สลัดผักชนิดใดที่ลดน้ำหนัก | วิธีทำสลัดผักสลิมมิ่ง

ต่อไปนี้เป็นชุดเล็ก ๆ เข้าด้วยกันเพื่อดูว่าสลัดผักลดน้ำหนักอย่างไรทำอย่างไรให้สลัดผักสลิมมิ่ง?

สลัดผักที่สามารถลดน้ำหนัก ได้แก่ สลัดแตงกวามะเขือเทศสลัดมะละกอสลัดโยเกิร์ตผักและผลไม้และสับปะรดสลัดผักสลัด

1 สลัดมะเขือเทศแตงกวา

มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่สามารถช่วยให้เราเพิ่มการเผาผลาญอาหารและเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของเราแตงกวาสามารถลดไขมันในเลือดและคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพสลัดที่ทำจากผักทั้งสองชนิดนี้มีผลต่อการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมาก .

2, มะละกอสลัด

การสูญเสียน้ำหนักผลการเพิ่มประสิทธิภาพของมะละกอเต้านมที่มีประสิทธิภาพมากดังนั้นหลายคนชอบที่จะใช้มะละกอการผลิตที่หลากหลายของสลัดไขมันต่ำอร่อย. สลัดลดความอ้วนวิธีถนนสายนี้เป็นเรื่องง่ายมากที่เราจะต้องเตรียมความพร้อมมะละกอจำนวนเล็ก ๆ ของน้ำผึ้งและน้ำมะนาวและ wolfberry บางอย่างเกี่ยวกับ มัน

3, โยเกิร์ตผลไม้และผักสลัด

โยเกิร์ตช่วยให้เราสามารถส่งเสริมการไหลที่ราบรื่นของกระเพาะอาหาร, สารพิษกำจัดที่มีประสิทธิภาพของไขมันในช่องท้องกับผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่น ๆ ในโยเกิร์ตสามารถมีบทบาทมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดน้ำหนักเช่นกล้วยและกีวีผลไม้ที่อุดมด้วยสารนี้กับ รสชาติบริสุทธิ์ของนมสดสามารถทำทั้งสองรสชาติที่ดีและเนื้อสัมผัสของสลัดผลไม้โยเกิร์ต

4 สลัดผักกาดหอมสับปะรด

สับปะรดมีเกือบทุกวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย 16 ชนิดของแร่ธาตุธรรมชาติและมีประสิทธิภาพสามารถช่วยให้การย่อยอาหารและการดูดซึม. น้ำสับปะรดอุดมไปด้วยสารละลายกรดไขมันที่มีประสิทธิภาพสามารถนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนัก แต่สับปะรดที่จะแช่ในน้ำเกลือสำหรับครึ่งชั่วโมง หลังรับประทานอาหาร

วิธีทำสลัดผักสลิมมิ่ง

1, สลัดมันฝรั่ง

ส่วนผสม: 150 กรัมมันฝรั่ง 50 กรัมแตงกวา, ไข่ต้ม, มะเขือเทศเชอร์รี่ 2, น้ำสลัด 3 กรัมไข่แดง, เกลือ, งาไม่มีสาหร่ายเสียเล็ก ๆ น้อย ๆ

การปฏิบัติ: ล้างมันฝรั่งต้มเอาและเปลือกหุงไข่ลบหอยตัดชิ้นเล็ก ๆ แตงกวาล้างและตัดชิ้นยาวล้างมะเขือเทศเชอร์รี่ตัดครึ่งมันฝรั่งจะใส่ลงใน pots และดินลงในโคลน ในรูปแบบแรกเพิ่มปริมาณที่เหมาะสมของน้ำและผสมดีเพิ่มเกลือและน้ำสลัดผสมกันวางจานใส่ไข่แตงกวาและเชอร์รี่ผลไม้ลงในจานกับมันฝรั่งบดจากนั้นโรยด้วยงาและสาหร่ายทะเล

