پتلا کرنے کا سب سے تیز ترین طریقہ کیا ہے؟ ایک نظر ڈالیں!
اسکواش: تین سو کیلوری کو ہر نصف ایک گھنٹہ تک کھایا جاتا ہے. دونوں ٹانگوں پر لچکدار کی جا سکتی ہے، جو رفتار کی صلاحیت کو بڑھا سکتی ہے. تاہم، غریب کارڈیپلمونری تقریب مناسب نہیں ہے.
چھلانگ: نصف فی گھنٹہ 400 کیلوری کی گرمی کی کھپت. لوگوں کی پوزیشن کو بہتر بناتا ہے. 35 سال سے زائد عمروں میں کودنے سے زیادہ گرم نہیں ہوسکتا ہے.
رولر سکیٹنگ: فی گھنٹہ فی گھنٹہ 175 کلوگرام گرمی کی کھپت. مجموعی لچک اور مقامی طاقت میں اضافہ.
چلیں: فی گھنٹہ فی گھنٹہ 75 کیلوری کا استعمال کرتا ہے. یہ خون کی گردش، فعال جوڑوں میں اضافہ ہوتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے
جاگنگ: تین سو کیلوری کو ہر نصف ایک گھنٹہ تک کھایا جاتا ہے. یہ دل اور پھیپھڑوں اور خون کی گردش کے لئے بہت اچھا ہے. اب تک جو فاصلہ آپ چلتا ہے، زیادہ کیلوری آپ جلاتے ہیں.
گالف: ہر نصف پچاس ایک کیلوری کو ہر نصف گھنٹے جلایا جاتا ہے. یہ ورزش کا اثر تحریک اور اسٹروک کی ضرورت سے ہوتا ہے جب کھیل رہا ہے. اگر آپ آرام کر سکتے ہیں تو یہ خوبصورت لائن کو برقرار رکھنے کے لئے انتہائی فائدہ مند ہے.
پانی کی سکائی: یہ فی گھنٹہ 240 کیلوری کا استعمال کرتی ہے. اس کے جسم، انگوٹھے کی پٹھوں اور توازن پر ایک اچھا ورزش کا اثر ہوتا ہے.
رائڈنگ: فی گھنٹہ فی گھنٹہ 175 کیلوری. مشقیں جو رانوں کو اور فائدہ اٹھائے گی.
بائیسکل: تین سوسائی کیلوری ہر نصف گھنٹہ میں کھیتی ہیں. دل اور پھیپھڑوں کے لئے، ٹانگیں بہت فائدہ مند ہیں.
باسکٹ بال: یہ نصف فی گھنٹہ 250 کیلوری کا استعمال کرتی ہے. یہ لچک اور کارڈیپلمونری فنکشن میں اضافہ ہوتا ہے.
ٹریک اور فیلڈ: فی گھنٹہ 400 کیلوری. یہ جسم کو مشق کرنے کی اجازت دیتا ہے.
تیراکی: یہ نصف فی گھنٹہ 175 کیلوری کا استعمال کرتا ہے. یہ ایک جسم سے متعلق تحریک ہے جس میں cardiopulmonary فنکشن، ورزش لچک اور طاقت کو بہتر بنانے کے لئے اچھا ہے. مریضوں کو ان کی صحت کی بحالی کے لئے اچھا ہے. 1. بزرگ اور عصمت مند کے لئے یہ ایک اچھا کھیل ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
