كيفية تناول ثلاث وجبات يوميا لانقاص الوزن؟ أدناه ، لتتمكن من مشاركة ثلاث وجبات فعالة جدا في اليوم وصفات النظام الغذائي ، لا يزال متشابكا مع كيفية تصميم وصفات النظام الغذائي لك ونرى!
إفطار لانقاص الوزن: عصير الليمون + البيض المسلوق
هذان ليسا واضحين ، لكنهما جيدان لإزالة السموم والامتلاء في فقدان الوزن ، إنهما لا ينتجان الجوع ، لأن العديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام المعدة قد تراكمت لديهم الكثير من القمامة في بطونهم. وهذه القمامة هي واحدة من أهم أسباب السمنة.
كل أربع ساعات الإفطار شرب عصير الليمون، وإضافة عصير الليمون القليل من الملح، عصير الليمون كما فيتامين C، والكربوهيدرات والكالسيوم والفوسفور والحديد وفيتامين B1، فيتامين B2، حمض النيكوتينيك وحمض الكينيك، الليمون يتم إنشاء حامض، وحامض الماليك، هيسبيريدين، naringin، الكومارين، ومستويات عالية من البوتاسيوم والصوديوم وغيرها من انخفاض حجم ومفيدة جدا للإنسان. فيتامين C يمكن الحفاظ على نوعية الأنسجة المختلفة والخلايا البشرية بين، وعقد وظيفة فسيولوجية طبيعية بهم.
شوشي أثقل الصيف، والكثير من الناس ملل، وفقدان الشهية غالبا ما بعد العمل أو الدراسة لفترة طويلة، وشرب كوب من الليمون ينقع في الماء، وأثار طعم الحامض الطازج من الناس باردا، ولكن أيضا فتح الشهية البلغم الصيف والحنجرة على ما يرام، وعصير الليمون مع الماء الدافئ وقليل من الملح، يمكن المتراكمة بنجاح الحلق السعال البلغم يمكن أن تقتل البكتيريا الضارة داخل الأمعاء، مما يساعد على استعادة البيئة المعوية صحية، ويمكن أن بيض مسلوق يساعد تجديد احتياجات التمثيل الغذائي المواد الغذائية، وحجم الخصر وسيتم خفض بشكل كبير.
انقاص وزنه الغداء: معجون الفول + القائمة Apple
بعد بعض الوقت، والانتقال إلى الظهر، وهذه المرة بعد إزالة السموم من الجسم يبدأ يشعر الجوع كبير، ولكن السم في منتصف الجسم ليست واضحة تماما ونظيفة، وأنه لا يمكن العودة إلى النظام الغذائي العادي، وأكل التفاح والتوفو الدماغ قادر على مساعدة عميق يزيل السموم من الجسم ويسمح لك بإضافة ما يكفي من المواد المغذية في وسط فقدان الوزن.
غداء لتفادي الأساسي المنتجات الغذائية الانتفاخ والانزعاج الهضمي، فمن المستحسن أن يأكل التفاح لتناول الطعام الدماغ التوفو، وليس العدد، ولكن أكل فقط 7 نقاط كاملة، أصر بعد 16 ساعة سوف يقلل الجوع، ويصبح الجسم سهلة ، وسوف تزيد أبل الشبع ، وتناول الطعام قبل وجبات الطعام يمكن أن تقلل من تناول الطعام ، لتحقيق فقدان الوزن.
عشاء فقدان الوزن: دقيق الشوفان + الحليب النقي
بعد انقضاء يوم عمل من فقدان الوزن ، فإن فقدان الوزن هو أساسا لمنع الانتعاش ، لأنه في هذا الوقت تم القضاء على السموم في الجسم بشكل أساسي ، كما تم السيطرة على الجوع ، ولكن لا يزال هناك الكثير من الناس بسبب ضعف مراقبة النظام الغذائي وزيادة الشهية. الوضع ، لذلك في نهاية المطاف لديك لإعداد كل من البروتين والألياف الغنية بالأطعمة ، ودقيق الشوفان والحليب النقي ، للمساعدة في زيادة الشبع والتمثيل الغذائي في المدن الجديدة.
يجب أن يكون دقيق الشوفان دقيق الشوفان ، لا تضيف أي سكر ومكملات أخرى ، بثور قبل الأكل ، حليب نقي ولا سكر ، أو تخسر وزنك بخطة فقدان الوزن! غني بالمغنيسيوم وفيتامين B1 يحتوي أيضا على الفوسفور والبوتاسيوم والحديد وحمض البانتوثنيك والنحاس والألياف ، ويمكن خفض الكولسترول ، كما أن له تأثير مساعد على الكبد الدهني ، والسكري ، والإمساك ، الخ.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
