ผู้อำนวยการฝ่ายโภชนาการเทียนจิน First Central Hospital
ในชีวิตหลายคนพบอาการเช่นการนอนไม่หลับภาวะซึมเศร้าอาการเบื่ออาหารและความเหนื่อยล้าซึ่งอาจเกิดจากการขาดแมกนีเซียมในร่างกายแมกนีเซียมเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมีสัญญาณของการขาดแมกนีเซียมเจ็ดตัวอยู่ในร่างกาย
1. ไม่สามารถหลับแมกนีเซียมช่วยเพิ่มระดับสารสื่อประสาทที่เรียกว่า gamma-aminobutyric acid (GABA) ในสมองซึ่งช่วยในการผ่อนคลายและนอนหลับและช่วยบรรเทาความผิดปกติของการนอนหลับ
2. ภาวะซึมเศร้าแมกนีเซียมสามารถปรับปรุงการควบคุมฮอร์โมนของมนุษย์และซีโรโตนินในสมองซึ่งจะเอื้อต่อความสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือด Serotonin cerebral เป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาเสถียรภาพทางอารมณ์ดังนั้นการขาดแมกนีเซียมจึงมีแนวโน้มที่จะหดหู่และวิตกกังวลมากขึ้น
3. ไมเกรนศึกษาใน European Journal of Neurosciences พบว่าแมกนีเซียมสามารถลดความรุนแรงและความถี่ของอาการไมเกรนได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับแมกนีเซียมที่ควบคุมฮอร์โมนและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
4. การเพิ่มขึ้นของเปลือกตาหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของการขาดแมกนีเซียมคือการกระโจนเปลือกตาเนื่องจากแมกนีเซียมควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อหากระดับแมกนีเซียมของร่างกายต่ำกล้ามเนื้อในหลายส่วนของร่างกายจะมีอาการกระตุกและชัก
5. การเต้นของหัวใจที่ผิดปกติแมกนีเซียมช่วยรักษาจังหวะปกติแพทย์ใช้การฉีดเข้าเส้นเลือดดำของแมกนีเซียมเพื่อลดอาการกระตุกและภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะเนื่องจากแมกนีเซียมช่วยลดระดับแคลเซียมและสารอาหารอื่น ๆ
6. เหนื่อยเสมอแมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบสำคัญของระบบการผลิตพลังงานของร่างกายร่างกายต้องการแมกนีเซียมในการผลิต adenosine triphosphate สำหรับกำลังการผลิต
7. ปัญหาผิว. แมกนีเซียมช่วยลดการอักเสบในร่างกายหรือก่อให้เกิดสิวและการอักเสบกลากโรคสะเก็ดเงินและโรคผิวหนังอื่น ๆ ในร่างกาย. เนื้อหาแมกนีเซียมวิตามินดีสามารถปรับเปลี่ยนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพผิว
อาหารเสริมแมกนีเซียมสามารถปรับปรุงภูมิคุ้มกันสุขภาพของหัวใจและลดความเสี่ยงของโรคการเผาผลาญในชีวิตของเรามีอาหารที่พบบ่อยมากเป็นแหล่งที่ดีของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียม ได้แก่ ผักใบเขียวเช่นผักขม, ถั่ว, ข้าวกล้องขนมปัง (ธัญพืชโดยเฉพาะอย่างยิ่ง) , ปลา, เนื้อสัตว์, ผลิตภัณฑ์จากนม
