben zu bewegen.
Schritt 3 Dann bewegen Sie die Brust wieder nach unten.
Xiao Bian erinnert: Denken Sie daran, Ihr Körpergleichgewicht beizubehalten, während Sie Ihre Bewegungen ausführen.Bevor die Brust, halten Sie andere Teile des Körpers unbewegt, besonders wenn Sie Ihre Brust nach oben bewegen.
Brust hin und her
Diese Aktion kann die Brustmuskeln straffen, die Brustform besser aussehen lassen und gleichzeitig dem Buckligen-Phänomen vorbeugen.
Schritt 1 Stehen Sie mit Ihren Beinen zusammen, Hände an den Hüften, gerade zurück, straffen Sie Ihre Bauchmuskeln und Hüften.
Step2 Verwenden Sie die Rückenstärke, um die Brust vorwärts und rückwärts zu drücken.
Amy Women's Network Xiaobian Erinnerung: Denken Sie daran, Ihre Rückenstärke zu nutzen, damit sich Ihre Brust während der Bewegung vorwärts und rückwärts bewegt, während sich andere Teile nicht bewegen.
Kombiniere dann die oben genannten Bewegungen, um die Brust auf und ab, vor und zurück und vor und zurück zu bewegen, um die Brustmuskeln zu stärken und die Brust fester zu machen.
Mit Brust- und Brustbewegung
Diese Reihe von Maßnahmen kann helfen, die Brust zu öffnen und die Brustentwicklung zu fördern.
Schritt 1 Legen Sie die Ellbogen auf die Brust und legen Sie die Hände auf den Rücken, bewegen Sie den linken Fuß einen halben Schritt nach vorne.
Schritt 2 Öffnen Sie Ihre Arme Schulterbreite und beide Seiten Ihres Körpers.
Schritt 3 Gehe dann zurück zu Schritt 1. Stelle den rechten Fuß nach vorne und nimm eine halbe Schrittweite.
Schritt 4 Öffnen Sie Ihre Arme so weit wie möglich nach beiden Seiten, mit dem Kopf nach oben.
Step5 Wiederherstellen in die Stehposition, beide Hände kreuzen in Bauchlage, Handflächen nach innen.
Schritt 6 Der rechte Arm streckt sich nach oben und der linke Arm streckt sich diagonal nach unten.
Schritt 7 Wiederherstellen, um Hände vor Ihrem Körper zu kreuzen.
Step8 streckt sich zum linken Arm und der rechte Arm zur diagonalen darunter.
Xiao Bian erinnert: Bei den Bewegungen muss es beruhigend und weich sein und man möchte rhythmisch tanzen, gleichzeitig bewegen sich die Augen der Augen mit den Armen und der Brust, der Rumpf bleibt aufrecht und spürt die Bewegung des Brustmuskels während der Bewegung.
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