بعد سلسلة صغيرة معا لمعرفة ما الخضار صلاد تفقد الوزن؟ كيفية جعل سلطة الخضار ينحل؟
السلطة الخضار التي يمكن أن تفقد الوزن تشمل سلطة الخيار سلطة الطماطم ، سلطة البابايا ، سلطة الفواكه والخضار والبازلاء وسلطة الخس الأناناس.
1 ، سلطة الطماطم الخيار
الطماطم غنية بالفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعدنا في زيادة عملية الأيض وهي مفيدة جدًا لصحتنا ، فالخيار يمكن أن يقلل من نسبة الدهون في الدم والكولسترول ، فالسلطات المصنوعة من هذين الخضروات لها تأثير تنفسي قوي جدًا. .
2 ، سلطة البابايا
خسارة الوزن تأثير تعزيز البابايا الثدي هو قوي جدا، الكثير من الناس ترغب في استخدام البابايا لإنتاج مجموعة متنوعة من ذيذة سلطة قليلة الدسم. وبسيط جدا، ونحن بحاجة هذا النهج الطريق التخسيس سلطة فقط لإعداد البابايا، وكمية صغيرة من العسل وعصير الليمون وبعض الحضض على ذلك.
3 ، سلطة اللبن الخضار والفواكه
الزبادي يمكن أن تساعدنا على تعزيز التدفق السلس للمعدة، والسموم، وإزالة فعالة من الدهون في منطقة البطن، مع فاكهة مغذية أخرى في الزبادي يمكن أن تلعب دورا أكثر قوة في فقدان الوزن، مثل الموز والكيوي هذه الفاكهة الغنية بالمغذيات، مع يمكن صنع الحليب النقي في سلطة اللبن الزبادي مع المذاق والملمس الممتازين.
4 ، سلطة الخس الأناناس
الأناناس يحتوي على ما يقرب من جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، و 16 نوعا من المعادن الطبيعية، ويمكن أن تساعد بشكل فعال في عملية الهضم والامتصاص. عصير الأناناس غنية، ويمكن حل الأحماض الدهنية تساهم بشكل فعال لفقدان الوزن، ولكن الأناناس إلى أن غارقة في المياه المالحة لمدة نصف ساعة بعد تناول الطعام.
كيفية صنع سلطة الخضار التخسيس
1 ، سلطة البطاطس
المقادير: 150 غ بطاطا، 50 غراما من الخيار والبيض المسلوق والطماطم 2، لا سلطة خلع الملابس 3 غرام صفار البيض والملح والسمسم، والأعشاب البحرية كسر قليلا.
الممارسات: اغسل البطاطس ، وطهي الطعام ، وإزالة ، وقشر ، وطهي البيض المقلي ، وقطع قطع صغيرة ، وغسل الخيار وقطع قطع طويلة ، وغسل الطماطم الكرز ، إلى النصف ، وتوضع البطاطس في الأواني والأرض في الطين. في النموذج ، أضف كمية مناسبة من الماء واخلط جيدا ، وأضيفي صلصة الملح والسلطة ، وامزج جيدا ، وضع الطبق ، وضع البيض ، والخيار ، وفاكهة الكرز في الطبق مع البطاطا المهروسة ، ثم رشها بالسمسم والأعشاب البحرية.
2 ، سلطة الخيار
المادة: 1 خيار ، 1 بطاطس ، 1 تفاح ، صلصة سلطة
الممارسة: يغسل الخيار ، مقشر ، ويغسل مع التفاح ، مقشر ومقشر ، والبطاطس غسلها وطهيها ، مقشرة ، والخيار ، وقطع التفاح معا في دينغ صغير مربع سنتيمتر مربع ، في طبق فاكهة وتصدرت مع صلصة سلطة ، يقلب جيدا.
3 ، سلطة الخضار الجزرة
المواد: 3 الهليون ، 25 غرام من الجزر ، 4 براعم الذرة ، 20 غرام من أوراق الهندباء ، 1⁄2 بيضة ، 1 ملعقة طعام من التوت البري المجفف ، 25 غ من الجزر ، 100 غ من الزبادي العادي قليل الدسم ، مطبوخ الكاجو 2 كبسولات.
الطريقة: الجزر مقشرة ومقطعة، والبيض معا في وعاء الكهربائية، إضافة كوب صغير من الماء المغلي، وإزالة والسماح لتبرد، والبيض قذيفة قطعت الخلف؛ تأخذ الجزر على البخار نصف واللبن ووضع جوز الكاجو في غضون 40 ثانية فقط من بداية خلاط جلد سلطة خلع الملابس، وضعت في الثلاجة، والهليون، وغسلها وبراعم الخيزران الذرة، وقطع جذور الهليون 2 سم، مع استخراج الحرارة العالية في الماء المغلي لمدة 20 ثانية مع كريم البثور الباردة، وإزالة واستنزاف، نبات الهندباء البرية غسل ورقة واستنزاف المياه، تنتشر في طبق، إضافة الهليون والجزر المطبوخ، وطفل رضيع والذرة، والبيض المسلوق، وتصدرت مع سلطة خلع الملابس، مع رش المجففة التوت البري الفاكهة خدمتها.
4، وسلطة الطماطم والدجاج
المادة: 120 جم صدر دجاج ، 2 ملعقة طعام عصير ليمون ، 1 ملعقة طعام زيت زيتون ، ملعقة صغيرة من العسل ، قليل من الملح والفلفل ، 1 طماطم ، 1 ملعقة كبيرة من الخل البسماني ، و 5 سم البصل.
الطريقة: بعد أن يترك صدر الدجاج المطبوخ حتى تبرد ، قومي بتقطيعه بالأيدي ، ثم ضع عصير الليمون وزيت الزيتون والعسل في وعاء صغير ، ثم حركي الملح والفلفل في شرائح الطماطم. في وعاء كبير ، ضعي الدجاج على الوجه ونصب به التوابل المحضرة على السطح ، ثم رشّي الخل البلسمي والبصل الأخضر المفروم ، حيث أن سلطة الدجاج والطماطم اللذيذة جاهزة.
5 ، سلطة التونة
المكونات: تونة معلبة 100 جم ، أقحوان 50 غ مرير ، طماطم كرزية 50 جم ، خس 50 جم ، زيت زيتون ، ملح ، سكر ، بصل ، ليمون
الممارسة: تحضير جميع المكونات (اختيار النظيفة) ، قطع فاكهة الكرز ، قطع 2 شرائح من الليمون ، قطع الملفوف الأرجواني والخس حتى يصبح جاهزًا.فتح التونة المعلبة ، قم بتصفية الصلصة وطحن سلطة التونة بملعقة. نأخذ وعاء صغير ونضيف البصل والسكر والملح ونضيف ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون ونعصر عصير الليمون ونخلط جيدا حتى نصل إلى صلصة ، ثم نضع الأقحوان المرير المغسول في قاع الطبق ثم نضيف اللفت الملفوف بشكل فردي. 5. أضيفي التونة المفرومة إلى أعلى الخضار ، واسكب الصلصة ، وقد انتهى صلاد التونة.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
