वजन कम करने के लिए एक दिन में तीन भोजन कैसे खाए जा सकते हैं? नीचे, एक अति-कुशल तीन भोजन एक दिन के आहार व्यंजनों को साझा करने के लिए, अभी भी आहार व्यंजनों को डिजाइन करने के तरीके के साथ उलझा हुआ है, आप आते हैं और देखते हैं!
वज़न कम करने का नाश्ता: नींबू पानी + उबला हुआ अंडे
ये दोनों बहुत विशिष्ट नहीं हैं, लेकिन वे विषाक्तता का एक अच्छा काम करते हैं और वजन घटाने में भरते हैं। वे भूख का उत्पादन नहीं करते हैं, क्योंकि पेट में आने वाले कई लोग इसलिए हैं क्योंकि उनके पेट में बहुत कूड़े जमा हुए हैं। और ये बकवास मोटापे के महत्वपूर्ण कारणों में से एक हैं।
प्रत्येक चार घंटे नाश्ता पेय नींबू पानी, और विटामिन सी, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, विटामिन बी 1, विटामिन बी 2, निकोटिनिक एसिड, quinic एसिड, साइट्रिक के रूप में एक छोटे से नमक नींबू पानी, नींबू पानी जोड़ने एसिड, मैलिक एसिड, hesperidin, naringin, coumarin, पोटेशियम और सोडियम और अन्य कम मात्रा के उच्च स्तर, बहुत उपयोगी मनुष्य के लिए। विटामिन सी विभिन्न मानव ऊतकों और कोशिकाओं की गुणवत्ता बनाए रखने कर सकते हैं के बीच उत्पन्न होता है, और आयोजित उनका सामान्य शारीरिक कार्य
, शांत लोगों की ताजा खट्टे स्वाद जगाया Shushi भारी गर्मी, बहुत से लोगों को अवसाद, भूख अक्सर काम या एक लंबे समय के लिए अध्ययन के बाद की हानि, जल में भिगोया नींबू का एक गिलास पीने के लिए, लेकिन यह भी भूख गर्मी थूक, गले खोलने अस्वस्थ, गर्म पानी और एक छोटे से नमक के साथ नींबू का रस, सफलतापूर्वक संचित किया जा सकता गले अप coughed थूक पेट के अंदर हानिकारक बैक्टीरिया को मार सकता है, एक स्वस्थ जठरांत्र वातावरण बहाल करने के लिए मदद कर रहा है, और नरम उबले अंडे मदद कर सकते हैं की चयापचय की जरूरत की भरपाई पोषक तत्व, लेकिन कमर आकार बहुत कम हो जाएगा
वज़न कम होने का भोजन: सेम दही + सेब भोजन
कुछ समय के बाद, दोपहर के लिए संक्रमण, शरीर के detoxification के बाद इस समय महत्वपूर्ण भूख महसूस करने के लिए शुरू हो जाएगा, लेकिन मध्य शरीर में विष, पूरी तरह से स्पष्ट और साफ नहीं है, यह, सामान्य आहार में नहीं लौट सकते सेब खाने और टोफू मस्तिष्क गहरी मदद करने में सक्षम है शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करने और आप के मध्य पर्याप्त पोषण में अपना वजन कम कर सकते हैं।
दोपहर के भोजन के आदेश बुनियादी खाद्य उत्पादन सूजन और जठरांत्र असुविधा से बचने के लिए, यह सेब खाने टोफू मस्तिष्क, नहीं संख्या खाने के लिए, लेकिन केवल 7 अंक पूर्ण खाने के लिए सिफारिश की है, 16 घंटे के बाद जोर देकर कहा भूख कम हो जाएगा, शरीर बन जाएगा आसान। एप्पल तृप्ति बढ़ाने के लिए, इससे पहले कि भोजन वजन घटाने लक्ष्य को प्राप्त करने खाने के लिए भोजन का सेवन कम हो जाएगा।
आहार डिनर: दलिया + दूध
वजन घटाने के काम के एक दिन के बाद, डिनर का वजन घटाने मुख्य रूप से पलटाव को रोकने के लिए होता है, क्योंकि इस समय शरीर में विषाक्त पदार्थों को मूल रूप से समाप्त कर दिया गया है, भूख को भी नियंत्रित किया गया है, लेकिन गरीब आहार नियंत्रण और भूख वृद्धि के कारण अब भी कई लोग हैं। स्थिति, अंत में आपको तृप्ति और नए शहर के चयापचय में वृद्धि के लिए दो प्रकार की प्रोटीन और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, दलिया और शुद्ध दूध तैयार करना होगा।
दलिया शुद्ध दलिया होना चाहिए, खाने से पहले किसी भी चीनी और अन्य पूरक, फफोले नहीं जोड़ना, शुद्ध दूध और कोई शर्करा नहीं है, या अपना वजन घटाने की योजना के साथ वजन कम करें! मैग्नीशियम और विटामिन बी 1 , फास्फोरस, पोटेशियम, लोहा, पैंटोथेनिक एसिड, तांबे और फाइबर भी शामिल हैं, कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं, वसायुक्त यकृत, मधुमेह, कब्ज आदि पर सहायक प्रभाव भी हैं।
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