После небольшой серии вместе, чтобы увидеть, что салат из овощей похудеть? Как сделать помидор овощной салат?
Салаты из овощей, которые могут похудеть, включают салат из огурцов помидоров, салат из папайи, салат из фруктовых и овощных йогуртов и салат из салата из ананаса.
1, салат из огурцов помидор
Помидоры богаты витаминами и минералами, которые могут помочь нам увеличить обмен веществ и очень помогают нашему здоровью. Огурец может эффективно снизить уровень липидов в крови и холестерина. Салаты, приготовленные с этими двумя овощами, обладают очень мощным эффектом для похудения. ,
2, салат папайи
Эффект похудения Папайи очень мощный, поэтому многие люди любят использовать папайю, чтобы приготовить разнообразные вкусные салаты с низким содержанием жира. Этот салат для похудения также очень прост, нам нужно подготовить только папайю, небольшое количество меда и лимонного сока, а также немного лайчи это.
3, Салат из овощных и фруктовых йогуртов
Йогурт помогает нам стимулировать циркуляцию желудочно-кишечного тракта, выводить токсины и эффективно удалять брюшной жир. В сочетании с другими питательными фруктами йогурт может играть более весомую роль в похудении, например, бананы и киви, богатые питательными фруктами. Чистое молоко можно превратить в фруктовый йогуртовый салат с отличным вкусом и текстурой.
4, салат из салата из ананаса
Ананас содержит почти все витамины, необходимые организму, 16 натуральных минералов и может эффективно помочь пищеварению и абсорбции. Сок, богатый ананасом, может эффективно растворять жир и помогает похудеть. Но ананас нужно пропитывать в разбавленной соленой воде в течение получаса. После еды.
Как сделать овощной салат для похудения
1, картофельный салат
Материал: 150 г картофеля, 50 г огурца, 1 вареное яйцо, 2 помидора черри, 3 г соуса салата из яичного желтка, соль, кунжут и морские водоросли.
Практика: мыть картофель, варить, удалять и шелушивать, варить яйца, удалять раковины, вырезать мелкие кусочки, мыть огурцы и вырезать длинные кусочки, вымывать помидоры черри, разрезать пополам. Картофель кладут в горшки и измельчают в грязь. В форме сначала добавьте соответствующее количество воды и хорошо перемешайте, затем добавьте соляную и салатную повязку, хорошо перемешайте, поместите тарелку, положите яйцо, огурцы и вишневые фрукты в тарелку с картофельным пюре, затем посыпьте кунжутом и водорослями.
2, салат из огурцов
Материал: 1 огурец, 1 картофель, 1 яблоко, салатная заправка
Практика: Огурцы промывают, очищают, промывают яблоками, очищают и очищают, картофель промывают и готовят, очищают и огурцы, яблоко разрезают в сантиметровый квадратный маленький Дин, в фруктовое блюдо и увенчанное салатным соусом , Хорошо перемешать.
3, салат из моркови
Материалы: 3 спаржи, 25 г моркови, 4 кукурузы, 20 г листьев цикория, 1/2 яйца, 1 столовая ложка сушеной клюквы, 25 г моркови, 100 г простого обезжиренного йогурта, приготовленные Кешью орехи 2 капсулы.
Практика: очистите морковь и нарежьте мелкие кусочки и положите их в электрический горшок. Добавьте небольшой стакан чистой воды в пар. Выньте и остудите. Вырежьте яйца в раковины для последующего использования, возьмите половину приготовленной на пару моркови и йогурта и поместите орехи кешью. Перемешать в блендере в течение 40 секунд в салатной повязке, охладить в холодильнике, вымыть спаржу и вымыть детскую кукурузу, разрезать 2 сантиметра корня спаржи, положить в кипящую воду и варить 20 секунд, удалить холодной водой, охладить ледяной водой, сливом и сливом. 3. Промойте лист цикория и слейте воду, разложите ее в тарелку, добавьте спаржу, приготовленную морковь, кукурузу, вареное яйцо, увенчанное салатным соусом, посыпьте высушенным фруктом клюквы.
4, куриный и томатный салат
Материал: 120 г куриной грудки, 2 столовые ложки лимонного сока, 1 столовая ложка оливкового масла, 1 чайная ложка меда, немного соли и перца, 1 помидор, 1 столовая ложка уксуса и 5 см тонкого лука.
Способ: после того, как приготовленную куриную грудку дать остыть, оторвите ее руками. Поместите лимонный сок, оливковое масло и мед в маленькую миску, затем смешайте с солью и перцем и смешайте нарезанные помидоры. В большой миске положите курицу сверху и вылейте приготовленную приправу сверху. Посыпьте бальзамическим уксусом и нарезанным зеленым луком. Этот вкусный куриный и томатный салат готов.
5, салат из тунца
Состав: консервированный тунец 100 г, горьковатая хризантема 50г, помидоры черри 50г, салат 50 г, оливковое масло, соль, сахар, лук, лимон
Практика: Подготовьте все ингредиенты (очистите), вырежьте вишневые фрукты, вырежьте 2 ломтика лимона, разрежьте филе капусту и салат до готовности. Откройте консервированный тунец, отфильтруйте соус и измельчите салат из тунца ложкой. Возьмите небольшую миску, добавьте лук, сахар, соль, добавьте 2 столовые ложки оливкового масла, сожмите лимонный сок и хорошо перемешайте, чтобы сделать соус. Поместите вымытую горькую хризантему на нижнюю часть блюда, а затем добавьте капусту отдельно. 5. Добавьте фарш тунца в верхнюю часть овощей и вылейте соус. Салат из тунца с фруктами завершен.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
