Grâce à un simple exercice de mise en forme du sein, vous pouvez rendre votre poitrine plus ferme et plus belle, prévenir le relâchement des seins et suivre rapidement Xiao Bian pour apprendre!
Poitrine de haut en bas
Cette action empêche la poitrine de s'affaisser et rend la poitrine plus ferme.
Étape 1 Stand avec les jambes ensemble, les mains sur les hanches, tout droit et en haut de la colonne vertébrale, abdomen rétrécissant les fesses.
Étape 2 Utilisez la force du dos pour déplacer le coffre vers le haut.
Étape3 Ensuite, déplacez à nouveau la poitrine.
Xiao Bian rappelle: Souvenez-vous de garder l'équilibre de votre corps pendant que vous faites vos mouvements.A côté de la poitrine, gardez les autres parties de votre corps immobile.Ne haussez pas votre poitrine en remontant.
Poitrine d'avant en arrière
Cette action peut resserrer les muscles de la poitrine, rendre la forme de la poitrine meilleure, et en même temps empêcher le phénomène bossu.
Step1 Stand avec les jambes ensemble, les mains sur les hanches, le dos droit, serrer les muscles de l'estomac et les hanches.
Étape 2 Utilisez la force du dos pour pousser la poitrine en avant et en arrière.
Réseau des femmes d'Amy Rappel Xiaobien: Souvenez-vous d'utiliser votre dos pour faire bouger votre poitrine d'avant en arrière pendant que vous le faites.
Puis combinez les mouvements ci-dessus pour déplacer la poitrine de haut en bas, d'avant en arrière et d'avant en arrière pour renforcer les muscles de la poitrine et rendre la poitrine plus ferme.
Avec le mouvement de la poitrine et de la poitrine
Ce groupe d'actions peut aider à ouvrir la poitrine et favoriser le développement des seins.
Étape1 Mettez vos coudes sur votre poitrine et mettez vos mains sur votre dos, déplacez votre pied gauche en avant d'un demi pas.
Étape2 Ouvrez vos bras à la largeur des épaules et les deux côtés de votre corps.
Step3 Puis retournez à la posture de Step 1. Changez le pied droit en avant et faites demi-pas.
Étape4 Ouvrez vos bras des deux côtés autant que possible, avec votre tête regardant vers le haut.
Etape 5 En revenant à la position debout, les deux mains se croisent dans la position de l'abdomen, les paumes vers l'intérieur.
Step6 Le bras droit s'étire vers le haut et le bras gauche s'étend en diagonale vers le bas.
Step7 Restauration pour croiser les mains devant votre corps.
Step8 s'étend au bras gauche et le bras droit à la diagonale ci-dessous.
Xiao Bian rappelle: Quand on fait les mouvements, il faut être apaisant et doux, et on veut danser comme un rythme, en même temps que les yeux bougent avec les bras et la poitrine, le tronc reste droit et sent le mouvement du muscle pectoral.
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