วิธีการกินอาหารสามมื้อต่อวันเพื่อลดน้ำหนักด้านล่างนี้ให้คุณแบ่งปันอาหารสามมื้อที่มีประสิทธิภาพสูงเป็นสูตรอาหารประจำวันซึ่งยังคงมีวิธีการออกแบบสูตรอาหารที่คุณมาดู
อาหารเช้าลดน้ำหนัก: น้ำมะนาว + ไข่ต้ม
ทั้งสองคนนี้ไม่ค่อยเด่นชัด แต่ดีสำหรับการล้างพิษและความสมบูรณ์ของการสูญเสียน้ำหนักพวกเขาไม่ได้ผลิตความหิวเพราะหลายคนที่มีอาการปวดท้องได้สะสมขยะจำนวนมากไว้ในกระเพาะอาหาร ขยะเหล่านี้เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของโรคอ้วน
สำหรับอาหารเช้าดื่มน้ำมะนาวทุกๆ 4 ชม. เติมเกลือลงไปในน้ำมะนาวน้ำมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีน้ำตาลแคลเซียมฟอสฟอรัสเหล็กวิตามิน B1 วิตามินบี 2 ไนอาซินควินินมะนาว กรดกรด malic, hesperidin, naringin, coumarin, โพแทสเซียมสูงและโซเดียมต่ำ ฯลฯ เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์วิตามินซีสามารถรักษารูปแบบของเนื้อเยื่อต่างๆและเซลล์ mesenchyme ในร่างกายมนุษย์และรักษา หน้าที่ทางสรีรวิทยาปกติของพวกเขา
Shushi ฤดูร้อนหนักกว่าคนจำนวนมากอ่อนเพลียเบื่ออาหารมักจะหลังจากการทำงานหรือการศึกษาเป็นเวลานาน, เครื่องดื่มแก้วมะนาวแช่ในน้ำรสเปรี้ยวสดของผู้คนเย็นกระตุ้น แต่ยังเปิดเสมหะความอยากอาหารในช่วงฤดูร้อนที่ลำคอ ไม่สบาย, คอน้ำมะนาวกับน้ำอุ่นและเกลือเล็กน้อยสามารถสะสมประสบความสำเร็จไอเสมหะสามารถฆ่าแบคทีเรียที่เป็นอันตรายภายในลำไส้ช่วยในการเรียกคืนสภาพแวดล้อมระบบทางเดินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและไข่ลวกสามารถช่วยเติมเต็มความต้องการของการเผาผลาญ สารอาหาร แต่ขนาดของเอวจะลดลงอย่างมาก
อาหารกลางวันลดน้ำหนัก: เต้าหู้ + แอปเปิ้ลอาหาร
หลังจากที่บางครั้งการเปลี่ยนแปลงไปเที่ยงเวลานี้หลังจากการล้างพิษของร่างกายจะเริ่มรู้สึกหิวอย่างมีนัยสำคัญ แต่สารพิษในช่วงกลางของร่างกายที่ไม่สมบูรณ์ชัดเจนและสะอาดก็ไม่สามารถกลับไปรับประทานอาหารปกติกินแอปเปิ้ลและเต้าหู้สมองสามารถที่จะช่วยลึก ขจัดสารพิษออกจากร่างกายและช่วยให้คุณสามารถเพิ่มสารอาหารได้มากพอสมควรขณะสูญเสียน้ำหนัก
เพื่อหลีกเลี่ยงการพื้นฐานท้องอืดอาหารการผลิตและความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารกลางวันก็จะแนะนำให้กินแอปเปิ้ลจะกินสมองเต้าหู้ไม่ใช่จำนวน แต่เพียงกิน 7 คะแนนเต็มยืนยันหลังจาก 16 ชั่วโมงจะช่วยลดความหิวร่างกายจะกลายเป็น ง่ายแอปเปิ้ลจะเพิ่มความอิ่มตัวกินก่อนมื้ออาหารสามารถลดปริมาณอาหารเพื่อให้บรรลุการสูญเสียน้ำหนัก
อาหารค่ำลดน้ำหนัก: ข้าวโอ๊ต + นมบริสุทธิ์
วันหนึ่งปิดการทำงานในการลดน้ำหนักลดอาหารเย็นน้ำหนักจะทำงานการป้องกันสำหรับการตอบสนอง. เพราะสารพิษออกจากร่างกายเป็นหลักได้รับการล้างความหิวยังได้ถูกนำภายใต้การควบคุม แต่ยังคงมีผู้คนจำนวนมากเพราะอาหารที่ยากจนและการเกิดขึ้นของความอยากอาหารไฟกระชาก กรณีดังนั้นคุณจะต้องพร้อมในตอนท้ายของข้าวโอ๊ตและนมอุดมไปด้วยทั้งอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์ช่วยเพิ่มความเต็มอิ่มและการเผาผลาญอาหารรถไฟใต้ดิน
ข้าวโอ๊ตควรเป็นข้าวโอ๊ตบริสุทธิ์อย่าเพิ่มน้ำตาลและอาหารเสริมอื่น ๆ แผลพุพองก่อนรับประทานนมบริสุทธิ์และไม่มีน้ำตาลหรือลดน้ำหนักด้วยแผนการลดน้ำหนักของคุณอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและวิตามิน B1 , นอกจากนี้ยังมีฟอสฟอรัสโพแทสเซียมเหล็ก, กรด pantothenic, ทองแดงและเส้นใยสามารถลดคอเลสเตอรอลนอกจากนี้ยังมีผลเสริมไขมันตับโรคเบาหวานท้องผูก ฯลฯ
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการสูญเสียน้ำหนักรายเดือนของ£ 8?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