2, สลัดแตงกวา

วัสดุ: แตงกวา 1, มันฝรั่ง 1, 1 แอปเปิ้ล, น้ำสลัด

การปฏิบัติ: ล้างแตงกวาปอกเปลือกล้างด้วยแอปเปิ้ลปอกเปลือกและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋ามันฝรั่งล้างสุกปอกเปลือกและแตงกวาตัดเป็นตารางเซนติเมตรพร้อมกับแอปเปิ้ลใส่ลงในจานผลไม้และราดด้วยน้ำสลัด , คนให้เข้ากัน

3 สลัดผักแครอท

วัสดุ: 3 หน่อไม้ฝรั่งแครอท 25 กรัม 4 ข้าวโพดอ่อนใบสีน้ำเงิน 20 กรัมไข่ครึ่งหนึ่ง 1 ช้อนโต๊ะแห้งแครนเบอร์รี่, แครอท 25 กรัม, 100 กรัมน้ำตาลรสโยเกิร์ตไขมันต่ำสุก เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 2 แคปซูล

วิธีการ: แครอทปอกเปลือกและตัดและไข่เข้าด้วยกันเป็นหม้อไฟฟ้าเพิ่มถ้วยเล็กของน้ำเดือดเอาออกและปล่อยให้เย็น, เปลือกไข่ตัดกลับมาใช้แครอทนึ่งครึ่งและโยเกิร์ตใส่เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ภายใน 40 วินาทีในการผสมวิปปิ้งครีมน้ำสลัดที่วางไว้ในตู้เย็น, หน่อไม้ฝรั่ง, หน่อไม้ข้าวโพดล้างรากหน่อไม้ฝรั่งตัด 2 ซม. มีการสกัดความร้อนสูงในน้ำเดือด 20 วินาทีกับแผลเย็นเอาออกและท่อระบายน้ำ ล้างสีน้ำเงินใบและระบายน้ำกระจายลงในจานเพิ่มหน่อไม้ฝรั่งแครอทสุกข้าวโพดอ่อนไข่ต้มราดด้วยน้ำสลัดโรยด้วยแครนเบอร์รี่ผลไม้แห้งเสิร์ฟ

4, สลัดไก่มะเขือเทศ

วัตถุดิบ: อกไก่ 120 กรัม, น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ, น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา, เกลือและพริกไทยเล็กน้อย, มะเขือเทศ 1 ฟอง, น้ำส้มสายชู Basmique 1 ช้อนโต๊ะและหัวหอม 5cm

วิธีทำ: หลังจากอกไก่ปรุงสุกแล้วปล่อยให้เย็นฉีกด้วยมือใส่น้ำมะนาวน้ำมันมะกอกและน้ำผึ้งลงในชามขนาดเล็กแล้วผสมกับเกลือและพริกไทยและผสมมะเขือเทศหั่นบาง ๆ ในชามขนาดใหญ่ใส่ไก่ลงบนและเทปรุงรสที่เตรียมไว้ด้านบนโรยด้วยน้ำส้มสายชู balsamic และหอมหัวใหญ่สับไก่นี้อร่อยและมะเขือเทศสลัดพร้อม

5, สลัดทูน่า

ส่วนผสม: ปลาทูน่ากระป๋อง 100 กรัม, เบญจมาศ 50 กรัม, มะเขือเทศเชอร์รี่ 50 กรัม, ผักกาดหอม 50 กรัม, น้ำมันมะกอก, เกลือ, น้ำตาล, หอม, มะนาว

การปฏิบัติ: เตรียมส่วนผสมทั้งหมด (เลือกสะอาด) ตัดผลไม้เชอร์รี่ตัด 2 ชิ้นมะนาวตัดกะหล่ำปลีแดงและผักกาดหอมและตัดจนจนพร้อมเปิดปลาทูน่ากระป๋องกรองซอสและบดน้ำสลัดทูน่าด้วยช้อน ใช้ชามขนาดเล็กเพิ่มหัวหอมน้ำตาลเกลือเพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบีบน้ำมะนาวและผสมกันเพื่อให้ซอสสถานที่ล้างเบญจมาศขมที่ด้านล่างของจานแล้วเพิ่มกะหล่ำปลีผักคะน้าทีละผักกาดหอม 5. ใส่ปลาทูน่าลงไปด้านบนของผักแล้วเทซอสลงไปสลัดผลทูน่าเสร็จสิ้น

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการสูญเสียน้ำหนักรายเดือนของ£ 8?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!