작은 시리즈를 함께 따라 가면서 야채 샐러드의 무게를 줄이는 방법을 알아 봅니다. 슬리밍 야채 샐러드를 만드는 방법은 무엇입니까?
무게를 잃을 수있는 야채 샐러드에는 토마토 오이 샐러드, 파파야 샐러드, 과일 및 야채 요구르트 샐러드 및 파인애플 양상추 샐러드가 포함됩니다.
1, 토마토 오이 샐러드
토마토는 신진 대사를 촉진하고 건강에 도움이되는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 오이는 효과적으로 혈중 지질과 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.이 두 가지 야채로 만든 샐러드는 매우 강력한 슬리밍 효과를냅니다. .
2, 파파야 샐러드
파파야의 슬리밍 효과는 매우 강력하므로 많은 사람들이 파파야를 사용하여 다양한 저지방 샐러드를 맛보고 있습니다.이 슬리밍 샐러드는 매우 간단하며 파파야, 소량의 꿀, 레몬 쥬스 및 일부 wolfberry 네.
3, 과일 및 채소 요구르트 샐러드
요구르트는 우리가 위장관의 순환을 촉진하고 독소를 제거하며 복부 지방을 효과적으로 제거하는 데 도움이되며 다른 영양 과일과 함께 영양가있는 과일이 풍부한 바나나와 키위 과일과 같은 슬리밍에 더 많은 역할을 할 수 있습니다. 순수한 우유는 맛과 질감이 뛰어난 과일 요구르트 샐러드로 만들 수 있습니다.
4, 파인애플 양상추 샐러드
파인애플은 신체가 필요로하는 거의 모든 비타민, 천연 미네랄 16 가지를 함유하고 소화 흡수에 효과적으로 도움이됩니다 파인애플이 풍부한 주스는 지방을 효과적으로 분해하여 체중 감량에 도움이되지만 파인애플은 30 분 동안 묽은 소금물에 담가야합니다. 먹은 후.
슬리밍 야채 샐러드 만드는 법
1, 감자 샐러드
재료 : 감자 150g, 오이 50g, 달걀 요리 1 개, 체리 토마토 2 개, 계란 노른자 샐러드 드레싱 3g, 소금, 참깨 및 해초.
방법 : 세척 감자, 요리, 껍질 제거, 요리 계란, 작은 조각으로 잘라 세척과 오이의 긴 조각으로 잘라 껍질을 벗기고, 체리 토마토, 감자, 냄비에 반 분쇄 진흙에 잘라 씻어. 같은, 첫째, 물을 넣어 잘 섞는다 플러스 소금과 샐러드 드레싱 믹스로 전송 접시, 계란, 오이, 으깬 감자 가득 접시에 체리 토마토, 그때 참 깨를 뿌리고 김을 나눌 수 있습니다.
2, 오이 샐러드
재료 : 오이 1 개, 감자 1 개, 사과 1 개, 샐러드 드레싱
방법 : 세척 오이는 껍질을 벗기고 씻어 감자 후 요리 벗겨과 오이, 사과는 과일 그릇에 하나의 제곱 센티미터로 딩으로 잘라 껍질을 벗기고, 사과를 세척하고 시드에게 샐러드 드레싱을 얹어 , 잘 저어라.
3, 당근 채소 샐러드
재료 : 아스파라거스 3 개, 당근 25 g, 옥수수 싹 4 개, 치커리 잎 20 개, 계란 1/2 개, 말린 크랜베리 1 큰술, 당근 25 g, 저지방 요구르트 100 g 캐슈 너트 2 캡슐.
방법 : 당근은 껍질을 벗겨 잘라 내기 및 전기 냄비에 함께 계란, 물 끓는의 작은 컵을 추가, 제거 및 냉각, 달걀 껍질이 삭감하자, 반 찐 당근과 요구르트, 캐슈 너트 넣어 가지고 냉장고, 아스파라거스 배치 믹서 채찍 샐러드 드레싱 후 40 초 이내에, 죽순, 제거 및 드레인 아스파라거스 뿌리 빙냉 물집 20 초 동안 끓는 물에서 높은 열을 추출하여, 2cm 잘라 옥수수를 세척하여 치커리 잎 세척을 추가, 접시에 퍼져 물을 드레인 아스파라거스, 요리 당근, 아기 옥수수, 삶은 계란, 말린 과일 크랜베리는 봉사 뿌려, 샐러드 드레싱를 차지했다.
4, 치킨 토마토 샐러드
재질 : 120g 닭 가슴살, 레몬 즙 2 큰술, 올리브 오일 1 큰술, 1 작은 술, 꿀, 소금, 고추, 토마토 1, 1 큰술, 발사믹 식초, 작은 양파 5cm.
방법 : 시원한 요리 닭 손 찢어 필라멘트 레몬 주스, 올리브 오일, 꿀에 의한 유방암과 작은 그릇에로드 소금과 후추를 추가 저어, 슬라이스 토마토 장착 후. 큰 그릇에, 다음, 위에 닭을 배치 양념을하고 맨 위에 붓는다. 발사믹 식초와 다진 양파, 토마토 샐러드 너무 맛있는 닭 수행을 뿌린다.
5, 참치 샐러드
재료 : 통조림 참치 100g, 쓴 국화 50g, 체리 토마토 50g, 상추 50g, 올리브 오일, 소금, 설탕, 양파, 레몬
방법 : 모든 재료를 (청소 선택)를 준비, 체리 토마토를 절단, 두 레몬, 붉은 양배추를 잘라 양상추 참치, 열 여과, 건조 수프 숟가락 참치 샐러드를 다진 조각. 하나 개의 와이어 양배추, 상추으로 첨가 한 후. 균일하게 압착, 공급 주스가 만든 올리브 오일, 레몬 주스 2 큰술을 추가, 양파, 설탕, 소금을 추가, 작은 그릇을 접시의 바닥에, 쓴 국화 세척하고, 실크, 체리 토마토, 레몬 슬라이스, 야채는 위의 다진 참치에 첨가 한 다음, 마지막으로 공급 주스에 과일 샐러드 참치가 완료되었습니다.
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