¿Después de una pequeña serie juntos para ver qué ensalada de verduras pierde peso? ¿Cómo hacer una ensalada adelgazante de vegetales?
Las ensaladas de verduras que pueden perder peso incluyen ensalada de pepino de tomate, ensalada de papaya, ensalada de yogur de frutas y vegetales y ensalada de lechuga de piña.
1, ensalada de pepino de tomate
Los tomates son ricos en vitaminas y minerales, nos puede ayudar a mejorar el metabolismo en la salud humana es muy útil. El pepino puede reducir eficazmente la grasa y el colesterol en la sangre, tanto de ensalada de verduras hecho con ellos un poderoso efecto de pérdida de peso .
2, ensalada de papaya
La pérdida de peso efecto de mejora de la papaya de mama es muy potente, por lo que muchas personas les gusta usar papaya para producir una variedad de deliciosa ensalada baja en grasa. Este enfoque camino de adelgazamiento ensalada es muy simple, sólo tenemos que preparar una papaya, una pequeña cantidad de miel y el jugo de limón y un poco de goji en Sí.
3, ensalada de yogur de frutas y verduras
El yogur puede ayudar a promover la fluidez de estómago, toxinas, eliminación eficaz de la grasa abdominal, con otra fruta nutritiva en el yogur pueden desempeñar un papel más importante en la pérdida de peso, tales como plátano y kiwi esta frutas ricas en nutrientes, con el La leche pura se puede preparar en una ensalada de yogur de fruta con excelente sabor y textura.
4, ensalada de lechuga de piña
La piña contiene casi todas las vitaminas que el cuerpo necesita, 16 minerales naturales y pueden ayudar eficazmente a la digestión y la absorción. El jugo rico en piña puede disolver eficazmente la grasa y ayudar a perder peso, pero la piña debe remojarse en agua salada diluida durante media hora. Después de comer
Cómo hacer una ensalada adelgazante de vegetales
1, ensalada de papas
Material: 150 g de patatas, 50 g de pepino, 1 huevo cocido, 2 tomates cherry, 3 g de aderezo de yema de huevo, sal, sésamo y algas marinas.
Prácticas: Lavar las papas, cocinar, quitar y pelar, huevos cocidos, pelados, cortados en trozos pequeños, pepinos lavados y cortados en trozos largos, tomates cherry lavados, cortados por la mitad. Las papas se ponen en macetas y se muelen en el barro. En la forma, primero agregue la cantidad apropiada de agua y mezcle bien, agregue sal y aderezo para ensalada, mezcle bien, coloque el plato, ponga el huevo, el pepino y la fruta de cereza en el plato con puré de papas, luego espolvoree con sésamo y algas marinas.
2, ensalada de pepino
Material: 1 pepino, 1 patata, 1 manzana, aderezo de ensalada
Práctica: pepino lavado, pelado, lavado con manzanas, pelado y pelado, patatas lavadas y cocinadas, peladas y pepino, cortado en centímetros cuadrados junto con manzanas, poner en una ensaladera y cubierto con aderezo de ensalada , Revuelve bien.
3, ensalada de verduras de zanahoria
Materiales: 3 espárragos, 25 g de zanahoria, 4 brotes de maíz, 20 g de hojas de achicoria, 1/2 huevo, 1 cucharada de arándanos secos, 25 g de zanahorias, 100 g de yogur bajo en grasa, cocido Anacardos 2 cápsulas.
Método: zanahorias peladas y cortadas, y los huevos juntos en una olla eléctrica, añadir una pequeña taza de agua hirviendo, retirar y permiten, cáscara fresco huevo cortado de nuevo, tomar las zanahorias y yogur media al vapor, put anacardo dentro de los 40 segundos en el mezclador batida aderezo de ensalada, colocados en el refrigerador, espárragos, brotes de bambú lavaron maíz, raíces de espárragos cortados 2 cm, con una alta extracción de calor en agua hirviendo durante 20 segundos con hielo ampollas fríos, retirar y desagüe, lavado de achicoria de hoja y drenar el agua, se extendió en el plato, añadir los espárragos, zanahorias cocidas, maíz tierno, huevos cocidos, cubierto con aderezo de ensalada, espolvorear con el arándano frutas secas Servir.
4, ensalada de pollo y tomate
Material: 120 g de pechuga de pollo, 2 cucharadas de jugo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharadita de miel, un poco de sal y pimienta, 1 tomate, 1 cucharada de vinagre Basamiic y cebollas finas de 5 cm.
Método: Después de dejar enfriar la pechuga de pollo cocida, rasgúela con las manos. Ponga el jugo de limón, el aceite de oliva y la miel en un tazón pequeño, luego mezcle con sal y pimienta y mezcle los tomates en rodajas. En el tazón grande, ponga el pollo encima y vierta el condimento preparado encima.Espolvoree vinagre balsámico y cebolla verde picada. Esta deliciosa ensalada de pollo y tomate está lista.
5, ensalada de atún
Ingredientes: atún enlatado 100g, crisantemo amargo 50g, tomates cherry 50g, lechuga 50g, aceite de oliva, sal, azúcar, cebolla, limón
Practique: prepare todos los ingredientes (pique limpio), corte la cereza, corte 2 rebanadas de limón, corte la col roja y la lechuga y córtela hasta que esté lista. Abra el atún enlatado, filtre la salsa y muela la ensalada de atún con una cuchara. Tome un tazón pequeño, agregue la cebolla, el azúcar, la sal, agregue 2 cucharadas de aceite de oliva, exprima el jugo de limón y mezcle bien para hacer una salsa. Coloque el crisantemo amargo lavado en el fondo del plato y luego agregue la col kale individualmente. 5. Agregue el atún picado a la parte superior de las verduras y vierta la salsa. La ensalada de frutas de atún ha terminado.
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