تیانجن فرسٹ سینٹرل ہسپتال، غذائی ڈپارٹمنٹ کے ڈائریکٹر
زندگی، بہت سے لوگ جو بے خوابی، ڈپریشن، کشودا اور تھکاوٹ اور دیگر علامات ہیں، یہ ہو سکتا ہے میگنیشیم کی کمی. میگنیشیم کے جسم ضروری معدنیات میں سے ایک ہے، کیونکہ میگنیشیم کی کمی کی لاش سات سگنل ہے.
1. سو سکتا ہے نہیں. میگنیشیم ڈے گاما aminobutyric ایسڈ (GABA) اعصاب میں سے ایک قسم کے طور پر جانا جاتا دماغ میں neurotransmitters کی سطح کو بڑھانے کے لئے میں مدد ملتی ہے، نرمی اور نیند کو فروغ دینے کر سکتے ہیں، نیند کی خرابی کی شکایت کے خاتمے میں مدد دے گا.
2. ڈپریشن. میگنیشیم دماغ میں جسم کے ہارمونز اور serotonin سطح، جس کے توازن کے خون میں شکر کی مدد کرے گا بہتر بنا سکتے ہیں، دماغ serotonin کی اسی طرح کی ایک مستحکم مزاج، تاکہ زیادہ میگنیشیم کی کمی، ڈپریشن، بے چینی اور برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے.
3. درد شقیقہ، ایک مطالعہ، "عصبی سائنس کے یورپی جرنل" میگنیشیم درد شقیقہ کی علامات کی شدت اور موجودگی کی فریکوئنسی، یا میگنیشیم ہارمون، پٹھوں میں نرمی سے متعلق کنٹرول کر سکتے ہیں جس میں کم کر سکتے ہیں پتہ چلا ہے کہ.
4. پپوٹا چھلانگ. میگنیشیم کی کمی کی سب سے زیادہ عام توضیحات میں سے ایک پلکوں پر twitching رہا ہے. میگنیشیم، پٹھوں کی تحریک کو کنٹرول کیونکہ میگنیشیم جسم کی کم سطح، جسم پٹھوں spasms اور آکشیپ کے بہت سے حصوں ہو سکتا ہے تو یہ ہے.
5. فاسد دل کی دھڑکن. میگنیشیم کی سطح میں کمی کیلشیم غذائی اجزاء بنانے کی وجہ میگنیشیم، عام دل کی دھڑکن کو برقرار رکھنے. ڈاکٹر arrhythmia کے اور ایٹریل فیبریلیشن کے واقعات کو کم کرنے کے لئے نس میگنیشیم supplementation کے گزر جائے گا میں مدد ملتی ہے.
6. ہمیشہ تھکا ہوا. میگنیشیم جسم کی توانائی کی پیداوار کے نظام کا ایک لازمی عنصر ہے. پیداوار کی صلاحیت کے لئے آڈینوزین ٹرائیفاسفیٹ پیدا کرنے کے لئے جسم کی میگنیشیم کی ضرورت ہوتی ہے.
7. جلد کے مسائل میگنیشیم جسم میں سوزش کم کر دیتا ہے، یا Vivo کی. میں وٹامن ڈی کی میگنیشیم مواد مںہاسی اور سوزش، ایکجما، چنبل اور دیگر جلد کے امراض کا سبب بن. ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے، جلد صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے.
میگنیشیم سپلیمنٹس استثنی، دل کی صحت کو بہتر بنانے اور زندگی میں میٹابولک سنڈروم کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں، ہم بہت سے عام کھانے کی اشیاء میگنیشیم سپلیمنٹس کی ایک اچھا ذریعہ ہیں جیسے کہ پالک، گری دار میوے، براؤن چاول، روٹی ہری پتیدار سبزیاں شامل ہیں (خاص طور پر سارا اناج) ، مچھلی، گوشت، دودھ کی مصنوعات.
